ฉันเพิ่งลดน้ำหนักได้เกือบ 23 กก. ใน 3 เดือน ฉันเดินบ่อยมากออกกำลังกายขี่จักรยานและผิวหนังห้อยตลอดเวลานั่นคือ โดนัท. ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร?
ฉันไม่รู้ว่าคุณ "โดนัท" หมายถึงอะไร หากผิวหนังหย่อนยานหลังจากลดน้ำหนักแล้วนอกจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถคิดถึงการรักษาด้วยยาเพื่อความงามได้อีกด้วย หากคุณมีไขมันในช่องท้องการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและอาหารเหล่านี้จะดีที่สุด แบบฝึกหัดควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นชุดและในรูปแบบต่างๆ ปรึกษาเทรนเนอร์จะดีที่สุด การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนกระบวนการนี้
ควรรับประทานอาหารเป็นประจำทุก 2-3 ชั่วโมงวันละ 4-5 มื้อ ควรมีความหลากหลาย คุณควรทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหลายเมล็ด นอกจากนี้คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (สัตว์ปีกและเนื้อลูกวัว) ปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เมล็ดพืชตระกูลถั่ว อย่างไรก็ตามคุณต้อง จำกัด การบริโภคไขมันสัตว์ (เนยน้ำมันหมู) และแทนที่ด้วยไขมันพืช (น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเรพซีด) นอกจากนี้คุณควรเลิกกินขนมหวานอาหารจานด่วนและการดื่มแอลกอฮอล์ การทอดควรแทนที่ด้วยการอบต้มหรือนึ่ง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
