การยกน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

การศึกษาน้ำหนักช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้ชายการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่กล่าวว่า

ผู้เขียนจากสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์กสังเกตว่าการทำแบบฝึกหัดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงได้มากถึงหนึ่งในสาม

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์กว่า 32, 000 คนเข้าร่วม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้

อย่างไรก็ตามงานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักนั้นเป็นทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีความคล่องตัวสูง

นักวิจัยที่โรงเรียนการสาธารณสุขที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสหรัฐอเมริกาและมหาวิทยาลัยเซาท์เดนมาร์กติดตามคนมานานกว่า 18 ปีในช่วงเวลานั้นเกือบ 2, 300 คนพัฒนา โรค

ครึ่งชั่วโมงต่อวัน

หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งพวกเขาพบว่าการยกน้ำหนัก 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 34%

อย่างไรก็ตามพวกเขายังพบว่าแม้แต่น้อยออกกำลังกาย - ถึงชั่วโมงต่อสัปดาห์ - มีประโยชน์โดยลดอันตราย 12%

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังคงมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากการทำแบบนี้จะช่วยลดความเสี่ยงลงครึ่งหนึ่ง

"อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังคงมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากการทำแบบนี้จะช่วยลดความเสี่ยงลงครึ่งหนึ่งเป็นระยะ"

การรวมกันของกิจกรรมทั้งน้ำหนักและกีฬาแอโรบิกมีผลมากที่สุดลดความเสี่ยงได้มากถึง 59% ตามการศึกษา

Anders Grontved ผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า: "หลายคนมีปัญหาในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค"

"ผลลัพธ์ใหม่เหล่านี้แนะนำว่าน้ำหนักในระดับมากสามารถเป็นทางเลือกได้"

ยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าผลลัพธ์เดียวกันนี้มีผลกับผู้หญิงหรือไม่

โรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 220 ล้านคนในโลกและ 90% ของพวกเขาเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO)

มันเป็นโรคที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดส่วนเกินเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอในตับอ่อน

ที่มา: