ฉันจะกำจัดไขมันสะสมได้อย่างไร? คำแนะนำสำหรับเด็กหญิงอายุ 14 ปี

ฉันอายุ 14 ปีน้ำหนัก 60 กก. สูง 164 ซม. ฉันรู้สึกไม่ดีในร่างกายของฉัน อาหารอะไรที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อลดไขมันส่วนเกิน? ฉันเพิ่งสมัครคิกบ็อกซิ่ง - ฉันฝึก 1.5 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายได้

คิกบ็อกซิ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม การขาดแรงจูงใจเป็นปัญหาในการมีสุขภาพดีลองนึกดูว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรใน 3 เดือนของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 4 ครั้งต่อสัปดาห์? คิดว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อไม่มีแบบฝึกหัดเหล่านี้? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเวลาจะหมดลง ค้นหาแรงจูงใจในตัวเองจินตนาการถึงเป้าหมายของคุณขาเรียวและหน้าท้องที่สวยงาม เป้าหมายของคุณอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ความเต็มใจอย่างเดียวไม่เพียงพอ ฉันไม่แนะนำให้รับประทานอาหารใด ๆ แต่รับประทานอาหารเป็นประจำและออกกำลังกาย บางทีเพื่อนร่วมชั้นบางคนอาจอยากเข้าร่วมกับคุณ?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่