แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง? เทคนิคการแปรงฟันที่เพียงพอ

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง? การทำความสะอาดฟันประกอบด้วยหลายขั้นตอนซึ่งคุณไม่ควรใช้แค่แปรงสีฟันและยาสีฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไหมขัดฟันที่ขูดลิ้นและน้ำยาบ้วนปากที่เลือกอย่างเหมาะสมด้วย ตรวจสอบวิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง เทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง? ควรเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันชนิดใด

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง? การทำความสะอาดช่องปากทั้งหมดประกอบด้วยสี่ขั้นตอน: ทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟันแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันและยาสีฟันทำความสะอาดลิ้นด้วยมีดโกนพิเศษและล้างปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก

การทำความสะอาดฟันเป็นสิ่งสำคัญมากและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบ 4 ล้านเสาไม่ได้ทำ ในทางกลับกัน 800,000 ไม่มีแม้แต่แปรงสีฟัน ไม่น่าแปลกใจที่ 90 เปอร์เซ็นต์ ของสังคมมีฟันผุ

ฟังวิธีแปรงฟันอย่างถูกต้อง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

วิธีทำความสะอาดฟันอย่างถูกต้อง - ไหมขัดฟัน

ก่อนแปรงฟันขอแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันบริเวณช่องว่างระหว่างฟัน ใช้ไหมขัดฟันอย่างไร? ตัดด้ายที่ยาวพอสมควรแล้วพันรอบปลายนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้าง จากนั้นเลื่อนด้ายระหว่างฟันของคุณและค่อยๆขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยพันโคนฟันที่อยู่ติดกัน

หากคุณกำลังทำความสะอาดฟันบนให้ดึงด้ายลงด้านล่างเสมอและสำหรับฟันล่างให้ดึงด้ายขึ้นด้านบน ใช้ไหมขัดฟันที่ใหม่และสดเสมอเพื่อทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันถัดไป การทำเกลียวควรใช้เวลานานกว่าหนึ่งนาที

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง? เทคนิคการแปรงฟันที่เพียงพอ

ทันตแพทย์แนะนำให้คุณเริ่มแปรงฟันจากผิวด้านนอกของฟันโดยให้ขากรรไกรยึดแน่น จากนั้นเปิดออกเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวเคี้ยวจากนั้นไปที่ส่วนด้านในของฟัน สุดท้ายนี้เป็นความคิดที่ดีที่จะแปรงฟันตามแนวเหงือก

มีสองเทคนิคที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดฟันของคุณ:

• วงกลม - วางหัวแปรงในแนวตั้งฉากกับแนวฟันที่กำลังทำความสะอาด เมื่อแปรงฟันให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวล
• การกวาด - หัวแปรงจะถูกตั้งไว้ที่มุม 45 องศาและใช้เพื่อทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ ที่เหงือกจากนั้นกวาดจากล่างขึ้นบนและในทางกลับกัน

อ่านเพิ่มเติม:

• แปรงสีฟันโซนิค - มันทำงานอย่างไรและใช้อย่างไร?
• ดูแลฟันอย่างไร? 5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: ดูแล GUMS เพื่อสุขภาพฟันที่ดีการเป่าด้วยทราย - วิธีกำจัดคราบจุลินทรีย์และการเปลี่ยนสีการขูดหินปูน (การกำจัดหินปูน) - ควรทำเมื่อใด?

ฉันจะทำความสะอาดลิ้นได้อย่างไร?

กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากช่องปากหรือโรคในช่องปากอาจเกิดจากแบคทีเรียสะสมที่หัวนมของลิ้นดังนั้นหลังจากแปรงฟันควรทำความสะอาดลิ้นและเพดานเบา ๆ สามารถทำความสะอาดลิ้นได้ด้วยแปรงสีฟัน การถูพื้นผิวของลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้าก็เพียงพอแล้ว - ด้วยวิธีนี้ควรกำจัดส่วนสำคัญของแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมอยู่บนพื้นผิว อย่างไรก็ตามทันตแพทย์บางคนกล่าวว่าในขั้นตอนนี้แบคทีเรียจะถูก "ผลัก" เข้าไปในปากไม่ได้ถูกกำจัดออกไป ดังนั้นแทนที่จะใช้แปรงสีฟันคุณสามารถใช้ที่ขูดลิ้นพิเศษได้ ฉันจะทำความสะอาดลิ้นด้วยมีดโกนได้อย่างไร? มันเพียงพอที่จะวิ่งหลาย ๆ ครั้งบนพื้นผิวของลิ้นจากรากถึงปลายสุดและด้านข้าง วิธีนี้แบคทีเรียส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกไป หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้ล้างปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก

คุ้มค่าที่จะรู้

ชาวโปแลนด์เกือบ 4 ล้านคนไม่ได้แปรงฟันเลยและกว่า 800,000 คนไม่มีแปรงสีฟันด้วยซ้ำ นี่เป็นผลจากการวิจัยที่ได้รับมอบหมายจาก GSK Consumer Healthcare นอกจากนี้เสายังกลัวหมอฟันอย่างมาก (และพลเมืองคนที่ห้าของประเทศเราทุกคนก็ไม่สามารถจ่ายได้) ไม่น่าแปลกใจที่ 51% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีสวมใส่ฟันปลอมและ 50% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีไม่มีฟันซี่ใดสมบูรณ์

ฉันควรใช้แปรงสีฟันแบบไหน?

หากคุณไม่ได้มีปัญหาเรื่องอาการเสียวฟันหรือคอเหงือกโล่งคุณสามารถใช้แปรงสีฟันชนิดแข็งปานกลางเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองให้เลือกแปรงขนนุ่ม

ยาสีฟันใดดีที่สุด?

ควรใช้ยาสีฟันซึ่งนอกเหนือจากฟลูออไรด์แล้วยังมีสารประกอบอื่น ๆ อีกหลายชนิด (เช่นแคลเซียมโพแทสเซียมคลอไรด์) ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการปกป้องและเสริมความแข็งแรงของฟัน นอกจากนี้ยังควรพิจารณาการวางที่เสริมความแข็งแรงของเหงือกและป้องกันโรคปริทันต์อักเสบ

ตรวจสอบ >> เลือกยาสีฟันอย่างไรดี?

สำคัญ

ควรใช้ไหมขัดฟันก่อนการแปรงฟันทุกครั้ง พวกเขาจะช่วยกำจัดเศษและเศษซากทั้งหมดออกจากช่องว่างระหว่างฟัน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการแปรงฟันจะกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้เพียง 60% เท่านั้น นอกจากนี้ด้วยการใช้ไหมขัดฟันทำให้อากาศเข้าระหว่างฟันซึ่งขัดขวางการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่ก่อให้เกิดโรคปริทันต์ คุณสามารถรับฟังความคิดเห็นที่ว่าการใช้ไหมขัดฟันทำให้เหงือกได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามควรทราบว่าเธรดที่เลือกมาอย่างดีไม่ควรทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว

>>> ไหมขัดฟันป้องกันฟันผุได้อย่างไร?

การบ้วนปากด้วยของเหลวที่เลือกอย่างเหมาะสมควรเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการแปรงฟัน น้ำยาบ้วนปากช่วยป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรียบนฟันและให้ความรู้สึกสดชื่นได้นานขึ้น อย่างไรก็ตามทันตแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ของเหลวก่อนแปรงฟัน มันจะทำให้คราบจุลินทรีย์อ่อนตัวลงและช่วยในการกำจัดด้วยแปรง ไม่ว่าในกรณีใดการบ้วนปากควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 วินาที

ฉันจะเลือกน้ำยาบ้วนปากที่ดีได้อย่างไร? ที่ดีที่สุดคือถามคำถามนี้กับทันตแพทย์ที่รู้แน่ชัดว่าฟันของเราต้องการการปกป้องแบบใด

สำคัญ

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการแปรงฟัน!

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ได้ใช้แทนการแปรงฟัน แต่ช่วยให้ยาสีฟันทำงานได้เท่านั้น งานนี้ทำได้ดีที่สุดโดยเหงือกที่ปราศจากน้ำตาลที่มีปริมาณไซลิทอลซึ่งช่วยปกป้องฟันจากการโจมตีของกรดอันตรายและมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

เวลาไหนดีกว่าที่จะทำความสะอาดฟัน: ก่อนหรือหลังอาหารเช้า?

ทันตแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหารจะดีกว่า แบคทีเรียก่อโรคที่อยู่ในส่วนผสมจากน้ำลายและเศษอาหารที่เข้าไปในช่องว่างระหว่างฟันจะถูกกำจัดออกไป นอกจากนี้เศษที่ย่อยสลายโดยแบคทีเรียยังส่งเสริมให้เกิดโรคเหงือก อย่างไรก็ตามทันตแพทย์บางคนให้เหตุผลว่าควรแปรงฟันก่อนอาหารเช้าจะดีกว่า การแปรงแบคทีเรียข้ามคืนจะถูกกำจัดโดยการแปรงในตอนเช้า มิฉะนั้นพวกเขาจะได้รับ "การบำรุง" เป็นพิเศษในรูปของเศษอาหารเช้าในระหว่างมื้อแรกซึ่งจะช่วยเร่งการพัฒนาของโรคฟันผุ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะแปรงฟันก่อนและหลังอาหารเช้า อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีเวลามากขนาดนั้นการทำความสะอาดฟันหลังรับประทานอาหารเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

แปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟันทำอย่างไร?

เช่นเดียวกับฟันที่ไม่ได้จัดฟันบ่อยขึ้นเท่านั้นและแม่นยำยิ่งขึ้น:

• ควรล้างหลังอาหารแต่ละมื้อแม้กระทั่งของว่างเล็กน้อย
• หนึ่งในเครื่องมือพื้นฐานที่ใช้ในการแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟันแบบติดแน่นเรียกว่า หลอดแปรงพิเศษที่มีปลายทรงกรวยบางซึ่งเราสามารถทำความสะอาดบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึงของฟันและเครื่องมือจัดฟัน
• จากนั้นใช้ด้ายจัดฟันพิเศษเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกจากช่องว่างระหว่างฟันที่แน่นมาก
• ตอนนี้คุณสามารถเริ่มแปรงฟันได้แล้ว ที่ดีที่สุดคือทำความสะอาดฟันด้วยแปรงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยมีร่องตรงกลาง
• ขั้นตอนสุดท้ายคือการล้างฟันซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เหงือก

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้องและควรเลือกแปรงสีฟันแบบไหน?

เชิงอรรถ:

1. สำหรับรุ่น: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020

2. ความแตกต่างที่เกิดจากจำนวนครั้งโดยเฉลี่ยของการแปรงฟันในหนึ่งรอบการแปรงฟัน

ที่มา: x-news.pl/Dzień Dobry TVN