อีสเตอร์เกี่ยวกับอาหาร อาหารอีสเตอร์ที่ย่อยง่าย

ทำอาหารอีสเตอร์ย่อยง่ายอย่างไร? เพียงแค่สลับเนื้อหมูกับไก่งวงและมายองเนสสำหรับโยเกิร์ตกับผักชีลาวและมัสตาร์ดเล็กน้อย นักโภชนาการเตือนว่าปัญหาในการควบคุมอาหารในช่วงคริสต์มาสไม่ได้เกิดจากจำนวนจาน แต่เป็นขนาดของชิ้นส่วน ดีกว่าที่จะปล่อยให้ไม่พอใจเล็กน้อย ความรู้สึกของการอิ่มตัวมากเกินไปทำให้ความสุขของเทศกาลอีสเตอร์หมดไป

จะทำอย่างไรให้อีสเตอร์ปีนี้ย่อยง่ายกว่าครั้งก่อน ๆ ? อาหารโปแลนด์มักไม่เอื้อต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - มีอาหารจำนวนมากอ้วนและแข็งบนโต๊ะเทศกาล สารอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์บิ๊กอสมายองเนสและมาซูร์คัสมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม แต่ก็ควรควบคุมปริมาณเพราะต้องให้ในปริมาณที่เหมาะสม

อย่ากินมากเกินไปก่อนวันอีสเตอร์

ประเพณีสามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ - กินน้อย ๆ ในวันศุกร์วันอดอาหาร วันเสาร์ยังไม่ใช่เทศกาลอีสเตอร์แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะพร้อมแล้วก็ตามให้เก็บไว้จนถึงวันอาทิตย์ ขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับการเริ่มต้นคริสต์มาสจะส่งผลดีต่อน้ำหนักของคุณด้วย เทศกาลอีสเตอร์เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถทำตามใจตัวเองได้เล็กน้อยโดยที่เราต้องกลับไปใช้กฎเกณฑ์และนิสัยที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็ว สองวันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดจะไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งสูงขึ้น

วิธีอีสเตอร์ในการควบคุมปริมาณอาหาร

เรามีให้เลือกมากมายบนโต๊ะอีสเตอร์ อาหารที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่กินได้ง่ายขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ทุกอย่างที่คุณวางแผนจะกินลงในจานซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถประมาณปริมาณอาหารที่คุณกินได้ ถือว่าเราอยากกินในส่วนเล็ก ๆ - เป็นวิธีป้องกันตัวเองจากการบริโภคอาหารที่ไม่มีการควบคุม เลิกใช้สารเติมแต่งกันเถอะ (ขนมปัง groats มันฝรั่ง) ด้วยเหตุนี้เราจะประหยัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้หลายร้อยแคลอรี่

ค่อยๆกินกันเถอะ มาลิ้มลองรสชาติกันดีกว่า นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหาร ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำมะนาว - ของเหลวจะเติมกระเพาะอาหารและลดความอยากอาหาร

เตรียมอาหารของคุณเอง - คุณจะรู้ว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่

อาหารอีสเตอร์ที่ปรุงด้วยมือมีคุณสมบัติที่สำคัญและย่อยง่าย การควบคุมส่วนผสมของอาหารที่เตรียมไว้ช่วยให้คุณใช้เคล็ดลับง่ายๆในการกำจัดไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเช่น:

• เมื่อทอดในกระทะเทฟลอนคุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันดังนั้นเนื้อทอดจะไม่ถูกแช่ในไขมัน
• เลือกการอบมากกว่าการทอด
• แทนที่เนื้อหมูด้วยอกไก่งวง - มันย่อยง่ายกว่า
• แทนที่จะใช้มายองเนสและซอสครีมสำหรับไข่ให้เสิร์ฟโยเกิร์ตกับผักชีลาวมะรุมและมัสตาร์ด
• เปลี่ยนเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ที่ซื้อมาด้วยน้ำเปล่าและชาสมุนไพรในปริมาณเท่าใดก็ได้เพราะมีแคลอรี่น้อยกว่าเครื่องดื่มอัดลมและรสหวานหลายเท่า