วิธีฝึก MEMORY อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเราอายุมากขึ้นความทรงจำของเราจะอ่อนแอลงและเรามีปัญหาในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและปรับปรุงความจำตั้งแต่อายุยังน้อย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้หน่วยความจำของคุณมีความยืดหยุ่นและใช้งานได้ดีขึ้น

หน่วยความจำเป็นกลไกพื้นฐานในการจัดเก็บประสบการณ์ ด้วยเหตุนี้คุณสามารถจำข้อมูลใหม่ ๆ จำบางสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านี้อ้างถึงอารมณ์และเรื่องราวในวัยเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมเหล่านี้จะช้าลงตามอายุ นั่นคือเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใช้ความจำตั้งแต่อายุยังน้อย

หน่วยความจำสามประเภท

หน่วยความจำสามารถแบ่งออกเป็นระยะสั้นการทำงานและระยะยาว ระยะสั้นช่วยให้คุณจัดเก็บข้อมูลได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (โดยปกติประมาณ 2 วินาที) ในขณะที่ระยะยาวเป็นการจัดเก็บความรู้ระยะยาวมากหรือน้อย ที่นี่เราจัดเก็บข้อมูลเช่นนามสกุลชื่อที่อยู่กฎทางคณิตศาสตร์ ฯลฯ
ในทางกลับกันหน่วยความจำในการทำงานช่วยให้คุณสามารถจัดเก็บส่วนประกอบของกิจกรรมที่ดำเนินการในขณะนั้นได้ชั่วคราวนั่นคือเมื่อคุณฝึกซ้อมคุณจะจำคำแนะนำของผู้สอนที่ให้ไว้ก่อนหน้านี้ไม่กี่นาที เพื่อให้หน่วยความจำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพส่วนประกอบทั้งหมดต้องทำงานได้อย่างถูกต้อง

เช่นเดียวกับการฝึกร่างกายช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีการออกกำลังกายเกี่ยวกับความจำจะทำให้ความจำมีความยืดหยุ่นและปรับปรุงการทำงาน

อ่านเพิ่มเติม: เซสชัน: เรียนรู้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? อาหารเพื่อสมาธิและความจำ กินอะไรก่อนสอบสำคัญ? คำแนะนำสำหรับ ... ฝึกสมองหรือแบบฝึกหัดเพื่อความจำที่ดี

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำของเรา

• "บ้านแห่งความทรงจำ" - ลองนึกภาพบ้านที่มีหลายห้องสำหรับใส่ข้อมูลเพิ่มเติม (ในจินตนาการของคุณ) ในการดึงข้อมูลนี้จะต้องเปิดประตูบ้านหลังนี้อีกบาน วิธีการจำนี้ยังพัฒนาจินตนาการ
• แก้ปริศนาอักษรไขว้และตรรกะสนุกในแบบทดสอบและการเชื่อมโยง
• เล่นเกมกระดานและเกมจำยอดนิยม
• จดจำบทกวีหมายเลขโทรศัพท์ทำรายการซื้อของในใจทำแบบฝึกหัดตามความสัมพันธ์เช่นสร้างเรื่องราวในจินตนาการของคุณ
• เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
• สร้างธนาคารหน่วยความจำ บันทึกหรือเขียนข้อความที่จำได้และพยายามทดสอบความจำของคุณโดยการทำซ้ำทุกครั้ง
• ใช้ศิลปะเพื่อฝึกความจำของคุณ
• เรียนรู้การเล่นเปียโนร้องเพลงระบายสี
• ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองซึ่งดีต่อความจำ

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีสู่ความจำและสมาธิที่ดี 6

บทความแนะนำ:

ต้องขอบคุณหน่วยความจำเกี่ยวกับการดมกลิ่นทำให้เราจำกลิ่นเมื่อหลายปีก่อนได้ ตรวจสอบว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ...