อาหารโปรตีน. อาหารที่คุณสามารถทานได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก

อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับ Boeuf Strogonov

คุณสามารถใช้สูตร Boeuf Strogonov ในระยะที่สามและสี่ของอาหารโปรตีน

เนื้อวัว 30 dkg

ชีสขาดมันเนยที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2 ช้อนโต๊ะ

เห็ด 30 dkg

พริกแดง 1 เม็ด

แตงกวาดอง 2-3 ลูก

หัวหอมใหญ่

น้ำ 0.5 ลิตร

ก้อนสต็อก

วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ

มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ

พริกหวานหนึ่งช้อนชา

แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือ

หั่นเนื้อเป็นเส้น ๆ หัวหอมเป็นเสี้ยวทอดในกระทะใส่ลงในหม้อแล้วเทน้ำสต็อกที่ละลายน้ำแล้วเคี่ยวจนนุ่ม เห็ดฝานเป็นลูกเต๋าพริกและแตงกวาเคี่ยวในกระทะ พอนิ่มใส่ลงในหม้อพร้อมเนื้อ ในน้ำเล็กน้อยละลายแป้งข้าวโพดใส่ครีมชีสผงปาปริก้าหวานมัสตาร์ดและมะเขือเทศบด ผัดให้เข้ากันกับน้ำซุปเนื้อร้อนและใส่เนื้อสัตว์ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณสามารถให้บริการได้

อาหารโปรตีน: สูตรไข่ยัดไส้ปลาทู

คุณสามารถใช้สูตรไข่ยัดไส้ปลาทูในอาหารโปรตีนทั้งสี่ขั้นตอน

ไข่ 2 ฟอง

ปลาทูรมควัน 20 กรัม

มัสตาร์ดหนึ่งช้อนชา

ชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกันหนึ่งช้อนชา

เกลือ

พริกไทย

ผงปาปริก้า

ผักชีฝรั่งสดสองสามใบ

ต้มไข่ให้สุกปอกเปลือกหั่นเป็นซีก - หั่นไข่แดงใส่ชาม ใส่ปลาแมคเคอเรลครีมชีสและมัสตาร์ดลงในไข่แดง บดด้วยส้อมจนเนียนใส่พาร์สลีย์สับเกลือและพริกไทย ใส่ส่วนผสมลงในไข่ตกแต่งพาร์สลีย์และโรยด้วยปาปริก้า

อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับซุปครีมมะเขือเทศ

มะเขือเทศ 1/2 กก

น้ำ 1/3 ล

หัวหอมใหญ่

กระเทียมกลีบกลาง

เกลือ

พริกไทย

สมุนไพรที่คุณชอบ

สารให้ความหวาน

ช้อนของชีส homogenized ไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำ

ใบโหระพาสด

หั่นมะเขือเทศที่ล้างแล้วเป็นสี่ส่วน ปอกหัวหอมและกระเทียมหั่นและเคี่ยวในกระทะจนนิ่มแล้วรดน้ำให้ชุ่ม ใส่มะเขือเทศหัวหอมตุ๋นและกระเทียมลงในหม้อใส่เครื่องเทศ ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที ผสมส่วนผสมทั้งหมดของหม้อลงในครีมมะเขือเทศเข้มข้น หากเป็นกรดเกินไปคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานได้ ผสมครีมชีสกับนมเติมสารให้ความหวาน 1/2 ช้อนชา เทซุปลงในชามเทชีสเหลวและโรยหน้าด้วยใบโหระพาสด