วิธีปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าการลืมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอายุ ยิ่งคุณอายุมากขึ้นความจำก็ยิ่งแย่ลง นักวิชาการยืนยันว่าไม่เป็นความจริงและเราสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในวัยชราได้

เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่เชื่อกันว่าเราเกิดมาพร้อมกับจำนวนเซลล์สมองที่คงที่ ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ทราบแล้วว่าสมองมีความสามารถในการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่และด้วยการจัดการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาความชัดเจนของจิตใจในวัยชรา เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไข 3 ประการ: ออกกำลังกายสมองเป็นประจำไม่วางยาพิษด้วยสารพิษและรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ ร่างกายทั้งหมดทำงานตามสภาพของมันและประสิทธิภาพโดยรวมจะเป็นตัวกำหนดว่าสมองจะทำงานอย่างไรในอนาคตไม่ว่าจะอ่อนไหวต่อการเรียนรู้หรือไม่ว่าจะจำอดีตและปัจจุบันได้หรือไม่

เราสามารถรองรับหรือ จำกัด หน่วยความจำได้ด้วยการกระทำของเรา สมองได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการพักผ่อนการนอนหลับที่ยาวนานเพียงพอแบบฝึกหัดเชิงตรรกะและความจำความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลก โภชนาการที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน อาหารควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้สดปลาเนื้อไม่ติดมันผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและไขมันพืช สารที่ให้มาด้วยช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองป้องกันการเปลี่ยนแปลงของความเสื่อมและกระตุ้นกลไกการซ่อมแซม

สมองได้รับผลกระทบทางลบจากความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์แอลกอฮอล์ส่วนเกินอาหารที่ไม่ดีและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้กิจวัตรประจำวันยังทำให้คุณค่อยๆทำความสะอาดสมองของความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ เมื่อสมองประหลาดใจกับความคิดใหม่ ๆ ต้องใช้ความพยายามพอสมควรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เพิ่มเติมใน Zdrowie ฉบับเดือนพฤษภาคม
วางจำหน่ายตั้งแต่วันที่ 13 เมษายน

"Zdrowie" รายเดือน