ฉันอายุ 28 ปีปัญหาของฉันคือน้ำหนัก ด้วยความสูง 164 ซม. ฉันหนัก 86 กก. ตอนอายุ 23 ฉันตั้งครรภ์ในระหว่างที่ฉันได้หนังสือเกือบเล่มหนึ่งฉันมีน้ำหนัก 72 กิโลกรัมก่อนตั้งครรภ์และรู้สึกดีที่ผิวของฉันด้วย ปัญหาเริ่มต้นประมาณสามเดือนหลังจากคลอดบุตร ฉันเริ่มกินขนมมากขึ้นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 22 กก. ในเวลาประมาณสองเดือน จากนั้นฉันก็ลดน้ำหนักด้วยเมริเดียเม็ดและฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลฉันหนัก 84 กิโลกรัม หลังจากที่ฉันหยุดกินยาฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กก. และอยู่ที่ 86 กก. ฉันรู้สึกแย่มากมันยากที่ฉันจะยอมรับตัวเอง เพราะฉันอ้วนมากแม้แต่ลูกของฉันก็ต้องทนทุกข์ - ฉันไม่ค่อยออกไปข้างนอกกับเขาเราจึงไม่ไปสระว่ายน้ำ เพราะฉันลูกของฉันไม่ได้ใช้ประโยชน์จากวัยเด็กของเขาอย่างเต็มที่
คุณ Kinga ฉันดีใจที่คุณต้องการช่วยเหลือตัวเองและครอบครัวของคุณด้วย หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานโดยเฉพาะเพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักฉันคิดว่ามันจะเป็นการดีที่คุณจะไปหาผู้เชี่ยวชาญที่จะจัดโปรแกรมให้คุณ ประการแรกการทำให้เป็นรายบุคคลจะเพิ่มโอกาสในการรักษาพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงในการละทิ้งโปรแกรม ภายใต้การจับตามองของนักกำหนดอาหารที่มีประสบการณ์กระบวนการลดน้ำหนักจะปลอดภัยและน่าพึงพอใจ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่คุณจะพยายามเปลี่ยนทัศนคติในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือแรงจูงใจจะไม่เป็นลบ (เช่นฉันไม่ชอบร่างกายของฉันและฉันต้องต่อสู้กับกิโลกรัม) แต่มันเป็นบวก (ฉันต้องการทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองกินให้ดีขึ้นและดีต่อร่างกายของฉัน) การใช้หลักการกินเพื่อสุขภาพ (แน่นอนว่าในตอนแรก จำกัด แคลอรี) ให้ผลลัพธ์ที่ดีและยาวนาน นอกจากนี้ยังไม่เหนื่อยเลยและตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ภายนอกคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ทุกอย่าง หาก 85-90% เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเช่น (ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปต่ำเช่นผักธัญพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่วเนื้อไม่ติดมันปรุงสุกอบหรือทอดโดยไม่มีไขมันปลาผลไม้ไขมันคุณภาพดีนมไม่ติดมันมากนักและ น้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร) แม้ว่าคุณจะกินไอศกรีมพิซซ่าหรือช็อคโกแลตนาน ๆ ครั้งก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังมีส่วนต่างสำหรับข้อยกเว้นที่เรียกว่าเกี่ยวกับเหตุการณ์การเดินทาง ฯลฯ นาง Kingo เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้!
ในขั้นต้นฉันขอแนะนำให้จดบันทึกการกินสักสองสามวันและข้ามสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งง่ายที่สุดสำหรับคุณที่จะยอมแพ้ จะเป็นการดีหากคำนวณปริมาณแคลอรี่ของสิ่งที่คุณกินมากขึ้นหรือน้อยลงและเผชิญหน้ากับอาหารที่มีประมาณ 1200-1300 กิโลแคลอรี (ระดับนี้น่าจะทำให้เกิดการออกซิเดชันของเนื้อเยื่อไขมันอยู่แล้ว) นอกจากนี้ควร (สำหรับตัวคุณเองและเด็ก) ที่จะไปสระว่ายน้ำเป็นประจำและเดินเล่นทางไกล (อย่างน้อย 40 นาที / วันในขณะที่คุณเดินเร็ว ๆ ) โชคดี!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
