วิธีรอดร้อนเมื่อตั้งครรภ์?

คุณกำลังตั้งครรภ์ร้อนและร้อนและคุณเริ่มคิดที่จะไปไกลกว่า Arctic Circle หรือไม่? คุณเป็นโรคติดเชื้อราในช่องคลอดบวมที่ขาคุณกลัวการเปลี่ยนสีและเครื่องสำอางของคุณกำลังจะหมดหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญของเราแนะนำวิธีรับมือกับอาการร้อนในเมื่อคุณตั้งครรภ์

ความร้อนของการตั้งครรภ์ไม่ได้อยู่ที่การแต่งหน้าเท่านั้นผมที่ติดเหงื่อและเสื้อที่เกาะตามร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มอาการบวมและความเมื่อยล้า ความร้อนยั่วยวนใครก็ตามที่ไม่สามารถนอนบนเก้าอี้ผ้าใบพร้อมยกขาได้ตลอดฤดูร้อน แม้ว่าคุณจะต้องทำงานในขณะตั้งครรภ์ให้พักผ่อนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคหน้าร้อนส่วนใหญ่ คุณยังสามารถบรรเทาอาการตัวเองได้ด้วยวิธีอื่น ๆ อย่างไร? ขึ้นอยู่กับว่าคุณร้อนแค่ไหน การหยุดพักจากงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งรายชั่วโมงมักจะคุ้มค่าแม้ว่าคุณจะไม่ร้อนเกินไปก็ตาม วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและอาการบวมที่หญิงตั้งครรภ์บ่นบ่อยที่สุดในช่วงฤดูร้อน มีอะไรอีกที่ควรค่าแก่การจดจำ?

อ่านเพิ่มเติม: การตั้งครรภ์: การเดินแบบนอร์ดิก - กีฬาที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์อนุญาตให้ว่ายน้ำในทะเลแม่น้ำหรือทะเลสาบเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่? วิธีใช้อย่างปลอดภัย ... อาการบวมน้ำในครรภ์ - มาจากไหนและจะจัดการอย่างไร

ในฤดูร้อนพยายามรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายดื่มให้มากที่สุด

Magdalena Makarewicz-Wujec นักโภชนาการจาก Medical University of Warsaw

ในช่วงนี้ของปีคุณแม่ที่มีครรภ์ควรดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณที่เหมาะสม
ของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอุ่นมากภายนอกขอแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณสามลิตรและเครื่องดื่มอื่น ๆ ในระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญในหมู่คนอื่น ๆ เนื่องจากเมื่อเราขับเหงื่อออกมากเราจะสูญเสียโซเดียมไปมากซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและในกรณีที่รุนแรงจะทำให้เป็นลม ควรจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเองคือการดื่มของเหลวในปริมาณเล็กน้อยที่อุณหภูมิปานกลางบ่อยๆ จะดื่มอะไรและควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไร? น้ำแร่ยังคงดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคนเป็นแม่ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพกพาขวดติดตัวไปด้วยและจิบทีละน้อย ๆ น้ำผักและผลไม้ก็มีคุณค่าเช่นกันโดยเฉพาะน้ำผักผลไม้ที่ปรุงเองที่บ้าน นี่เป็นวิธีที่ดีที่ไม่เพียง แต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น - การดื่มน้ำผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากมาย ฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งให้งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะจะช่วยขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ในวันที่อากาศร้อนจะดีกว่าอย่าให้มากเกินไปในทางเดินอาหาร แทนที่จะกินอาหารที่มีไขมันทอดในฤดูร้อนคุณควรกินอาหารเบา ๆ เช่นซุปเย็นเนื้อไม่ติดมันปลาย่าง นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงเวลานี้ของปีมีผักและผลไม้ให้เลือกมากมาย หมายเหตุ: ควรล้างแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่หรืออาหารฤดูร้อนอื่น ๆ ให้สะอาดทุกครั้งก่อนรับประทานวิธีนี้จะช่วยป้องกันอาหารเป็นพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี

คุณสามารถอาบแดดขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะหมดสติ

หากจู่ๆคุณรู้สึกเป็นลมบนถนนให้นั่งในที่ร่มและก้มศีรษะให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อเลือดออกซิเจนไปเลี้ยงสมองคุณจะรู้สึกดีขึ้น

เมื่อตั้งครรภ์ป้องกันตนเองจากการติดเชื้อปฏิบัติตัวอย่างชาญฉลาด

Witold Rogiewicz สูตินรีแพทย์

ในช่วงฤดูร้อนหญิงตั้งครรภ์จะรับประทานผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีตราบใดที่ไม่ใช่แค่ผลไม้และผัก คุณควรจำไว้ว่าให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่ดีทุกวัน เนื่องจากเมื่อมันหายไปอาการบวมที่ขาจะเริ่มปรากฏขึ้น ดังนั้นจึงต้องรวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนมและผลิตภัณฑ์ในอาหารด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญว่าคุณแม่ตั้งครรภ์จะดื่มมากแค่ไหน แนะนำให้ใช้น้ำสามลิตรก็เพียงพอแล้ว ของเหลวมากขึ้นแทนที่จะป้องกันอาการบวมจะทำให้ปัญหาคงที่ ผู้หญิงหลายคนถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะได้รับการฉีดวัคซีนก่อนเดินทางในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถทำได้ (แม้ว่าจะไม่อนุญาตให้ฉีดวัคซีนทั้งหมด) แต่ฉันไม่แนะนำให้ฉีดเป็นการส่วนตัวเว้นแต่จะมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เมื่อผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูกภูมิคุ้มกันของเธอจะลดลงเพราะระบบภูมิคุ้มกันสนใจโปรตีนแปลกปลอมที่เข้าไปในมดลูก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาว่าร่างกายจะมีปฏิกิริยาอย่างไรกับวัคซีน ในช่วงฤดูร้อนผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อรา ไม่เพียง แต่ได้รับอิทธิพลจากภูมิคุ้มกันที่ลดลง แต่ยังมาจากการว่ายน้ำในสระบ่อยๆ น้ำจะชะล้างแบคทีเรียตามปกติออกจากช่องคลอดดังนั้นปัญหาเหล่านี้ ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อลงน้ำ อีกวิธีหนึ่งคือการใช้ globules ในช่องคลอดต้านเชื้อแบคทีเรียที่แพทย์สั่งหลังจากออกจากสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบ เรื่องของอาหารเป็นพิษก็สำคัญเช่นกัน ในทางทฤษฎีพวกเขาได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกันไม่ว่าผู้หญิงจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม อย่างไรก็ตามเป็นที่น่ารู้ว่าคุณแม่ในอนาคตที่ทานยาบางชนิดเช่นเพื่อรักษาการตั้งครรภ์ไม่ควรกินถ่านหินซึ่งมักใช้ในอาการท้องร่วง ถ่านหินไม่เพียง แต่ดูดซับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดพิษนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโมเลกุลของยาด้วยทำให้การดูดซึมทำได้ยาก ในฤดูร้อนผู้หญิงอาจเป็นหวัดมากขึ้น การติดเชื้อจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างชาญฉลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอนุญาตให้ใช้ยาปฏิชีวนะในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะกินวิตามินซีหรือวิธีชีวจิตควรไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาจะดีกว่า เนื่องจากการติดเชื้อที่ถูกละเลยอาจกลายเป็นการรักษาโรคปอดบวมได้ยากขึ้นมาก

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรสวมใส่เบาและโปร่งสบายในฤดูร้อน

Anna Durka, พยาบาลผดุงครรภ์, ภาควิชานรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์, Medical University of Warsaw

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในฤดูร้อนของหญิงตั้งครรภ์คืออาการบวมน้ำที่ขา มีหลายวิธีที่จะพยายามหลีกเลี่ยง ควรพักโดยยกขาให้บ่อยที่สุดสวมรองเท้าที่เบาสบายและหล่อลื่นเท้าและน่องด้วยเจลทำความเย็น วิธีที่ดีในการลดอาการบวมคือดื่มน้ำวันละ 2.5–3 ลิตร อาการบวมควรหายไปในชั่วข้ามคืน หากไม่เป็นเช่นนี้หรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย (เช่นใบหน้า) บวมด้วยให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด สตรีมีครรภ์ควรมองหาที่ร่มในฤดูร้อน การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เป็นลมและทำให้มดลูกหดตัวได้ คำแนะนำของฉันคือออกไปข้างนอกให้น้อยที่สุดระหว่าง 10.00 - 15.00 น. และถ้าเป็นไปไม่ได้ให้เดินไปตามถนนที่มีร่มเงา คุณยังสามารถทำให้ตัวเองเย็นลงได้ด้วยพัดลมแบตเตอรี่หรือสเปรย์น้ำร้อน เครื่องปรับอากาศไม่ได้มีข้อห้าม แต่ขอแนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวัง คุณแม่ในอนาคตมักจะมีอาการเยื่อบุจมูกบวม - เครื่องปรับอากาศยังทำให้แห้งดังนั้นอาจมีปัญหาในการหายใจ มีจำนวนมากที่จะได้รับจากการแต่งกายที่เหมาะสม ควรมีหมวกหรือผ้าเช็ดหน้าไว้ที่ศีรษะเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง เสื้อผ้าต้องโปร่งสบายควรทำจากผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย มันเย็นกว่าเพราะปล่อยให้อากาศผ่านเข้ามาและไม่เกาะติดกับร่างกาย ชุดเดรสดีกว่ากางเกงเพราะมันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในช่องคลอดเช่นโรคติดเชื้อราในช่องคลอด หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนส่วนเกินจะเปลี่ยน pH ในช่องคลอดและเชื้อราจะเจริญเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น นอกจากนี้ยังควรอาบน้ำในช่วงฤดูร้อนให้บ่อยที่สุดในน้ำที่อุณหภูมิร่างกาย สุภาพสตรีที่มีสวนหรือระเบียงขนาดใหญ่สามารถจัดสระว่ายน้ำเป่าลมได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถว่ายน้ำในทะเลหรือทะเลสาบที่ใสสะอาดได้ แต่ต้องมีการปกป้องชายหาดเท่านั้น

แต่งหน้าฤดูร้อนระหว่างตั้งครรภ์

Ewa Iwanicka ช่างเสริมสวยร้านเสริมสวยและสปาชื่อดังในวอร์ซอ

ฉันแนะนำให้คุณแม่ในอนาคตที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวของพวกเขาอย่าลืมให้ความชุ่มชื้นอย่างระมัดระวัง แน่นอนว่าพื้นฐานคือครีมที่เหมาะสมและส่วนประกอบ - มาสก์ที่ควรทาสัปดาห์ละครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากไม่แนะนำให้ใช้อโรมาเทอราพีในระหว่างตั้งครรภ์ สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งคุณต้องทำการลอกเอนไซม์ที่จะละลายเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ในฤดูร้อนคุณควรซื้อเครื่องสำอางที่มีคุณภาพดีซึ่งจะไม่ไหลออกจากผิวหนังเนื่องจากเหงื่อ ฉันแนะนำว่าอย่าแต่งหน้าหนักคุณสามารถใช้ครีมปรับสีแทนรองพื้นได้ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในสภาพอากาศร้อน หากการแต่งหน้าของคุณเหม็นอับในระหว่างวันคุณสามารถรีเฟรชด้วยน้ำร้อน เพียงฉีดสเปรย์ลงบนใบหน้าของคุณจากระยะ 30 ซม. หรือสเปรย์หมอกในอากาศแล้วเข้าสู่ผิวเพื่อให้มันค่อยๆตกตะกอนลงบนผิว อีกอย่างคือการป้องกันแสงแดด เครื่องสำอางสำหรับกลางวัน - ครีมหรือรองพื้น - ต้องมีครีมกันแดด สำหรับการเดินเล่นในสวนสาธารณะอาจเป็นรากฐานได้ แต่หากคุณแม่มีครรภ์วางแผนที่จะนอนบนเก้าอี้ผ้าใบเหนือน้ำ (แน่นอนในที่ร่ม) ควรปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันสูง นอกจากนี้ยังควรใช้ทรีทเมนท์ร้านเสริมสวยในช่วงฤดูร้อน ก่อนอื่นควรเลือกการรักษาที่มุ่งเป้าไปที่มารดาในอนาคตเพราะจะมีการรับประกัน 100% เท่านั้นว่าพวกเขาจะปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ขอแนะนำทรีตเมนต์ทั้งหน้าและตัว ในช่วงหลังนี้การนวดเพื่อลดแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การสเปรย์ฟอกหนังสักสองสามครั้งซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ที่ต้องการปรับสีผิวให้เข้มขึ้นและไม่สามารถอาบแดดได้เนื่องจากการตั้งครรภ์

การดูแลเส้นผมในช่วงฤดูร้อนระหว่างตั้งครรภ์

Piotr Domosławskiสไตลิสต์ Gosh ร้านทำDomosławski Friseur

เป็นที่น่าเสียดายที่ไม่มี บริษัท ทำผมรายใดแนะนำเครื่องสำอางสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนพวกเขามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม - เฉพาะเจาะจงมากจนยากที่จะแก้ไขด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายในท้องตลาด แต่ฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างที่จะทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์รู้สึกมีเสน่ห์ หนังศีรษะของหญิงตั้งครรภ์มักจะแห้งดังนั้นพื้นฐานของการดูแลควรให้ความชุ่มชื้น - แชมพูที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดีและหลังจากล้างแล้วควรใช้ครีมนวดผมและมาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก หากผมของคุณแห้งมากขอแนะนำให้ทำทรีตเมนต์ที่ร้าน ฉันเสนอทรีทเมนท์เพิ่มความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้กับลูกค้าในหลอดหรือทรีทเมนต์เพิ่มความชุ่มชื้นที่เรียกว่าซาวน่า คุณแม่ในอนาคตต้องอย่าลืมปกป้องเส้นผมจากแสงแดดซึ่งจะทำให้ผมแห้ง สเปรย์ที่มีฟิลเตอร์ UV สำหรับฉีดผมมีประสิทธิภาพสูงสุด เป็นความคิดที่ดีที่จะสวมหมวกบนศีรษะหรือผูกผ้าเช็ดหน้าแฟนซี สระผมบ่อยแค่ไหน? ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันเพราะยิ่งท้องใหญ่ก็ยิ่งล้างหัวได้ยาก ดังนั้นหากผมของคุณไม่มันเยิ้มคุณสามารถทำได้ทุกสองสามวัน นอกจากนี้ยังควรคิดถึงทรงผมที่เหมาะสม Pinups ตะขอหางม้าผมเปียและเปียจะใช้ได้ดี

อย่าลืมไปพบแพทย์หาก:

• คุณมีความดัน 140/90 mmHg หรือสูงกว่า
• จุดดำลอยอยู่ตรงหน้าคุณ
• คุณมีปัญหาในการหายใจ
• คุณรู้สึกเป็นลมคุณหมดสติ
• คุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงอย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน
• ไม่เพียง แต่มือและเท้าบวม
• อาการบวมไม่หายไปหลังจากพักผ่อน

ปกป้องผิวจากแสงแดดระหว่างตั้งครรภ์

dr Carmen Vincent ผู้เชี่ยวชาญด้าน Pharmaceris Dr Irena Eris Science and Research Center

สตรีมีครรภ์ควรอยู่กลางแจ้งให้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด การอาบแดดมีข้อห้ามในการตั้งครรภ์ทุกระยะ ดวงอาทิตย์ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการเปลี่ยนสีที่ไม่น่าดูเท่านั้นความร้อนที่รุนแรงของร่างกายอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและยังส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้นในสวนบนชายหาดหรือที่สระว่ายน้ำคุณแม่ในอนาคตควรนั่งในที่ร่มใต้ร่มในเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย แน่นอนว่าถึงอย่างนั้นควรใช้ครีมกันแดดกับทุกส่วนของร่างกาย ระดับการป้องกันรังสี UV ควรสูงที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณควรใช้ครีมที่มีฟิลเตอร์ SPF 50+ ในช่วงชีวิตนี้ผิวของผู้หญิงก็มีความอ่อนไหวมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้อิมัลชั่นป้องกันแสงสำหรับผิวบอบบางและแพ้ง่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีตัวกรองแร่ที่ไม่ดูดซับรังสี UV แต่สะท้อนให้เห็นเหมือนกระจก ปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และทารกในครรภ์