ฉันอายุ 26 ปีและเป็นโรคเบาหวานมา 3 ปีแล้ว ฉันต้องการเตรียมตัวให้ดีสำหรับการตั้งครรภ์ ฉันจะทำเช่นนี้ได้อย่างไร?
นางกาเซียก่อนอื่นขอแสดงความยินดี นี่เป็นแนวทางที่ชาญฉลาดและน่าเสียดายที่ยังหายาก มันวิเศษมากที่คุณมีความรับผิดชอบในเรื่องของการเป็นแม่ เพื่อที่จะแนะนำคุณโดยเฉพาะฉันต้องการทราบว่าคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือประเภท 2 รักษาอย่างไรและน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณเป็นเท่าใด ควรมีนักกำหนดอาหารแนะนำคุณซึ่งจะจัดเตรียมอาหารที่มีความคงตัวของระดับน้ำตาลในเลือด เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารที่คุณกินและกระจายไปตลอดทั้งวัน คุณไม่ควรกินอาหารปริมาณมากโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) หรืออดอาหารนานเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) จำนวนมื้อต่อวันควรเท่ากันทุกวันและควรกินในเวลาเดียวกันด้วย ในขั้นต้นก่อนที่คุณจะควบคุมอาหารให้คงที่ฉันขอแนะนำให้วัดระดับน้ำตาลของคุณแบบลวก ๆ ก่อนและในกรณีที่ระดับที่น่าตกใจในขณะท้องว่างและ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร ฉันอยากจะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากน้ำตาลสูง (อุดมไปด้วยสารตกค้าง) ซึ่งจะยับยั้งการดูดซึมกลูโคสมากเกินไป ส่วนผสมที่เหลืออยู่ในผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลธรรมดาซึ่งพบในผลไม้อื่น ๆ และขนมประเภทต่างๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินแกะ แต่ไม่ควรเกิน 200-300 กรัมและไม่ควรกินเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรวมกับโยเกิร์ต (ซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า) ไขมันควรเป็นพลังงานประมาณ 25% ของพลังงานทั้งหมดต่อวันรวมทั้งไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 10% และไขมันทรานส์ 1% คุณควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกและรับประทานปลาทะเลที่อุดมด้วย n-3 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในฤดูหนาวฉันขอแนะนำให้ใช้อาหารแช่แข็งประเภทผักการอุ่นอาหารในธัญพืชเช่นบัควีทข้าวบาร์เลย์มุกเนื้อไม่ติดมันเช่นเนื้อลูกวัวสัตว์ปีก การแช่หม่อนขาวก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตามควรไปรับคำปรึกษาและขอรูปแบบการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลจะดีที่สุด
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
