อาหาร 1,000 แคลอรี่ - ลดน้ำหนักด้วยตารางแคลอรี่

อาหารแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่เป็นที่นิยมมาก คุณสามารถใช้งานได้ไม่เกินหนึ่งเดือน แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและไม่เป็นอันตราย แต่ต้องมีการนับและวัดปริมาณแคลอรี่อย่างระมัดระวัง

ในอาหาร 1,000 แคลอรี่เมนูประจำวันต้องไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ ประเด็นคือเพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้เงินสำรองที่สะสมในรูปของไขมัน อาหารมีความสมดุล ประกอบด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก แต่ต้อง จำกัด จำนวนผลิตภัณฑ์จากแต่ละกลุ่ม

สิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร 1,000 แคลอรี่:

น้ำตาลและขนม, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, เนื้อสัตว์, ปลา, เครื่องใน, ไขมันสัตว์ (น้ำมันหมู, เนย), เกลือ, เครื่องเทศรสเผ็ด

ในอาหาร 1,000 แคลอรี่มีการระบุสิ่งต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (ข้าวสาลีและขนมปังโฮลเกรนเกล็ดข้าวโพดบัควีท) ไข่นมพร่องมันเนยและผลิตภัณฑ์ (โยเกิร์ตธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลชีสสีขาวและสีเหลืองไม่ติดมัน) เนื้อไม่ติดมันเนื้อเย็นและปลา

อาหาร 1000 แคลอรี่เหมาะกับใคร

ทุกคนสามารถใช้ได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตามการใช้งานอีกต่อไปต้องปรึกษาแพทย์

เป็นขั้นเป็นตอน

• คุณเลิกขนมและลดไขมันใช้น้ำมันพืชและหลีกเลี่ยงการทอด
• คุณกินบ่อย (5 มื้อต่อวัน) แต่ในปริมาณเล็กน้อยโปรดจำไว้เกี่ยวกับอาหารเช้า - ยิ่งคุณกินเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี คุณทานอาหารกลางวันระหว่าง 14.00 น. ถึง 15.00 น. อาหารเย็น - เวลา 18.00 น. ควรอุ่นวันละมื้อ
• คุณกำลังใช้เครื่องชั่งในครัวและรายการแคลอรี่ - คุณวัดส่วนต่างๆอย่างรอบคอบ
• คุณดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรทุกวัน - น้ำแร่น้ำผลไม้ชาสมุนไพร คุณสามารถซื้อชาและกาแฟดำได้
• หลังการรักษาคุณเพิ่มจำนวนแคลอรี่เป็น 1500 และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นคุณ จำกัด ไว้ที่ 1,000 อีกครั้ง

ประโยชน์ของอาหาร 1,000 แคลอรี่

มองเห็นผลกระทบได้อย่างรวดเร็ว เป็นอาหารที่สมดุลกล่าวคือให้สารอาหารที่จำเป็น รายการในเมนูมีราคาถูกและพร้อมใช้งาน การเตรียมอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือทักษะ

ข้อเสียของอาหาร 1,000 แคลอรี่

ต้องมีการปฏิเสธตนเองและความสม่ำเสมอ คุณต้องวัดส่วนอย่างระมัดระวังและนับแคลอรี่ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการลดค่าแคลอรี่ของมื้ออาหารได้เป็นเวลานาน

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

เมนูตัวอย่างในอาหาร 1,000 แคลอรี่

• อาหารเช้า (250 กิโลแคลอรี): โฮลเกรนม้วนกับเนยเทียม, เนื้อสันในไก่งวง 2 ชิ้น, แตงกวาสดสองสามชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 (100 กิโลแคลอรี): กล้วยหรือชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน 10 กรัมและสตรอเบอร์รี่ 10 กรัม
• อาหารกลางวัน (350 กิโลแคลอรี): อกไก่ 10 กรัมตุ๋นในน้ำมันมะกอกพร้อมผักและข้าวหรือพาสต้า 1/2 ถ้วย
• น้ำชายามบ่าย (100 กิโลแคลอรี): แอปเปิ้ล 2 ลูกหรือซุปมะเขือเทศหนึ่งถ้วยพร้อมข้าว
• มื้อเย็น (200 กิโลแคลอรี): ทูน่าในซอส (120 กรัม), ข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ, ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ

"Zdrowie" รายเดือน