ขอให้เป็นวันที่ดี. ฉันมีปัญหาร้ายแรงมาสองเดือนแล้ว ในวันที่สองหลังจากการฝึกในโรงยิมฉันรู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรง (กล้ามเนื้อ) ในบริเวณสะบักขวา หลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์อาการปวดเริ่มน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด (ฉันใช้ fastum, mobilat และ millet) แต่อาการปวดกลับมาอีกเล็กน้อย แน่นอนว่าฉันหยุดฝึกทันที ฉันรู้สึกสับสนอยู่แล้วแม้ว่าแพทย์จะแนะนำให้อดทนก็ตาม
สวัสดีคุณคงออกกำลังกายหนักเกินไปและเร็วเกินไป คุณอย่าเขียนว่าความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและแหลมคมหรือถ้ารู้สึกว่ามันค่อนข้างทึบ หากมีอาการหมองคล้ำสามารถบรรเทาได้โดยการใช้น้ำแข็งหรืออะไรที่แข็งตัวดีตรงบริเวณที่เจ็บเป็นเวลาไม่เกิน 20 นาที ใส่น้ำแข็งลงในถุงพลาสติกห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ แล้วนำลูกประคบที่เตรียมไว้มาวางบนจุดที่เจ็บทุก ๆ ชั่วโมง การทำเช่นนี้จะช่วยลดอาการบวมของกล้ามเนื้ออักเสบ หลังออกกำลังกาย (ในวันถัดไปเป็นอย่างช้าที่สุด) ควรอาบน้ำร้อนให้ตัวเองเพิ่มเพราะการอาบน้ำร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยบรรเทาความเจ็บปวด การนวด - แต่การนวดที่ได้ผลดีจะช่วยบรรเทาและยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดและช่วยขจัดอาการอักเสบ นอกจากนี้การนวดจะลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มการหลั่งเซโรโทนิน (สารประกอบทางเคมีที่มีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทและยาแก้ปวด) คุณสามารถรับการฝังเข็มซึ่งทำงานในลักษณะเดียวกันโดยการสอดเข็มเข้าไปในตำแหน่งที่เหมาะสมบนร่างกาย (เส้นเมอริเดียน) ซึ่งพลังชี่ที่สำคัญไหลผ่าน อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดเสียดแทงหรือของมีคมอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเสียหายได้ ในกรณีนี้ให้พักผ่อนร่างกายและหลังด้วยจนกว่าอาการปวดจะหายไป ยิ่งหยุดพักนานอาการบางอย่างก็จะไม่กลับมาอีก ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
เอวามรวสกาอาจารย์ของ SKHM Seichim และ Reiki นักบำบัดและผู้รักษาผู้ให้พลังงานที่ปรึกษาด้านชีวิต แผนกต้อนรับใน Marki (Lisi Jar 12 Estate โทรศัพท์มือถือ 0501 076298)
