อาหารที่มีไฟเบอร์สูงกับ WSO

ฉันได้รับผลลัพธ์จากสัณฐานวิทยาและพารามิเตอร์ที่ผิดปกติมีดังนี้: ลิมโฟไซต์ 55.6% (ปกติ 25-40%) อื่น ๆ (เบสโซโมโนอีโอ): 16.7% (บรรทัดฐาน 3-13%) นิวโทรฟิล 27.7 % (บรรทัดฐาน 50% -70%), P-LCR: 40% (บรรทัดฐาน 15% -35%) พารามิเตอร์อื่น ๆ เป็นเรื่องปกติ โปรดตีความผลลัพธ์ ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากแผลในช่องทวารหนัก (เป็นโรคลำไส้ที่หายาก) ฉันควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง (ไฟเบอร์ 45 กรัมต่อวัน) แต่การกินผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูงเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากและฉันรู้สึกไม่สบายหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้

ฉันไม่ใช่แพทย์และฉันไม่ได้ตีความผลการทดสอบพวกเขาจะสามารถอ่านได้มากที่สุดสำหรับแพทย์ของคุณที่คุณกำลัง "รักษา" ด้วยอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น: คุณกำลังควบคุม WSO อาหารของคุณควรให้ไฟเบอร์ 30-40 กรัม (และมากกว่านั้นในกรณีของคุณ) แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยลระบุว่าอาหารเพื่อสุขภาพควรมีไฟเบอร์ 30 ถึง 40 กรัมต่อวันและนี่ไม่ใช่การเสียสละครั้งใหญ่คุณเปลี่ยนขนมปังขาวด้วย มืดคุณกินซีเรียลที่มีเส้นใยสูงเป็นอาหารเช้าคุณกินผักในทุกมื้อและในบรรดาผลไม้ซึ่งอาจเป็นส่วนประกอบของของหวานเค้กพุดดิ้งพุดดิ้งค็อกเทล อาหารเช้าข้าวโอ๊ตตอนเช้าพร้อมโยเกิร์ตและผลไม้แซนวิชอาหารเช้ามื้อที่สองพร้อมโคลด์คัท + สลัดอาหารค่ำแบบคลาสสิกมันฝรั่งผักค็อกเทลยามบ่ายและแม้แต่พิซซ่าสำหรับมื้อค่ำที่คุณทำด้วยแป้งโฮลมีลบาง ๆ คุณดื่มน้ำ 2.5 ลิตรหรือของเหลวที่ไม่มีแคลอรี่เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน