อาหารพริก 3 มิติช่วยให้เราลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเจ็บปวดและเสียสละ - ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณเครื่องเทศ 3 สี ได้แก่ สีเหลืองสีเขียวและสีแดง เครื่องเทศสีเขียวมีผลต่อความสดชื่นดังนั้นควรเพิ่มในมื้อเช้าของคุณ อาหารเช้าในอาหารพริก 3 มิติจะปลุกร่างกายของเราและเตรียมกระเพาะให้พร้อมสำหรับการทำงานต่อไป
สูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบในอาหารพริก 3 มิติ
ไอเดียอาหารเช้าตามอาหารพริก 3 มิติ 1:
ไข่เจียวกับอบเชยและกระวาน
ส่วนผสม:
- รำข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะและเกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 1 ฟอง
- นม - 100 มล.
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศ: อบเชยและกระวานเล็กน้อย
ผสมรำกับไข่นมและโยเกิร์ต ใส่เครื่องเทศและทอดในกระทะทาน้ำมันมะกอก
ความคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าตามอาหาร 3D Chili 2:
ไข่คนที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับมะเขือเทศปรุงรสด้วยกุ้ยช่ายใบโหระพาและออริกาโน
ส่วนผสม:
- มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
- ไข่ 3 ฟอง
- กุ้ยช่ายครึ่งพวง
- ใบโหระพาและออริกาโนสับหนึ่งกำมือ
- น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ (สำหรับทอด)
- เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ลวกมะเขือเทศปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่ง จากนั้นใส่ลงในกระทะร้อน รอจนนิ่มและน้ำบางส่วนระเหย ใส่ไข่และเกลือพริกไทยเล็กน้อย ทอดจนโปรตีนแข็ง เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยเข้มข้นใบโหระพาและออริกาโนจะถูกเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการทอดหรือทันทีหลังจากวางไข่กวนลงบนจาน ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงรสชาติและกลิ่นที่น่าประหลาดใจ เราสามารถสับสมุนไพรหรือฉีกด้วยนิ้วของเรา ใส่กุ้ยช่ายสับละเอียดลงไปผสมให้เข้ากัน
ไอเดียอาหารเช้าตามอาหารพริก 3 มิติ 3:
คอทเทจชีสปรุงรสด้วยปาปริก้าหวาน 3 ช้อนชาขนมปังธัญพืช
ส่วนผสม:
- นมสด 1 ลิตร 2% (ไม่ใช่ UHT)
- โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
- พริกหวาน 3 ช้อนชา
- ขนมปังธัญพืช
เก็บนมไว้ในที่อุ่นจนกว่าจะมีรสเปรี้ยว (ประมาณ 2 วัน) เทนมเปรี้ยวลงในหม้อแล้วใส่โยเกิร์ตและพริกหวาน 3 ช้อนชา ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ในที่อุ่น ๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมง วันรุ่งขึ้นเคี่ยวหม้อ 3 ครั้ง ไม่สามารถปล่อยให้เดือดได้เพราะนมเปรี้ยวจะเป็นก้อน เทคอทเทจชีสลงในกระชอน คุณสามารถใส่ใบโหระพาลงบนขนมปังที่ทาด้วยคอทเทจชีส
อ่านเพิ่มเติม: อาหารพริก 3D อาหารพริก 3 มิติคืออะไร? ทำไมอาหารพริก 3 มิติจึงเป็น ... อาหารสตรอเบอร์รี่ - สามารถลดน้ำหนักด้วยการกินสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่? อาหาร 5: 2 โดย Dr.Mosley การรวมกันของโภชนาการที่มีเหตุผลและการอดอาหารพริก 3 มิติ: เมนูสำหรับแต่ละวัน 3D Chili Diet: กินอะไรได้บ้าง?
