อาหารพริก 3 มิติ: เมนู 7 วัน เมนูตัวอย่างในอาหารพริก 3 มิติ

อาหารพริก 3 มิติมีประสิทธิภาพเนื่องจากคุณไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรงในขณะที่รับประทาน เมนู 7 วันในอาหารพริก 3 มิติที่เราเสนอนั้นประกอบขึ้นเพื่อไม่ให้นับแคลอรี่ทั้งหมดและกำจัดกิโลกรัมที่ไม่ต้องการออกไป สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกเครื่องเทศลดความอ้วนในปริมาณที่เหมาะสมและรวมเข้ากับส่วนผสมที่เหมาะสมของเมนู ดูตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ในอาหารพริก 3 มิติ

เมนูในอาหารพริก 3 มิติมีหลากหลายและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิว ต้องขอบคุณเครื่องเทศสีเหลืองสีเขียวและสีแดงซึ่งรวมกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน นี่คือเมนูตัวอย่างเป็นเวลา 7 วันโดยใช้หลักการของอาหารพริก 3 มิติ

อาหารพริก 3D: เมนูรายสัปดาห์ - วันที่ 1

• อาหารเช้า: มะเขือเทศสอดไส้ทูน่าหั่นฝอยปรุงรสด้วยพริกไทยดำและเฮอร์บส์เดอโพรวองซ์
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัมพร้อมส้มและอบเชย
• อาหารกลางวัน: กระต่าย 100 กรัมอบในมัสตาร์ด
• น้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ตกับมูสมะม่วงและพริก (150 กรัม)
• อาหารเย็น: arugula กับลูกแพร์ราดด้วยซอสที่เตรียมจากน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนอบเชยและพริกไทยดำ

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 2

• อาหารเช้า: ไข่เจียวรำข้าวสาลีกับกล้วยและอบเชย
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: น้ำผักหลายชนิด
• อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองกับถั่วเลนทิลแดงและกระวาน
• น้ำชายามบ่าย: ขนมผลไม้ที่มีกีวีกล้วยชีสมาสคาร์โปนปรุงรสด้วยใบโหระพาและใบสะระแหน่
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบกับรำอบเชยและลูกเกด

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 3

• อาหารเช้า: kefir กับกล้วยและอบเชย
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 4 ก้อนพร้อมพริก
• อาหารกลางวัน: ซุปแกงไก่ 1 จาน
• น้ำชายามบ่าย: เชอร์เบทมะม่วงกับน้ำมะนาวและพริก
• อาหารเย็น: ผักโขมกับน้ำมันมะกอกเฟต้าชีสและมะกอกปรุงรสด้วยใบโหระพาและออริกาโนชากับขิง

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 4

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตกับสตรอเบอร์รี่และมูสลี่ชากับขิง
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ส้มโรยด้วยรำปรุงรสด้วยอบเชย
• อาหารกลางวัน: เนื้อสันในหมูกับแอปเปิ้ลและยี่หร่า
• น้ำชายามบ่าย: สลัดผลไม้ (ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดแดง, สตรอเบอร์รี่, แตงโม 1/4) ตกแต่งด้วยใบบาล์มมะนาว 2 ใบ
• อาหารเย็น: มะเขือเทศกับมอสซาเรลล่าปรุงรสด้วยพริกไทยดำใบโหระพาและออริกาโน

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 5

• อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีลกับคอทเทจชีสและพริกหวาน
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: กาแฟกับกระวาน
• มื้อกลางวัน: พาสต้าโฮลมีล (100 กรัม) กับไก่ (50 กรัม) ปรุงรสด้วยน้ำแกงและเลมอน
• น้ำชายามบ่าย: สตรอเบอร์รี่เชอร์เบทกับใบโหระพา
• อาหารเย็น: ลูกแพร์ย่างกับรำปรุงรสด้วยอบเชยและขิงขูด

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 6

• อาหารเช้า: ไข่แซลมอนราดซอสโหระพา
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: กล้วยหอมพริก
• อาหารกลางวัน: ซุปแครอทขิงและส้ม (300 มล.)
• น้ำชายามบ่าย: มูสช็อกโกแลตกับกล้วยและอะโวคาโด (รุ่นเบาเช่นโกโก้ - เพียง 150 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)
• อาหารเย็น: ขนมปังข้าวไรย์ทั้งชิ้นกับเนื้อสันนอกไก่และมัสตาร์ดรัสเซียชาแดง (200 มล.)

อาหารพริก 3D: เมนูประจำสัปดาห์ - วันที่ 7

• อาหารเช้า: ไข่เจียวที่ทำจากมะเขือเทศเชอร์รี่ปรุงรสด้วยพริกหวานและใบโหระพา
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำดอกกับขมิ้นหนึ่งจาน
• น้ำชายามบ่าย: ช็อคโกแลตเชอร์เบทกับอบเชยและพริก
• อาหารเย็น: คาบาโนกับมัสตาร์ดร้อน, ขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้น, ชาแดงหนึ่งแก้ว

อ่านเพิ่มเติม: อาหารพริก 3D - อาหารเช้าแบบพริก 3 มิติ, สูตรอาหารเช้าอาหารพริก 3D: เครื่องเทศที่ใช้ในอาหารพริก 3 มิติทำงานอย่างไร? อาหารพริก 3D - อาหารเย็นในอาหารพริก 3 มิติสูตรอาหารเย็น