อาหารโปรตีน. อาหารที่คุณสามารถทานได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก - สูตรอาหาร

สูตรอาหารที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนนั้นไม่ซับซ้อน แต่คุณควรยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารลดความอ้วนนี้ สูตรอาหารส่วนใหญ่ที่คุณใช้ทุกวันสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของอาหารโปรตีนได้ คุณยังสามารถใช้สูตรอาหารของเราสำหรับผู้ที่ทานอาหารโปรตีน

สูตรอาหารที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะรับประทานอาหารโปรตีนนั้นได้รับการปรับแต่งตามสมมติฐาน อาหารโปรตีนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิว อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารโปรตีนมีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เรียนรู้สูตรอาหารที่คุณทานได้ในอาหารโปรตีน

อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับ Boeuf Strogonov

คุณสามารถใช้สูตร Boeuf Strogonov ในระยะที่สามและสี่ของอาหารโปรตีน

• เนื้อวัว 30 dkg
• ชีสขาดมันเนยที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2 ช้อนโต๊ะ
• เห็ด 30 dkg
• พริกแดง 1 เม็ด
• แตงกวาดอง 2-3 ลูก
• หัวหอมใหญ่
• น้ำ 0.5 ลิตร
• ก้อนสต็อก
• วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกหวานหนึ่งช้อนชา
• แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ

หั่นเนื้อเป็นเส้น ๆ หัวหอมเป็นเสี้ยวทอดในกระทะใส่ลงในหม้อแล้วเทน้ำสต็อกที่ละลายน้ำแล้วเคี่ยวจนนุ่ม เห็ดฝานเป็นลูกเต๋าพริกและแตงกวาเคี่ยวในกระทะ พอนิ่มใส่ลงในหม้อพร้อมเนื้อ ในน้ำเล็กน้อยละลายแป้งข้าวโพดใส่ครีมชีสผงปาปริก้าหวานมัสตาร์ดและมะเขือเทศบด ผัดให้เข้ากันกับน้ำซุปเนื้อร้อนและใส่เนื้อสัตว์ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณสามารถให้บริการได้

อาหารโปรตีน: สูตรไข่ยัดไส้ปลาทู

คุณสามารถใช้สูตรไข่ยัดไส้ปลาทูในอาหารโปรตีนทั้งสี่ขั้นตอน

• ไข่ 2 ฟอง
• ปลาทูรมควัน 20 กรัม
• มัสตาร์ดหนึ่งช้อนชา
• ชีสที่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกันหนึ่งช้อนชา
• เกลือ
• พริกไทย
• ผงปาปริก้า
• ผักชีฝรั่งสดสองสามใบ

ต้มไข่ให้สุกปอกเปลือกหั่นเป็นซีก - หั่นไข่แดงใส่ชาม ใส่ปลาแมคเคอเรลครีมชีสและมัสตาร์ดลงในไข่แดง บดด้วยส้อมจนเนียนใส่พาร์สลีย์สับเกลือและพริกไทย ใส่ส่วนผสมลงในไข่ตกแต่งพาร์สลีย์และโรยด้วยปาปริก้า

อาหารโปรตีน: สูตรสำหรับซุปครีมมะเขือเทศ

• มะเขือเทศ 1/2 กก
• น้ำ 1/3 ล
• หัวหอมใหญ่
• กระเทียมกลีบกลาง
• เกลือ
• พริกไทย
• สมุนไพรที่คุณชอบ
• สารให้ความหวาน
• ช้อนของชีส homogenized ไขมันต่ำ
• นมไขมันต่ำ
• ใบโหระพาสด

หั่นมะเขือเทศที่ล้างแล้วเป็นสี่ส่วน ปอกหัวหอมและกระเทียมหั่นและเคี่ยวในกระทะจนนิ่มแล้วรดน้ำให้ชุ่ม ใส่มะเขือเทศหัวหอมตุ๋นและกระเทียมลงในหม้อใส่เครื่องเทศ ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที ผสมส่วนผสมทั้งหมดของหม้อลงในครีมมะเขือเทศเข้มข้น หากเป็นกรดเกินไปคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานได้ ผสมครีมชีสกับนมเติมสารให้ความหวาน 1/2 ช้อนชา เทซุปลงในชามเทชีสเหลวและโรยหน้าด้วยใบโหระพาสด