ผิวก่อนและหลังการฝึกต้องดูแลเป็นพิเศษ เมื่อผิวเปลี่ยนเป็นสีแดงจากการออกแรงเหงื่อออกและร้อนขึ้นจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นอย่างทั่วถึง ดังนั้นการแต่งหน้าสำหรับฟิตเนสหรือยิมควรมีน้ำหนักเบาและเป็นธรรมชาติเพื่อให้ผิวได้หายใจ การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสมก่อนและหลังการฝึกมักส่งผลให้เกิดผื่นที่ไม่สมบูรณ์ - สิวและสิวหัวดำ
การแต่งหน้าเพื่อการฝึกอบรมไม่จำเป็น แต่การดูแลผิวก่อนและหลังต้องมีความสม่ำเสมอ หลังออกกำลังกายผิวหนังจะอุ่นแดงและหนักไปด้วยเหงื่อ เมื่อคุณออกกำลังกาย (และผิวของคุณอุ่นขึ้น) รูขุมขนจะเปิดออกซึ่งซีบัมและสิ่งสกปรกจะซึมเข้าไป นอกจากนี้ผมจะมีความมันมากเกินไปหรือแห้งเมื่อโดนแดดและลม หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำควรทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อให้หายใจได้อย่างอิสระ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกให้หมดและใช้สีอ่อนหรือเครื่องสำอางที่มีแร่ธาตุ
ดูแลผิวหน้าก่อนการฝึกอบรม
จุดสำคัญที่สุดของการฝึกอบรมคือการทำความสะอาดสิ่งสกปรกความมันและการแต่งหน้าอย่างทั่วถึง ก่อนออกกำลังกายให้ล้างเครื่องสำอางออกแล้วล้างหน้าด้วยเจลล้างหน้าให้สะอาด หากผิวของคุณมันหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวให้เลือกเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกน้ำมันชาหรือสังกะสี สำหรับผิวบอบบางและผิวแห้งให้ใช้ dermocosmetics หรือการเตรียมการทำความสะอาดที่อ่อนโยน หลังจากเช็ดหน้าให้แห้งแล้วให้ทาครีมให้ความชุ่มชื้น ก่อนการฝึกควรใช้ครีมที่มีสูตรเจลละเอียดอ่อนปราศจากส่วนผสมหนักเช่นน้ำมันหรือพาราฟิน
- คุณฝึกนอกหรือไม่? อย่าลืมเกี่ยวกับครีมกันแดดและในฤดูหนาวควรใช้ครีมป้องกันที่หนักกว่าเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแตก
ดูแลร่างกายก่อนการฝึก
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเสียเหงื่อมากเกินไปให้อาบน้ำเร็ว ๆ ก่อนการฝึก อย่าลืมเกี่ยวกับการกำจัดขนด้วย ควรทำก่อนการฝึกเพราะผมสะสมแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ของเหงื่อ หลังอาบน้ำอย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่คุณชื่นชอบ หากคุณมีปัญหาเรื่องกลิ่นเท้าให้ใช้การเตรียมพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออก อย่าใช้โลชั่นหรือมอยส์เจอร์ไรซิ่งออยล์เพราะจะทำให้ผิวเหงื่อออกได้ยากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย
ดูแลเส้นผมก่อนการฝึกอบรม
ก่อนการฝึกควรมัดหรือรวบผมไว้เพื่อไม่ให้เข้าตาระหว่างออกกำลังกาย การตัดผมที่ดีที่สุดคือผมหางม้าหรือผมบ๊อบที่ด้านบนของศีรษะ แถบคาดศีรษะที่เก็บปอยผมที่สั้นกว่ารอบใบหน้าก็ช่วยได้เช่นกัน ผมที่มัดไว้จะทำให้คุณสบายตัวไม่พันกันและไม่มันเยิ้มเพราะจะไม่สัมผัสกับเหงื่อ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอย่ามัดผมแน่นเกินไปเพราะเมื่อรวมกับความพยายามอย่างหนักมันจะทำให้หลอดไฟอ่อนลงและทำให้หลุดออก หากคุณวิ่งกลางแจ้งให้ปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดหรือน้ำค้างแข็งโดยคลุมด้วยหมวกแล้วฉีดสเปรย์ซิลิโคนเพื่อปิดชั้นป้องกัน
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณแพ็คถุงแป้งไปฝึกยังไง?
เมื่อบรรจุกระเป๋าฝึกอย่าลืมเกี่ยวกับกระเป๋าเครื่องสำอาง ควรมีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกายและใบหน้าผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางแผ่นสำลีและครีมทาหน้าเสมอ คุณยังสามารถใช้น้ำร้อนซึ่งจะทำให้คุณเย็นลงและทำให้ใบหน้าของคุณสดชื่นในระหว่างและหลังออกกำลังกาย ยางยืดและคลิปหนีบผมแชมพูและครีมนวดผมหรือแชมพูแบบสเปรย์แห้งจะช่วยได้
ดูแลผิวหน้าหลังการฝึก
คุณต้องทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดหลังการฝึก เลือกโฟมล้างหน้าหรือเจลละเอียดอ่อนที่จะไม่ระคายเคืองผิวที่อ่อนล้า อย่าทารองพื้นหรือแป้งลงบนใบหน้าที่มีเหงื่อออกโดยเด็ดขาดและอย่ารอที่จะล้างเครื่องสำอางออกจากการฝึกซ้อมจนกว่าคุณจะกลับถึงบ้าน หลังจากล้างแล้วให้รอสักครู่ปล่อยให้ผิวหนังที่อุ่นได้หายใจและกลับสู่อุณหภูมิตามธรรมชาติ จากนั้นทาครีม - ขึ้นอยู่กับความต้องการของผิวของคุณเลือกครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผ่อนคลายและลดรอยแดง หากคุณกำลังแต่งหน้าซ้ำให้หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่หนักหน่วงหลังออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งแทนที่จะเลือกใช้ครีมหรือแป้งสีอ่อน
บทความแนะนำ:
ทรงผมที่ทันสมัยและสะดวกสบายสำหรับการฝึกอบรม หวีเพื่อออกกำลังกายอย่างไร?ดูแลร่างกายหลังการฝึก
การอาบน้ำหลังการฝึกเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ต้องเตือนใคร ตอนนี้คุณสามารถทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นที่ละเอียดอ่อนได้แล้วผิวหลังออกกำลังกายและอาบน้ำจะดูดซึมสารอาหารทั้งหมดได้อย่างทั่วถึงและไม่แห้ง
ดูแลเส้นผมหลังการฝึกอบรม
ที่ดีที่สุดคือการสระผมเพื่อชะล้างความมันใด ๆ ที่ทำให้รากผมบอบบางออกไป อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ให้ใช้ดรายแชมพูเพื่อรีเฟรชเส้นผมที่ราก
สำคัญแต่งหน้าสำหรับการฝึกอบรม?
สำหรับผู้หญิงหลายคนการออกจากบ้านโดยไม่แต่งหน้าเป็นสถานการณ์ที่น่าอึดอัดอย่างยิ่งที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยง สำหรับบางคนการปรากฏตัวของพวกเขาอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขารู้สึกอับอายในการออกกำลังกายในโรงยิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหาผิวซึ่งมักจะสูญเสียความมั่นใจในตนเองไป หากคุณรู้สึกสบายตัวโดยไม่ต้องแต่งหน้าก็ควรฝึกโดยไม่ต้องแต่งหน้า ด้วยเหตุนี้ผิวจึงสามารถหายใจได้อย่างอิสระและคุณจะสบายขึ้นมาก
แม้ว่าคุณจะฝึกแต่งหน้า แต่คุณก็จำเป็นต้องทำความสะอาดผิวก่อน การแต่งหน้าหลังจากวันที่มีส่วนผสมของเครื่องสำอางซีบัมและสิ่งสกปรกที่ทำงานได้ไม่ดีกับผิวของคุณ เมื่อรวมกับเหงื่ออาจสร้างความหายนะให้กับใบหน้าของคุณ หลังจากล้างหน้าทาครีมเบา ๆ แล้วแต่งหน้าทุกวัน
แต่งหน้าสำหรับการฝึกอบรม - ทำอย่างไร?
เลิกหนักของเหลวขุ่น - ผิวหน้าต้องหายใจ! หลังจากใช้ความพยายามหลายนาทีเนื่องจากเหงื่อรองพื้นจะเริ่มลอกออกและไหลออกจากผิวหนังทำให้มีริ้วที่ไม่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ยิ่งเครื่องสำอางหนักเท่าไหร่โอกาสที่ผิวของคุณจะระคายเคืองและปนเปื้อนก็จะยิ่งมากขึ้นหลังจากการฝึกแต่งหน้าเต็มรูปแบบเพียงไม่กี่ครั้ง
เนื่องจากรูขุมขนขยายเมื่อคุณออกกำลังกายเนื่องจากความร้อน ทุกสิ่งบนใบหน้าแทรกซึมเข้าไปในผิวหนังอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ หากคุณต้องการปรับสีผิวให้สม่ำเสมอและปกปิดความไม่สมบูรณ์ให้ใช้รองพื้นมิเนอรัลบางเบาหรือบีบีครีม แทนที่จะทาสีทั้งใบหน้าคุณยังสามารถใช้คอนซีลเลอร์เฉพาะจุด ใช้กับจุดที่มีปัญหามากที่สุด: ฝ้ารอยคล้ำใต้ตาและปีกจมูกที่มีสีแดง
- เมื่อแต่งหน้าสำหรับการฝึกอบรมให้ปฏิบัติตามกฎ: ยิ่งน้อยยิ่งดี เครื่องสำอางเพิ่มเติมแต่ละชั้นบนใบหน้าจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดปัญหาผิว ตามกฎนี้ห้ามใช้แป้งทาหน้าบลัชออนหรือบรอนเซอร์เพิ่มเติม เมื่อคุณเหนื่อยผิวของคุณก็จะเปล่งปลั่งและแก้มของคุณจะเป็นสีแดงตามธรรมชาติ
บทความแนะนำ:
สิ่งที่ไม่ควรออกกำลังกายเช่นชุดออกกำลังกายที่แย่ที่สุดสำคัญเครื่องสำอางแต่งหน้าสำหรับฝึกอะไร?
หากคุณต้องการแต่งตาสำหรับการฝึกอบรมจำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางกันน้ำที่จะไม่หลุดออกและจะไม่เปื้อนภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิและเหงื่อ เครื่องสำอางที่ติดทนที่สุดคือมาสคาร่าและอายไลเนอร์กันน้ำ คุณยังสามารถทาครีมแชโดว์บนเปลือกตาซึ่งดูเป็นธรรมชาติและไม่หลุดล่อนระหว่างออกกำลังกาย
