อาหารโดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

อาหารดีมาก แต่ก็ไม่ได้ผล นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงจำนวนมากยังคงรับประทานอาหารไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทางเลือกเดียวคืองดอาหารทั้งหมดและเริ่มรับประทานอาหาร กินอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม - ให้คำแนะนำแก่อัลเลนคาร์ผู้เขียนหนังสือเลิกบุหรี่ที่ขายดีที่สุดในหนังสือ "วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ"

หากการลดน้ำหนักได้ผลก็จะไม่มีคลินิกที่มีน้ำหนักเกินมากนักทฤษฎีอาหารและโปรแกรมลดน้ำหนักมากมาย Allen Carr นักบัญชีผู้ซึ่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่มา 30 ปีได้เลิกนิสัยโดยใช้วิธีการดั้งเดิมของเขาเองตัดสินใจที่จะใช้มันในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน เพราะกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นมาจากไหน? จากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำลายซึ่งทำเหมือนนิสัยการสูบบุหรี่ พื้นฐานของโปรแกรมของเขาคือไม่มีอาหาร เพราะถ้าเรา จำกัด ตัวเองและปฏิเสธตัวเอง - เราคิดถึงอาหารอยู่ตลอดเวลาเรารู้สึกหิวมากขึ้นทุกข์ทรมานหรือรู้สึกผิดที่เราผิดสัญญาอีกครั้ง Allen Carr คิดว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลย

รสชาติของตัวเองไม่ใช่อาหาร

เราชอบช็อคโกแลตทอดคอหมูย่างผ้าขี้ริ้วหรือเปล่า? ตามที่ Allen Carr รสนิยมการทำอาหารของเราส่วนใหญ่เป็นมรดกทางวัฒนธรรมและครอบครัว เราได้เรียนรู้วิธีการพูด: ได้โปรดและขอบคุณคอยปกป้องเมื่อพวกเขาเล่นเพลงสรรเสริญพระบารมีและ Mickiewicz เป็นกวีที่ยอดเยี่ยม เรากินอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่การเลือกอย่างมีสติ แต่ผ่านการปรับสภาพ เพราะนั่นคือวิธีที่คุณกินที่บ้านเพราะเสิร์ฟในร้านอาหารทันสมัยหรือโฆษณาในสปอตทีวีหรือรายการทำอาหาร สาระสำคัญของการกินเป็นนิสัยคือการเคี้ยวและเคี้ยว - บาร์คุกกี้ถั่วชิป จากข้อมูลของ Allen Carr เราสร้างนิสัยการกินแบบบังคับ การกินอาหารนอกบ้านที่ใครบางคนบอกเราว่าดี - คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ แต่นุ่มนวลและเป็นบวก ไม่ใช่ด้วยข้อห้าม แต่เป็นการค้นพบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและเหนือสิ่งอื่นใดคือรสนิยมของคุณเอง

บัญญัติห้าประการของ Allen Carr

• กินเมื่อคุณรู้สึกหิวเท่านั้น
• พึงตระหนักว่าคุณกินเพื่อให้ตัวเองมีเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดในการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เต็มไปด้วยความหมายและพลังงาน
• อย่ากินอาหารขยะ.
• เลือกอาหารง่ายๆที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง
• อย่ายอมแพ้กับดักถั่วลิสง (ของว่างและของเคี้ยว) และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

สัญชาตญาณการกินอาหารของสัตว์

สัตว์ไม่จำเป็นต้องได้รับการสอนถึงหลักการกินเพื่อสุขภาพ แต่มันทำโดยสัญชาตญาณ พวกเขาเลือกสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะทำให้พวกเขาได้รับส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อความอยู่รอด พวกเขามีสัญชาตญาณทางโภชนาการที่สร้างขึ้นในยีนของพวกเขา Allen Carr บอกว่าเราก็มีเหมือนกัน แต่เราล้างสมองตัวเองมากจนเชื่อในความยอดเยี่ยมของครีมไขมัน (cholestrol) น้ำตาลทรายขาว (แย่ที่สุด) ช็อคโกแลต (รสขม - และรสขมหมายถึงพิษต่อสัตว์) นิโคตินและ แอลกอฮอล์ (เป็นพิษและเสพติด) รวมทั้งอาหารแปรรูปจำนวนมากด้วยเหตุนี้เราจึงแบกน้ำหนักที่ไม่จำเป็นตกอยู่ในโรคหัวใจและหลอดเลือดเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดสมองและความเสื่อมของข้อต่อ บัญญัติประการแรกของ Allen Carr คือ - มากินเหมือนสัตว์กันเถอะ แต่จะค้นพบสิ่งที่ให้บริการเราได้อย่างไร? เรารู้ว่าเราติดใจผลไม้ต้องห้ามเท่านั้น

หลงรักลูกเป็ดขี้เหร่

อัลเลนคาร์อ้างในหนังสือของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เราถอนหายใจให้กับหนุ่มหล่อที่ไม่ให้ความสนใจเราและเรารักคนที่มีเสน่ห์น้อยกว่า เมนูของเราคล้าย ๆ กัน: เราต้องการสิ่งที่เราคิดว่าเป็นอาหารอันโอชะ - ไอศกรีมของหวานชีสสี่ชิ้นและแอปเปิ้ลโจ๊กหรือบร็อคโคลีดูถูกเหยียดหยาม รักลูกเป็ดขี้เหร่อย่างไร? Allen Carr ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างภาพ ลองนึกภาพส้มฉ่ำ ผ่าเปิดดูน้ำหวานหยดลงนิ้ว ลองนึกภาพคุณกินมันและร่างกายของคุณกินส้มอย่างตะกละตะกลาม มันกินน้ำดูดวิตามินที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงต่างๆของเซลล์ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนจากภายในทำให้เราดูเด็กและรู้สึกสุขภาพดีเบาและมีความสุข จากนั้นจินตนาการว่าตัวเองกำลังกินเบอร์เกอร์ สัตว์เหล่านี้ตายในโรงฆ่าสัตว์ที่โหดร้ายและเต็มไปด้วยความกลัว เนื้อจะถูกส่งไปยังโกดังชิ้นส่วนที่แย่ที่สุดมักจะได้รับการฟื้นฟูด้วยการอาบน้ำหรือสารเคมี สับจากวัตถุดิบนี้ทอดในไขมันที่ใช้ซ้ำ ๆ พวกมันอิ่มตัวและหนัก เบอร์เกอร์เข้าท้องคุณ ระบบย่อยอาหารทั้งหมดกำลังระดมกำลังเพื่อทำอะไรบางอย่างกับมัน กรดไฮโดรคลอริกและน้ำดีพยายามที่จะรับมือและบันทึกโปรตีนและกรดไขมันบางส่วนจากมวลของไขมันที่ถูกเผาไหม้ หลังการผ่าตัดนี้มีโมเลกุลของไขมันทรานส์สารย้อมสีสารกันบูดและกรดยูริกมากมายที่ร่างกายไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ตับและไตกำลังทำงานเต็มอัตราเพื่อกำจัดส่วนผสมที่เป็นอันตราย ร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อให้คอเลสเตอรอลสะสมในเส้นเลือดของคุณ
ความอยากอาหารเป็นแนวทางของคุณ
หากคุณไม่มั่นใจในวิสัยทัศน์ที่กล่าวถึงข้างต้นให้อ่านหนังสือทั้งหมดของ Allen Carr และลองทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนของเขา ค้นพบสัญชาตญาณดั้งเดิมของคุณและเลือกเฉพาะสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่อัลเลนคาร์ยังให้บาปอีกด้วย - ในความคิดของเขาบางครั้งคุณสามารถกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วนได้ ทฤษฎีทั้งหมดของเขาในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือไม่บังคับตัวเองให้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ใช่เพื่อควบคุมจิตตานุภาพและวินัยเพราะเป็นสิทธิบัตรสำหรับความล้มเหลว ประเด็นคือเราค้นพบสิ่งที่เราชอบจริงๆสิ่งที่ให้บริการเราและใช้มันอย่างมีความสุข

Allan Carr, "วิธีง่ายๆในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ", Betters, Licensed Partner of Allen Carr's International

วิธีการอดอาหาร

เราเชื่อมโยงอาหารกับการเสียสละและข้อ จำกัด และนี่คือสิ่งที่กำหนดความสำเร็จ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารของคุณ? วิธีเอาชนะวิกฤตขณะลดน้ำหนัก - Elżbieta Lange นักโภชนาการด้านจิตเวชและโค้ชด้านสุขภาพแนะนำ

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า