สวัสดีฉันชื่อซิลเวียฉันป่วยเป็นโรคเบาหวานมา 13 ปีแล้ว แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันก็ยากขึ้นสำหรับฉัน ฉันออกกำลังกายและออกกำลังกายมากมาย แต่ฉันต้องลดน้ำหนักกี่กิโล ฉันไม่เคยคำนวณ WW เพราะไม่มีใครสอนฉัน ตอนนี้ฉันไม่มีเวลา ฉันควรกินอย่างไรเพื่อกำจัดก้น? กรุณาช่วย.
สวัสดีซิลเวีย ขั้นแรกคุณจะต้องชั่งน้ำหนักและกำหนดองค์ประกอบของร่างกาย อีกสิ่งหนึ่งคือการสัมภาษณ์ทางโภชนาการอย่างละเอียดพร้อมกับการประเมินอาหารและความพยายามในปัจจุบันและประเภทของมันไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงความอดทนหรือแบบผสม จากนั้นจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการเลือกการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือการพัฒนาทั่วไป การทำงานทางกายภาพพัฒนาและทำให้กล้ามเนื้อประเภทหนึ่งมากเกินไปในขณะที่คนอื่น ๆ ถูกละเลย สาระสำคัญของการทำงานในโรคเบาหวานคือการเพิ่มความไวของกล้ามเนื้อต่ออินซูลินและไม่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นเดียวกับกรณีส่วนใหญ่ สำหรับคุณนี่หมายถึงการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยๆก่อนและหลังออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์โรคเบาหวานของคุณ จากนั้นจะเห็นได้ชัดเจนว่าคุณต้องกินอาหารเสริมหรือลดปริมาณอินซูลิน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการวางแผนความพยายามและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ร่างกายจะอดทนต่อความพยายามในช่วงเวลาหนึ่งได้ดีขึ้นไม่ได้ตั้งใจ คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายโดย Antoni Buczkiewicz ในเอกสารสำคัญแม้ว่าอาจจะมีให้บริการทางออนไลน์ แต่ประเด็นของ "โรคเบาหวาน" ฉันแนะนำ.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
