อาหารที่ดีต่อฟัน กินอะไรให้ฟันขาวและสุขภาพดี

อาหารที่ดีต่อฟันควรมีแคลเซียมไขมันและวิตามินจำนวนมาก คุณรู้ไหมว่าสตรอเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันแครอททำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันและชาเขียวให้ฟลูออไรด์ ตรวจสอบสิ่งที่กินเพื่อให้ฟันของคุณขาวและมีสุขภาพดี

- รอยยิ้มเป็นการแสดงที่ดีที่สุดของบุคคลและฟันที่ขาวและสุขภาพดีเป็นรากฐานของมัน ผู้ที่ต้องการมีรอยยิ้มที่สวยงามเป็นเวลาหลายปีนอกเหนือจากการดูแลความสะอาดช่องปากที่เหมาะสมและการตรวจสุขภาพตามปกติที่ทันตแพทย์ควรจดจำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งประกอบด้วยวิตามินและส่วนผสมในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งช่วยในการดูดซึม

เพื่อรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงจึงจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์บางชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลซึ่งเป็นสื่อที่ดีที่สุดสำหรับกรดที่ทำลายเคลือบฟันและนำไปสู่ฟันผุในเนื้อเยื่อฟัน อย่าพูดเกินจริงกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม - ยากล่าว เหยียบ. Adrianna Badora จาก Center of Implantology and Orthodontics ใน Brenna

ฟังว่ากินอะไรเพื่อให้ฟันขาวและมีสุขภาพดี นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

ผลิตภัณฑ์นมจะทำให้ฟันของคุณแข็งแรง

แคลเซียมมีประโยชน์ต่อฟัน เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อโครงสร้างของฟัน ผู้จำหน่ายแคลเซียมที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตธรรมชาติคีเฟอร์และบัตเตอร์มิลค์ ในทางกลับกันการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัญหาร้ายแรงที่แสดงออกมาในการแตกหักบ่อยเปราะและฟันผุ ดังนั้นผู้ที่แพ้โปรตีนนมวัวควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมเป็นประจำหรือดื่มนมแพะซึ่งมีแคลเซียมในปริมาณสูงเช่นกัน

ชีสสีเหลืองช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุ

การเคี้ยวชีสช่วยเพิ่ม pH ของคราบจุลินทรีย์ลดความเสี่ยงของฟันผุและเหงือกอักเสบ สาเหตุที่ทำให้ค่า pH ของคราบจุลินทรีย์เพิ่มขึ้นในทันทีและเป็นเวลานานหลังจากรับประทานชีสสีเหลืองน่าจะเป็นสารที่มีอยู่ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำลายอย่างมากโดยทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ชนิดหนึ่งที่ป้องกัน pH ลดลง ชีสยังมีไดฟอสเฟตซึ่งมักใช้ในการผลิตยาสีฟันซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างเคลือบฟันภายใต้ผลกระทบของกรด

ปลามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างแร่ธาตุของฟัน

แคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นเนื่องจากวิตามินดีแหล่งที่ดีที่สุดคือปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล วิตามินดีมีความสำคัญต่อความแข็งของฟันและกระดูกเนื่องจากควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสเฟตของร่างกายและมีหน้าที่ในการสร้างแร่ธาตุที่เหมาะสมของเคลือบฟัน

บร็อคโคลีมีสารที่ป้องกันโรคปริทันต์อักเสบ

บร็อคโคลีเป็นแหล่งโคเอนไซม์คิวเทนตามธรรมชาติที่ดีที่สุดซึ่งมีอิทธิพลต่อกระบวนการพลังงานในร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกันมีผลต่อสภาพของปริทันต์และปกป้องเหงือกจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคที่เป็นอันตราย - ปริทันต์อักเสบซึ่งตามประมาณการอาจส่งผลกระทบได้ถึง 70% ผู้สูงอายุ.

บร็อคโคลียังมีแคลเซียมจำนวนมากป้องกันไม่ให้คอฟันถูกสัมผัส อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดของบรอกโคลีอย่าปรุงนานเกินห้านาที

อ่านเพิ่มเติม: ดูแลฟันในที่ทำงานอย่างไร? นิสัยไม่ดีที่ทำลายฟันยากับฟัน: ยาตัวไหนเร่งฟันผุ? ใส่รากฟันเทียมอย่างไร? การเป่าด้วยทราย - วิธีกำจัดคราบจุลินทรีย์และการเปลี่ยนสีคุณจะต้องใช้มัน

ยาสีฟันผสมน้ำมันมะพร้าว?

น้ำมันมะพร้าวถูกจัดอยู่ในบัญชีดำของอาหารหลายชนิดน้ำมันมะพร้าวจะทำลายสายพันธุ์จุลินทรีย์ที่ทำหน้าที่ผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับยีสต์ดงและเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม สารสกัดจากผลมะพร้าวมีประสิทธิภาพมากจนนักวิจัยบางคนเชื่อว่าควรเพิ่มลงในยาสีฟันในท้องตลาด

แครอทมีคุณสมบัติของแปรงสีฟัน

- แครอทที่อุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยเสริมสร้างและรักษาเหงือกให้อยู่ในสภาพที่ดีบำรุงฟันและกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งจะทำลายแบคทีเรียอันตรายที่ก่อตัวขึ้นในปาก แครอทดิบยังสามารถเปลี่ยนแปรงสีฟันได้ในสถานการณ์ที่รุนแรงเพราะมันช่วยทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันของเศษอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบจึงช่วยต่อสู้กับหินปูนได้ แครอทดิบยังมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันของเด็กเล็ก การกินมันช่วยในการกัดที่ถูกต้องและทำให้ฟันตรง ด้วยเหตุนี้จึงสามารถเสิร์ฟของว่างดิบให้กับลูกน้อยของคุณได้ทันทีที่ฟันซี่แรกเริ่มปริ

สตรอเบอร์รี่ทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น

แม้ว่าสตรอเบอร์รี่จะไม่สามารถแทนที่การฟอกสีฟันแบบมืออาชีพในสำนักงานได้ แต่ก็มีกรดมาลิกจำนวนมากซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาว เพื่อให้ฟันมีสุขภาพที่ดีควรกินสตรอเบอร์รี่ให้บ่อยที่สุดเพราะนอกจากคุณสมบัติในการฟอกสีฟันแล้วยังป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์เกาะติดฟันและมีส่วนสำคัญในการทำให้ปากเปื่อย ผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้ทำความสะอาดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูอีกมากมาย

ชาเขียวช่วยเรืองแสงของฟัน

เครื่องดื่มนี้หนึ่งถ้วยมีฟลูออไรด์เฉลี่ย 0.3 มก. ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างเนื้อฟันและเคลือบฟัน การดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วยจะให้ฟลูออไรด์ในปริมาณที่จำเป็นและให้สารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

กดวัสดุ