ลูทีนเป็นเม็ดสีเหลืองตามธรรมชาติที่พบในพืช แนะนำให้ใช้การเตรียมลูทีนสำหรับผู้ที่ใช้สายตามากเกินไปเช่นทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือดูทีวี แต่ไม่เพียง แต่พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมตัวนี้ ลูทีนช่วยปกป้องดวงตาเพิ่มความจำให้คมชัดและทำให้ผิวสวย คุณต้องรู้อะไรบ้างก่อนใช้ลูทีน?
สารบัญ
- ลูทีน - มันคืออะไร?
- ลูทีน: ประโยชน์
- ลูทีน: ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
- ลูทีน: ปริมาณ
ลูทีนเป็นสารที่จำเป็นในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามต้องจัดหาจากภายนอก ผักใบเขียว (กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีผักโขม) และไข่แดงมีลูทีนจำนวนมาก
น่าเสียดายที่มันเป็นสารที่ไม่แน่นอนและสูญเสียคุณสมบัติภายใต้อิทธิพลของการปรุงอาหารที่ยาวนานหรือแม้แต่การสับผักด้วยมีดโลหะ
ในร่างกายของเราลูทีนส่วนใหญ่สะสมอยู่ใน macula ซึ่งเป็นโครงสร้างของดวงตาที่รับผิดชอบในการมองเห็นสีและความคมชัดของภาพ การขาดลูทีนทำให้การทำงานของ macula แย่ลง
ลูทีน - มันคืออะไร?
ลูทีนเป็นสารประกอบอินทรีย์เคมีที่อยู่ในกลุ่มแซนโธฟิลล์ซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชกลุ่มแคโรทีนอยด์ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะถูกปกปิดโดยธรรมชาติด้วยเม็ดสีของพืชสีเขียว - คลอโรฟิลล์จะมองเห็นได้ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อใบไม้เปลี่ยนเป็นสีเหลือง
อ่านเพิ่มเติม: อาหารช่วยรักษาจุดเหลืองตาย (AMD) อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยเสริมสร้างสายตาที่ไม่ดีอาหารเสริมเพื่อสุขภาพตาลูทีน: ประโยชน์
ลูทีนทำหน้าที่เป็นตัวกรองธรรมชาติที่ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสี UVA และ UVB นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
ผลที่ตามมาของการขาดอาจเป็นโรคตาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง AMD คือจอประสาทตาเสื่อม ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้ควรรับประทานลูทีนเพื่อป้องกันโรค
ในทำนองเดียวกันผู้ที่ใช้สายตาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่มีแสงประดิษฐ์
ควรรับประทานลูทีนโดยผู้ที่มักไปที่ห้องอาบแดดใช้เวลาอยู่กับแสงแดดเป็นส่วนใหญ่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ต่ำและใช้กาแฟและชารสเข้มในทางที่ผิดและสูบบุหรี่
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ยาที่มีลูทีนสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นต้อหินหรือต้อกระจกทางพันธุกรรม
นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับเบาหวานและความดันโลหิตสูงและเยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้
ลูทีนไม่เพียง แต่ดีต่อดวงตาเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อลักษณะของผิวหนัง - ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปรับโทนสีทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
เพิ่งมีการค้นพบว่าลูทีนพบในน้ำนมแม่และเลือดจากสายสะดือ นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าอาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์รวมทั้งสุขภาพของเด็กในครรภ์
เห็นได้ชัดว่ามันยังสามารถป้องกันความจำเสื่อมที่เป็นผลมาจากความชราของร่างกาย อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงการวิจัยมีเอกสารไม่เพียงพอ
ลูทีน: ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงที่สังเกตได้เพียงอย่างเดียวของการเตรียมสารที่มีลูทีนคือการทำให้ผิวหนังเป็นสีน้ำตาล นี่คือ carotenemia ซึ่งเป็นความเข้มข้นของแคโรทีนในเลือดมากเกินไป
ผลที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณกินแครอทมากเกินไปหรือดื่มน้ำแครอทบ่อยเกินไป
ลูทีน: ปริมาณ
ตามหลักการแล้วยังไม่ได้กำหนดขนาดของลูทีนซึ่งเป็นปริมาณที่ควรได้รับในการบำรุงรักษาสายตาให้อยู่ในสภาพดี โดยปกติแนะนำให้ใช้ประมาณ 6 มก. ต่อวัน
ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารเสริมเสมอ การเตรียมสารส่วนใหญ่ที่มีลูทีนเป็นส่วนประกอบหลายอย่างและการบริโภคที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
ยาที่มีลูทีน
- A-Z วิสัยทัศน์
- Aronia พร้อมลูทีน
- ไบโอลูทีน
- บลูเบอร์รี่
- Oculobon
- A-Z เงิน 50+ ศูนย์
- Doppel Herz สำหรับดวงตา
- Klarin Aktiv กับลูทีน
- ลูทาแม็กซ์
- ลูเตซาน
- Maxivision รวม
- Nursea จ้องมือขวา
- Nutrof รวม
- Ocuvite Lutein Forte
