อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 13 ปี - ลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันอายุ 13 ปีสูง 158 ซม. และหนักประมาณ 50 กก. ฉันกินขนมเยอะมาก ฉันชอบวิ่ง แต่ก็กินขนมด้วย ฉันใส่ชุดหวานไปโรงเรียนเกือบทุกวัน อยากทราบว่าต้องกินอะไรและออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้

ในการลดน้ำหนักแม้ว่าน้ำหนักตัวของคุณสำหรับการเจริญเติบโตจะเหมาะอย่างยิ่ง แต่ก็ควรงดของหวานเป็นเวลา 14 วัน ในวันที่ 15 คุณสามารถรวมไว้ในเมนูได้อีกครั้ง แนะนำกฎว่าคุณกินมันเพียงสัปดาห์ละสองครั้งและหวานหนึ่งครั้งในช่วง 2 สัปดาห์ถัดไป หลังจากเวลานี้ให้กลับมารับประทานอาหารที่ไม่หวาน สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ หรืออาจจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณสามารถแทนที่ขนมเหล่านี้ด้วยผลไม้ได้หรือไม่? สุขภาพดีขึ้นและไม่อ้วน พิจารณารับประทานอาหาร 4-5 มื้อต่อวันและรับประทานอาหารเย็นโดย 18:30 น. บางทีอาจจะคุ้มค่ากับการหาเพื่อนด้วยน้ำแร่?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่