อาหารส่งถึงบ้าน: ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการใช้อย่างปลอดภัย

ในระหว่างการแยกตัวออกจากบ้านเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาซึ่งร้านอาหารและบาร์ให้บริการเฉพาะอาหารมื้ออาหารซื้อกลับบ้านหรือส่งถึงบ้านอาหารจะเร็วกว่าปกติ ดังนั้นจะใช้สถานที่นี้อย่างมีเหตุผลโดยคำนึงถึงโภชนาการที่เหมาะสมและความปลอดภัยได้อย่างไร? เราขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

กินเพื่อสุขภาพที่สอดคล้องกับร่างกายของคุณ

LudmiłaPodgórska, MA
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและโภชนาการทางคลินิก Gabinety Lekarskie BodyClinic ผู้เชี่ยวชาญด้าน bLife

หากเราถูกล่อลวงให้กินอาหารจานด่วนสัปดาห์ละครั้ง "ความอยาก" ดังกล่าวจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะกลายเป็นว่าช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวทางสังคมนั้นยาวนานกว่าที่เราคาดการณ์ไว้ก็ตาม ปัญหาอาจเกิดขึ้นเมื่อเราทำหลาย ๆ ครั้งหรือหลายสิบครั้งต่อสัปดาห์

อาหารจานด่วนไม่เพียง แต่เป็นไฮเปอร์แคลอริกเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารต่ำ การรับประทานอาหารเหล่านี้จะให้แคลอรี่มาก แต่โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุเพียงเล็กน้อย และนี่อาจส่งผลให้มวลไขมันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภูมิคุ้มกันลดลงและการพัฒนาของโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญในอนาคต

อ่านเพิ่มเติม:

• การกักกันที่บ้าน: กฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• อาหารจากพืชในระหว่างการแยกตัว
• การกักกันที่บ้าน: ออกกำลังกายอย่างไรให้มีภูมิคุ้มกัน?
• วิธีการเอาตัวรอดจากการกักกันและไม่บ้า?

ฟังกฎของการกักกันที่บ้านในกรณีของโคโรนาไวรัส นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

ดังนั้นหากเราพิจารณาสั่งอาหารสำเร็จรูปกลับบ้านทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้การจัดเลี้ยงซึ่งเราสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเป็นรายบุคคลสำหรับตัวเราเอง

เมื่อเลือกเราขอแนะนำให้คุณทำตามคำแนะนำล่าสุดและเลือก "อาหาร" ที่ถือว่าดีต่อสุขภาพที่สุดเช่นอาหาร DASH อาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือผู้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยผักและผลไม้สัตว์ปีกปลาพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชถั่วและ น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีเนื้อแดงจำนวน จำกัด เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารส่งเสริมสุขภาพ

ฉันไม่แนะนำให้คุณเลือกอดอาหารและอาหารที่ให้พลังงานต่ำมาก เมื่อลดน้ำหนักเราจะเริ่มดึงพลังงานจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของเราและสิ่งนี้จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งไม่เป็นที่พึงปรารถนาในปัจจุบัน นอกจากนี้เรายังสามารถรู้สึกหิวอย่างเข้มข้นมากขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงสามารถเข้าถึง "ของกิน" ได้เร็วขึ้น

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ใช้ JeszCoLubisz ซึ่งเป็นระบบอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide เลือกจากหลายพันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยโดยใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาโดยเฉพาะติดต่อกับนักกำหนดอาหารและฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมายได้แล้ววันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาแคลอรี่ของมื้ออาหารได้รับการคัดเลือกอย่างดีที่สุดโดยได้รับความช่วยเหลือจากนักกำหนดอาหาร (มีคำแนะนำออนไลน์) บนเว็บไซต์ของ บริษัท จัดเลี้ยงหรือตรวจสอบเครื่องคำนวณความต้องการพลังงานออนไลน์ (BMR) และคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์กิจกรรม PAL

ฉันแนะนำให้คุณใช้ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• 1.2 - 1.39 - สำหรับคนโกหก / ขาดการออกกำลังกาย
• 1.4 - 1.69 - สำหรับคนนั่ง / เดินบวกหรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่ออกกำลังกายเลย - มีกิจกรรมทางกายน้อย

สิ่งสำคัญคือการเตรียมคุณภาพและปลอดภัย

Michał Adam Molenda
กรรมการผู้จัดการด้านการทำอาหารของ Grupa ZPR

ในสภาวะของการแพร่ระบาดภัยคุกคามอย่างต่อเนื่องของการติดเชื้อโคโรนาไวรัสเมื่อสั่งอาหารที่เราเก็บในสถานที่หรือเมื่อเราขอให้ส่งกลับบ้านควรปฏิบัติตามกฎ 3 ข้อซึ่งกำหนดโดยสามัญสำนึก:

1. มาใช้สถานที่ที่มีชื่อเสียงและได้รับการพิสูจน์แล้ว
นี่ไม่ใช่เวลาทดลองและทดสอบสถานที่ใหม่ ๆ สถานที่ที่เชื่อถือได้ซึ่งเราเคยรับประทานอาหารมาก่อนและเรามั่นใจว่าปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย

2. ใส่ใจกับอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลของพนักงานในสถานที่
อย่างแม่นยำมากขึ้นไม่ว่าผู้ปฏิบัติงานจะใช้ถุงมือและหน้ากากหรือรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากลูกค้าและใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเป็นประจำ

3. ตรวจสอบคุณภาพของอาหารกันเถอะ
สินค้าที่ผลิตสดหรือไม่? และอาหารที่เสิร์ฟตอนอุ่น ๆ เป็นแบบนั้นจริงหรือไม่ มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าอุณหภูมิของสิ่งที่เรียกว่า สันติภาพส่งเสริมการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นหากอาหารที่ส่งมาเย็นก็ควรอุ่นให้ร้อน

Federa Coronavirus: จะกักกันได้อย่างไร?

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

เรามั่นใจในความปลอดภัยของอาหารในร้านอาหารของเราได้อย่างไร?
เมื่อเตรียมอาหารเราใช้กฎที่เข้มงวดมากเสมอไม่เพียง แต่ในเรื่องคุณภาพของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยด้านสุขอนามัยด้วย เนื่องจากการคุกคามของการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาขณะนี้เราจึงปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัดยิ่งขึ้น

นอกจากนี้เรายังได้แนะนำมาตรการสุขอนามัยเพิ่มเติมเช่น:

• มีคนงานมากขึ้นในส่วนทำความสะอาด
• หยุดพักเพิ่มเติมเพื่อทำความสะอาดห้อง
• การฆ่าเชื้อหลายสถานีงาน
• ห้องฉายรังสีด้วยหลอด UV-C ซึ่งจะฆ่าเชื้อหลังเลิกงาน

นอกจากนี้พนักงานของเรายังสวมหน้ากากและถุงมือ (ในแต่ละตำแหน่ง) และตรวจสุขภาพทุกวัน

สามารถสั่งอาหารของเราได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายผ่านทาง foodtogate.pl ซึ่งให้บริการอาหารจากทุกประเภททั่วโลก เราเตรียมอาหารทุกจานแยกกันสำหรับลูกค้าแต่ละคน แต่ละชิ้นปิดในหีบห่อที่ปิดสนิท สามารถรับได้ด้วยตนเองหรือเราจะจัดส่งให้ถึงบ้านโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ลูกค้าชำระเงินสำหรับการสั่งซื้อทางออนไลน์

# TotalAntiCoronavirus

เสาขอบคุณแพทย์และพยาบาลที่ต่อสู้กับไวรัสโคโรนา

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีไม่ให้อาหารเสีย - กฎ 9 ข้อ 9