อาหารสำหรับสิว - กินอะไรเพื่อลดจำนวนสิว?

อยากถามคุณว่าควรกินอาหารอะไรเพื่อลดสิว? ในเว็บไซต์มีการเขียนโดยทั่วไปและฉันต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไข่ที่ฉันควรกิน ฉันอายุ 17 ปีและเหมือนเด็กผู้ชายส่วนใหญ่ในวัยนี้ฉันมีปัญหาเรื่องแผลจากสิว ฉันไปพบแพทย์ผิวหนังที่สั่งยาปฏิชีวนะเฉพาะที่ให้ฉันและแนะนำเจลล้างหน้าด้วย ฉันใช้มันตามคำแนะนำ แต่มีสิวขึ้นเป็นครั้งคราวและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโภชนาการของฉันเพราะฉันสังเกตมันหลังจากกินอาหารเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลาหนึ่งโดยเฉพาะขนมหวาน

หากแพทย์รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสิวไม่มีวัยรุ่นคนไหนที่มีปัญหากับสิวมาเป็นเวลานาน อาหารมีผลต่อลักษณะของตุ่มหนอง แต่ก็เกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมนด้วย

ตราบใดที่พวกเขาไม่ทำให้เป็นปกติไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใดคุณก็อาจจะยังคงมีปัญหาผิวอยู่ แต่ก็ตรงประเด็น เพื่อลดอาการสิวที่คุณควรรับประทาน:

ไม่รวม (หรือ จำกัด ) การบริโภค: ไขมันสัตว์อาหารทอดหนักช็อกโกแลตน้ำตาล

แนะนำ: ปลาทะเลมัน ๆ (โอเมก้า 3 ลดอาการ), ไฟเบอร์จากผักและเมล็ดธัญพืช, แบคทีเรียชนิดดีจากเครื่องดื่มนมหมัก

ผลลัพธ์ที่ดีมากในการรักษาสิวคือการเสริมด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9 ซึ่งหมายความว่าคุณควรกินปลาย่าง 200 กรัมสัปดาห์ละ 3 ครั้งใช้น้ำมันมะกอกในสลัดและรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยโบราจ

หากคุณไม่ชอบปลาให้ดื่มน้ำมันตับปลาวันละ 1 ช้อนชา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องกำจัดโรคฟันผุในปาก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน