อาหารลดน้ำหนักสำหรับเด็กชายอายุ 12 ปี

ลูกชายอายุ 12 ปีสูง 151 ซม. น้ำหนัก 59 กก. แพทย์โรคปอดแนะนำให้เขารับประทานอาหารเพราะเขามีน้ำหนักเกิน 6 กิโลกรัม อาหารชนิดใดที่จะปลอดภัยสำหรับลูกน้อย?

สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กคือสุขภาพที่แข็งแรงโภชนาการที่สม่ำเสมอและการออกกำลังกาย (ภายใต้การดูแลของแพทย์ / ครูฝึก) เกี่ยวกับโภชนาการของตัวเองฉันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: 1. เด็กควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างจากแต่ละกลุ่มผลิตภัณฑ์ทุกวัน: ผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันและปลาไม่ติดมันถั่วและเมล็ดพืชผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติรวมทั้งคีเฟอร์นมเนยโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่ผ่านการบำบัด ซีเรียลเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตเกล็ดข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวไรย์ขนมปังข้าวไรย์ โปรดหลีกเลี่ยงขนมปังขาวแป้งขัดสีขาวและพาสต้า โปรดหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสหวานขนมนมแซนวิชนม ฯลฯ 2. การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ - การออกกำลังกายมีผลดีต่อสมรรถภาพและหุ่นที่ถูกต้อง 3. ลูกชายควรกิน 2 ส่วนของผลิตภัณฑ์จากกลุ่มทุกวัน - ฝัก, ถั่วเลนทิล, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพี), เนื้อ, ปลา, ไข่ 4. อาหารแต่ละมื้อควรมีผักหรือผลไม้ ผักสามารถเป็นของดิบอบปรุงสุกในรูปแบบของสลัดซุปกรูทแซนวิช 5. จำกัด การบริโภคน้ำตาลขนมหวานเครื่องดื่มรสหวานผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลกลูโคส - ฟรุกโตสไซรัป 6. จำกัด การบริโภคของเค็มให้ใส่เครื่องปั่นเกลือออกไป 7. ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl