เพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันสูง 175 ซม. และหนัก 56 กก. และฉันอยากจะเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร ฉันต้องการคำแนะนำว่าควรกินอะไรและในปริมาณเท่าไหร่อาจจะเป็นยาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก?

ฉันเสนอให้ซื้อตารางโภชนาการซึ่งจะให้ค่าแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์และปฏิบัติตามนี้เมื่อเลือกอาหาร ในการเพิ่มน้ำหนักให้กินอาหารที่มีแคลอรี่สูง อาหารดังกล่าวควรอยู่ที่ประมาณ 3000-3500kcal / วัน น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีสุขภาพดีและอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล หรือบางทีอาจเป็นการฉลาดกว่าที่จะยอมรับ "ความผอมอย่างมีสุขภาพดี" ในคนที่อายุน้อยและผอมมากที่มีระบบเผาผลาญที่ดีและคุณก็เป็นหนึ่งในนั้นเป็นเรื่องยากมากที่จะกระตุ้นให้เกิดผลกระทบจากการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับความทนทานต่อการย่อยอาหารของอาหารมื้อหนัก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Jolanta Mętrak

นอกเหนือจากความเชี่ยวชาญในโรคภายในแล้วเขายังดูแลเรื่องการลดน้ำหนักอย่างมืออาชีพเขาทำงานที่ DAMIANA Medical Center และโพลีคลินิก "Czajkowscy" ใน Piaseczno (14 Kilińskiego Street)