จะหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องเสียดท้องท้องอืดได้อย่างไร? 13 เคล็ดลับป้องกันท้อง

คุณมีอาการปวดท้องเสียดท้องท้องอืดไม่อยากอาหารคุณปวดท้องบ่อยไหม? อย่าลืมไปพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเราเป็นประจำทุกวัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสมวิถีชีวิตที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสูตรอาหารสำหรับกระเพาะอาหารที่แข็งแรง

1. กระเพาะแข็งแรงอย่าหายเอง

หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยอิจฉาริษยาหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์ของคุณ ให้เขาหาว่าคุณผิดอะไร

2. สุขภาพท้องดี: หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

อาหารส่วนใหญ่ใช้เวลาย่อย 12 ถึง 24 ชั่วโมง ทางเดินอาหารใช้เวลาเท่ากันในการกำจัดของเสียที่เป็นพิษ ดื่มน้ำนิ่งมาก ๆ และใช้มาตรการพยุงลำไส้ (Xenna, Alax, Beneflora)

3. อิ่มท้อง: ทานเป็นประจำ

ใส่ใจกับอาหารของคุณ กินน้อย ๆ แต่บ่อยขึ้นและอย่าออกจากบ้านโดยไม่มีอาหารเช้า หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนจัดเพราะกระเพาะอาหารของคุณไม่ชอบ จำกัด การบริโภคไขมันสัตว์แทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช กินเนยสด. ใช้สมุนไพรเพื่อป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร (ผักชีลาว, ขิง, ชะเอมเทศ, มาจอแรม, เลมอนบาล์ม, สะระแหน่, คาโมไมล์, ไธม์, คอมเฟรย์)

4. กระเพาะอาหารที่แข็งแรง: ลดและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงเบียร์โดยเฉพาะเบียร์เบา ๆ เพราะมอลต์ที่มีอยู่จะเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย นอกจากนี้อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองไม่ว่าในรูปแบบใด ๆ

5. อิ่มท้อง: กินเร็ว 1 วันทุก ๆ หกเดือน

จากนั้นคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทำความสะอาดร่างกายเล็กน้อยและให้กระเพาะและลำไส้ได้พักผ่อน

ท้องอืด: วิธีจัดการ

6. สุขภาพท้องแข็งแรง: ดูแลฟันของคุณ

คนป่วยเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียอันตราย กำจัดแคลคูลัสเป็นประจำใช้ยาสีฟันเพื่อป้องกันคราบจุลินทรีย์ที่ฟัน ทำให้ฟันที่หายไปสมบูรณ์เนื่องจากอาหารที่มีการแยกส่วนไม่ดีจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานขึ้นและการย่อยสลายจะทำลายผนังของมัน อาหารชิ้นใหญ่อาจทำร้ายเยื่อบุและกระตุ้นให้เกิดการกัดเซาะได้

7. อิ่มท้อง: อย่ายอมแพ้วันหยุด

ไม่เพียง แต่จิตใจของคุณต้องการการพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย ระบบทางเดินอาหารค่อนข้างเป็นกลไกที่ละเอียดอ่อนและยังต้องหยุดพัก ในเมืองสปาดื่มน้ำบำบัดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

8. อิ่มท้อง: ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายในแต่ละวัน

เรียนรู้ที่จะระบายอารมณ์ของคุณ อย่าระงับความโกรธความโกรธและความเสียใจ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ อย่าแยกตัวเองความเครียดจะหมดไปเร็วขึ้นเมื่อคุณอยู่กับคนอื่น

9. กระเพาะอาหารที่แข็งแรงอย่าใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดมากเกินไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก

10. ท้องให้แข็งแรง: ระวังอย่าให้เสื้อผ้ากดทับหน้าท้อง

สุภาพสตรีต้องจำไว้เกี่ยวกับเข็มขัดกางเกงรัดรูปและกางเกงรัดรูปสุภาพบุรุษไม่ควรรัดเข็มขัดแน่นเกินไป

11. กระเพาะแข็งแรง: รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ความอ้วนไม่ใช่ทั้งสุขภาพและความงาม นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเครียด

12. สุขภาพท้องแข็งแรง: อย่าลืมเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยลงช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ถ้าทำได้ให้ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือเปิดหน้าต่างไว้

13. สุขภาพท้องดี: อย่ากินมากเกินไปโดยเฉพาะในช่วงเย็น

คนท้องยังต้องการพักผ่อนในช่วงกลางคืน งานเลี้ยงควรจะสิ้นสุดภายในเวลา 19.00 น. อย่างช้าที่สุด