จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นได้อย่างไร? วิธีการ "ทำให้นาฬิกาปลุกเชื่อง"

จำความฝันของคุณ

คุณยืนยันว่าคุณไม่ได้ฝันไปหรือเปล่า? มันไม่เป็นความจริงเราทุกคนมีความฝัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จำได้ ในช่วงพักคืน 8 ชั่วโมงเราต้องผ่านช่วง R.E.M. หลาย ๆ ครั้งเมื่อเราฝัน โอกาสที่จะจำความฝันของคุณจะหายไปหากคุณตื่นขึ้นมาทันทีหลังจากตื่นนอน นอนลงบนเตียงสักครู่อย่าลืมตาคิดถึงสิ่งที่คุณฝันด้วยการรับรู้ที่ไม่สมบูรณ์ เพื่อไม่ให้พลาดขณะนอนลงตลอดเวลาให้จด (รหัสผ่านเช่นสุนัขเดินเล่นดอกไม้) สิ่งที่คุณใฝ่ฝัน

อ่านเพิ่มเติม: ค้นหาว่าคุณเป็นผู้บริจาคโลหิตและผู้รับ Jet lag ประเภทใด บรรเทาอาการและป้องกัน Sudden Switching Syndrome ... แพ้ฝุ่น. เครื่องนอนเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ฝุ่นเมนูอาหารที่ล้างสารพิษอย่างรวดเร็ว

เชื่องนาฬิกาปลุก - ให้มันปลุกคุณด้วยเสียงที่ถูกใจ

หากคุณยังมีนาฬิกาปลุกแบบเก่าที่จะปลุกทุกคนด้วยเสียงเหมือนผีให้กำจัดออกโดยเร็วที่สุด จะแทนที่ด้วยอะไร? วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้นาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์มือถือของคุณคุณสามารถเลือกจากเพลงดีๆสักสองสามเพลง ทางออกที่ดีคือการตั้งนาฬิกาปลุกบนวิทยุ - เพียงแค่เลือกโปรแกรมโปรดของคุณ อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงที่วิทยุจะเปิดขึ้นทำให้เรามีการโฆษณาเชิงรุกสำหรับอรุณสวัสดิ์หรือข้อมูลที่น่าทึ่งเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันในประเทศและในโลกบางทีอาจเป็นการดีกว่าหากเลือกใช้นาฬิกาปลุกที่ทันสมัยซึ่งแทนที่จะเป็นสัญญาณแบบเดิม ๆ จะเล่นข้อความเสียงที่บันทึกไว้ล่วงหน้าเช่นคำพูดดีๆสองสามคำที่คนใกล้ตัวพูด

เมื่อคุณตื่นนอนให้ลุกขึ้นอย่างช้าๆ

เมื่อคุณลืมตาและปิดนาฬิกาปลุกใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อปลุก นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถนึกถึงความฝันที่คุณฝันถึง ยืดเหยียดขาและแขนให้ตรงสองสามครั้ง (ระวังถ้าคุณปวดขา) หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อให้ใช้เท้าเป็นวงกลมงอและเหยียดเข่าให้ตรงหลาย ๆ ครั้ง ตอนนี้คุณเริ่มลุกขึ้นได้แล้ว: กลิ้งตัวไปด้านข้างค่อยๆลดเท้าลงไปที่พื้นแล้วขยับเข้าสู่ท่านั่ง - วิธีนี้จะช่วยประหยัดกระดูกสันหลังของคุณ เหยียดแขนและขาอีกครั้งแล้วยืนขึ้นช้าๆ