วิธีการพัฒนาความรู้สึกของความเกลียดชัง

พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ

คนที่อ้างถึงความมีอารมณ์ขันในชีวิตมักจะมองว่าสถานการณ์เครียดต่างกัน ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการมีอารมณ์ขันคือคนเหล่านี้มักมองว่าความเครียดเป็นความท้าทายมากกว่าความยากลำบากในชีวิตหรือสิ่งที่ทำให้สะดุด ซึ่งหมายความว่าเหตุการณ์ที่ตึงเครียดจะสร้างความรำคาญให้พวกเขาน้อยลงและกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบน้อยลงระดมพลังมากขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

อ่าน: หัวเราะเพื่อสุขภาพของคุณ

ตัวอย่างเช่นใช้เอฟเฟกต์อารมณ์ขันนี้ในจิตบำบัด (การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเรียกว่าเจโลโทโลยี) ตัวอย่างเช่น: เด็กที่กลัว "สัตว์ประหลาดในตู้" จะถูกขอให้วาดมันจากนั้นรูปวาดก็เปลี่ยนไป - เด็กวัยหัดเดินวาดหูตลกกางเกงชั้นในโง่ ๆ หรือพื้นหลังตลก ๆ ให้สัตว์ประหลาด เมื่อเด็กสามารถยิ้มได้เมื่อเห็น "สัตว์ร้าย" ความกลัวของเขาจะลดลงอย่างมาก นี่เป็นตัวอย่างของเด็กผู้ชายที่กลัวว่า "แวมไพร์จะมา" พี่ชายของเขารักษาเขาให้หายจากความกลัวนี้โดยพูดว่า "คุณกลัวว่าจะมีแวมไพร์ที่มีกลิ่นเหมือนสาว ๆ " เด็กน้อยเริ่มหัวเราะอย่างไม่หยุดยั้งและตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาเขาก็หยุดบ่นเกี่ยวกับความกลัว เป็นเรื่องยากที่จะกลัวสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ
เนื่องจากเสียงหัวเราะช่วยบรรเทาความเครียดและเปลี่ยนการรับรู้สถานการณ์ที่ตึงเครียดเราจึงมักใช้มันเป็นยา - ดังนั้นในสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นบางครั้งเราอาจรู้สึกหนักใจที่อยากจะระเบิด "เสียงหัวเราะโง่ ๆ " ออกมา ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นอาจหัวเราะคิกคักในงานศพและเหตุการณ์ที่น่าทึ่งทำให้เกิดเรื่องตลกขึ้นบนอินเทอร์เน็ต บ่อยครั้งที่เรื่องตลกเหล่านี้มักจะมีการบินน้อยมากเพราะหน้าที่ของมันไม่ได้ทำให้คุณหัวเราะได้มากเท่ากับการคลายความตึงเครียดเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลและกลัวว่าจะมีเหตุการณ์ที่น่าเศร้ามากระตุ้น

อ่านเพิ่มเติม: คุณควบคุมความเครียดได้หรือไม่? อาหารเพื่ออารมณ์ดี - กินอะไรเมื่อคุณรู้สึกหดหู่และอารมณ์ไม่ดี

วิธีการพัฒนาอารมณ์ขัน?

»ใช้สำนวนเชิงเปรียบเทียบตามตัวอักษร (เช่น "พวกเขาทำให้ฉันเป็นม้า") และนิพจน์เฉพาะ - เชิงเปรียบเทียบ (เช่น "ฉันมีความปรารถนา")
»มองหาความขัดแย้งในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นคนที่บอกว่าเขาไม่เคยโกหกก็โกหกในตอนนี้เพราะตอนเป็นเด็กเขาต้องโกหก
»ปล่อยให้ตัวเองคล่อง เธอเป็นแม่ของอารมณ์ขัน!
»มองสถานการณ์ที่แตกต่างจากมุมมองที่แตกต่างจากปกติออกไปจากชีวิตประจำวัน
»อย่ากลัวที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด คนที่มีไหวพริบมักจะจริงใจและตรงไปตรงมาแม้ว่าจะละเอียดอ่อนก็ตาม
»มองหาความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในสถานการณ์และคำพูด ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่พูดว่า "ผู้หญิงมาจากดาวศุกร์" จะเข้ากับคู่หูได้หรือไม่?
»พยายามมองด้านบวกของสถานการณ์ต่างๆมากกว่าด้านลบ (แก้วเต็มครึ่งหรือว่างครึ่งหนึ่งสำหรับคุณหรือไม่)
»กำจัดข้อบกพร่องของคุณด้วยเกลือเม็ด
»เล่นกับคำพูดและใช้ความคลุมเครือ เช่น“ ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ฉันไม่รู้ว่าจะช่วยอะไรฉันได้บ้าง ภูเขาอาจช่วยฉันได้? หรืออาจจะเป็นทะเล”