สูตรอาหารที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนนั้นไม่ซับซ้อน แต่คุณควรยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารลดความอ้วนนี้ สูตรอาหารส่วนใหญ่ที่คุณใช้ทุกวันสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของอาหารโปรตีนได้ คุณยังสามารถใช้สูตรอาหารของเราสำหรับผู้ที่ทานอาหารโปรตีน
สูตรอาหารที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะรับประทานอาหารโปรตีนนั้นได้รับการปรับแต่งตามสมมติฐาน อาหารโปรตีนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิว อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารโปรตีนมีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เรียนรู้สูตรอาหารที่คุณทานได้ในอาหารโปรตีน
อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับ Boeuf Strogonov
คุณสามารถใช้สูตร Boeuf Strogonov ในระยะที่สามและสี่ของอาหารโปรตีน
- เนื้อวัว 30 dkg
- ชีสขาดมันเนยที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2 ช้อนโต๊ะ
- เห็ด 30 dkg
- พริกแดง 1 เม็ด
- แตงกวาดอง 2-3 ลูก
- หัวหอมใหญ่
- น้ำ 0.5 ลิตร
- ก้อนสต็อก
- วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกหวานหนึ่งช้อนชา
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ
หั่นเนื้อเป็นเส้น ๆ หัวหอมเป็นเสี้ยวทอดในกระทะใส่ลงในหม้อแล้วเทน้ำสต็อกที่ละลายน้ำแล้วเคี่ยวจนนุ่ม เห็ดฝานเป็นลูกเต๋าพริกและแตงกวาเคี่ยวในกระทะ พอนิ่มใส่ลงในหม้อพร้อมเนื้อ ในน้ำเล็กน้อยละลายแป้งข้าวโพดใส่ครีมชีสผงปาปริก้าหวานมัสตาร์ดและมะเขือเทศบด ผัดให้เข้ากันกับน้ำซุปเนื้อร้อนและใส่เนื้อสัตว์ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณสามารถให้บริการได้
อาหารโปรตีน: สูตรไข่ยัดไส้ปลาทู
คุณสามารถใช้สูตรไข่ยัดไส้ปลาทูในอาหารโปรตีนทั้งสี่ขั้นตอน
- ไข่ 2 ฟอง
- ปลาทูรมควัน 20 กรัม
- มัสตาร์ดหนึ่งช้อนชา
- ชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกันหนึ่งช้อนชา
- เกลือ
- พริกไทย
- ผงปาปริก้า
- ผักชีฝรั่งสดสองสามใบ
ต้มไข่ให้สุกปอกเปลือกหั่นเป็นซีก - หั่นไข่แดงใส่ชาม ใส่ปลาแมคเคอเรลครีมชีสและมัสตาร์ดลงในไข่แดง บดด้วยส้อมจนเนียนใส่พาร์สลีย์สับเกลือและพริกไทย ใส่ส่วนผสมลงในไข่ตกแต่งพาร์สลีย์และโรยด้วยปาปริก้า
อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับซุปครีมมะเขือเทศ
- มะเขือเทศ 1/2 กก
- น้ำ 1/3 ล
- หัวหอมใหญ่
- กระเทียมกลีบกลาง
- เกลือ
- พริกไทย
- สมุนไพรที่คุณชอบ
- สารให้ความหวาน
- ช้อนของชีส homogenized ไขมันต่ำ
- นมไขมันต่ำ
- ใบโหระพาสด
หั่นมะเขือเทศที่ล้างแล้วเป็นสี่ส่วน ปอกหัวหอมและกระเทียมหั่นและเคี่ยวในกระทะจนนิ่มแล้วรดน้ำให้ชุ่ม ใส่มะเขือเทศหัวหอมตุ๋นและกระเทียมลงในหม้อใส่เครื่องเทศ ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที ผสมส่วนผสมทั้งหมดของหม้อลงในครีมมะเขือเทศเข้มข้น หากเป็นกรดเกินไปคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานได้ ผสมครีมชีสกับนมเติมสารให้ความหวาน 1/2 ช้อนชา เทซุปลงในชามเทชีสเหลวและโรยหน้าด้วยใบโหระพาสด
อ่านเพิ่มเติม: อาหารโปรตีน: เมนู 3 เมนูในหนึ่งวันตามอาหารโปรตีน
