จะเริ่มลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์และกำจัดถุงน้ำดีได้อย่างไร?

เก้าเดือนที่แล้วฉันมีลูกและหกเดือนที่แล้วฉันเอาถุงน้ำดีออก ตอนแรกน้ำหนักยังคงอยู่ แต่น่าเสียดายที่ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาฉันเพิ่มขึ้นได้ไม่กี่กิโล ตอนนี้ฉันหนัก 78 กก. สูง 163 ซม. ไม่รู้จะสู้กับมันยังไง ฉันกินเป็นประจำทุก 3 ชั่วโมง 4 ครั้งต่อวัน ฉันดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรและน้ำหนักก็ยังเพิ่มขึ้น

หลังจากผ่าตัดถุงน้ำดีไม่นานอาหารของคุณก็ไม่ต่างจากคนที่มีถุงน้ำดี อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่ามันเป็นไปตามหลักการกินเพื่อสุขภาพ อาหารควรเป็นประจำสมดุลอย่างเหมาะสมในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน หากแม้จะมีการปรับเปลี่ยนอาหารคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของคุณไม่ได้ลดลง แต่ถึงแม้จะเพิ่มขึ้นฉันก็ขอแนะนำให้คุณปรึกษานักกำหนดอาหารที่จะวิเคราะห์อาหารนิสัยและสภาวะสุขภาพของคุณอย่างรอบคอบ

อาหารแต่ละมื้อควรประกอบด้วยส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตผักโปรตีนและไขมัน "ดี" (น้ำมันพืชควรกดเย็น (แต่คุณไม่สามารถทอดได้) และปลาถั่วอะโวคาโดลินซีด) บริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโดยแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเลือกเนื้อสัตว์ (สัตว์ปีก) คุณภาพดีปลาสดเนื้อนึ่งหรืออบไม่ติดมัน เปลี่ยนโยเกิร์ตรสหวานด้วยผลไม้จากธรรมชาติที่คุณเติมเอง แทนที่ขนมหวานด้วยสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพเช่นคุกกี้ข้าวโอ๊ตมูสลี่สำเร็จรูปสำหรับกราโนล่าที่คุณทำเองโดยใช้ข้าวโอ๊ตถั่วและน้ำผึ้งเล็กน้อย ที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนเครื่องดื่มอัดลมรสหวานด้วยน้ำนิ่งด้วยมะนาวส้มและขิงเล็กน้อย สังเกตร่างกายของคุณและสังเกตอาหารอาหารแต่ละชนิดที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ควรกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณและมองหาสิ่งทดแทนที่จะสร้างภาระให้กับร่างกายและตับของคุณให้น้อยลง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl