กฎทางโภชนาการสำหรับผู้จัดส่งที่มีโรคอ้วน?

จากเหตุการณ์ล่าสุดในชีวิตของฉันฉันได้ตั้งเป้าหมายที่สำคัญกับตัวเองนั่นคือเพื่อให้ผอมและฟิตในที่สุด และปัญหาก็มาถึงเพราะการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ฉันควรกินอย่างไรเพื่อให้การเผาไหม้มีประสิทธิภาพมากที่สุด? ฉันมีการเคลื่อนไหวมากมายทุกวันเพราะฉันทำงานเป็นคนส่งของสำหรับสินค้าขนาดใหญ่ (คุณอาจเหนื่อยกับการบรรทุก) และฉันก็พยายามออกกำลังกายหลังเลิกงานที่บ้านและนอกบ้านด้วย ปัญหาคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ฉันเผาผลาญไขมัน (โดยเฉพาะหน้าท้องหน้าท้องและต้นขานั่นคือปัญหา) แต่มันจะไม่ทำให้ฉันล้มลงเนื่องจากไม่มีแรง ขนาดปัจจุบันของฉันคือ: สูง 184 ซม., 117 กก. น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถวัดเส้นรอบวงได้ ฉันไม่นับปาฏิหาริย์ แต่ฉันคิดว่าถ้าฉันรวมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเข้ากับการฝึกฝนอย่างเป็นระบบฉันจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ :)

ยิ่งใหญ่ว่ามีเป้าหมาย! บางทีการมองเห็นของเขาหรือแม้กระทั่งความปรารถนาที่จะผอมในที่สุด ขอสนับสนุน! ฉันจะเริ่มต้นด้วยรายละเอียดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ฉันเข้าใจการลดลง แต่เท่าไหร่ในเวลาใด? คุณสามารถใช้เวลาในการฝึกอบรมและเตรียมอาหารวันละเท่าไหร่? ฉันไม่รู้เหมือนกันว่าคุณชอบกินอะไรและคุณไม่ชอบอะไรจึงยากสำหรับฉันที่จะแนะนำบางอย่าง โภชนาการที่เหมาะสมประกอบด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มนุษย์ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด ฉันไม่สนับสนุนการเขียนเมนูที่เข้มงวด มีเพียงไม่กี่กฎที่ฉันเสนอให้ปฏิบัติตาม ขั้นแรกให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เลือกอาหารที่ปรุงสุกอบหรือย่าง ปลาที่ดีที่สุดที่ไม่มีผิวหนังสัตว์ปีกเนื้อลูกวัว กินผักทุกมื้อ หลีกเลี่ยงของทอดและข้าวสาลี (พิซซ่าเคบับแฮมเบอร์เกอร์ ฯลฯ ) ผูกมิตรกับน้ำ. สำหรับของว่างให้เลือกถั่วและผลไม้แห้งเป็นครั้งคราว มีตัวอย่างอาหารมากมายบนเว็บไซต์ www.visorzdrowie.pl เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่