การเจริญพันธุ์ของผู้ชาย - อะไรทำให้แข็งแรงขึ้นได้?

หากคุณตัดสินใจที่จะขยายครอบครัวของคุณโปรดจำไว้ว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคู่ของคุณรวมทั้งของคุณมีความสำคัญต่อลูกหลานในอนาคตของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายลดลงตามความก้าวหน้าของอารยธรรม คุณภาพของสเปิร์มผู้ชายมานานหลายทศวรรษได้รับความเสียหายมากขึ้นจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงการสูบบุหรี่และความเครียด คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเสริมสร้างภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเอง?

ในที่สุดช่วงเวลาก็มาถึงเมื่อคุณพูดกับตัวเองว่าเราต้องการลูก! ขอแสดงความยินดี - คุณอยู่ในกลุ่มคู่รักที่เติบโตอย่างต่อเนื่องซึ่งมีสติในการตัดสินใจเกี่ยวกับความเป็นพ่อแม่ แต่สิ่งที่มักจะตามมา? เป็นคุณแม่ที่มีครรภ์ที่กำลังคิดจะเตรียมตัวให้พร้อมเธอไปหาสูตินรีแพทย์ทำการทดสอบเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้นเพื่อให้ทารกเริ่มมีอาการดีที่สุด ท้ายที่สุดทั้งแม่และพ่อต่างก็“ ทิ้ง” ชีวิตใหม่ของพวกเขา บางครั้งมันเป็นสุขภาพของเขาสภาพร่างกายและจิตใจที่ดีที่กำหนดผลของการพยายามมีทายาทสืบสกุล และพ่อจะเป็นอย่างไรเมื่อลูกเกิด

ฟังสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญพันธุ์ของเพศชาย นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมีผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย - นั่นคือคุณภาพของตัวอสุจิ - ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เป็นเวลาหลายทศวรรษที่มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมสารเคมีที่แพร่หลาย (รวมถึงในอาหาร) วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความเครียดได้ส่งผลร้ายต่อคุณภาพของตัวอสุจิมากขึ้น เพื่อต่อต้านปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้คุณควรเริ่มดูแลตัวเอง
เริ่มต้นด้วยไลฟ์สไตล์ ถ้าคุณชอบปาร์ตี้ดึก ๆ ดื่น ๆ หรือมีงานที่ต้องทำงานล่วงเวลาก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาใหม่และคิดว่าจะทำอะไรให้ช้าลง
ไม่มีคืนที่แตก! เพื่อให้ร่างกายสร้างใหม่ได้อย่างเหมาะสมคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
นอกจากนี้อย่าลืมวางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณอย่างชาญฉลาดไม่ใช่แค่วันหยุดยาวในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเดินทางสองสามวันเป็นครั้งคราวด้วย จากนั้นปล่อยให้ภรรยาของคุณพยายามหลีกหนีจากความเครียดในที่ทำงานและปัญหาในชีวิตประจำวัน
หากคุณมีงานประจำหรือชอบนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ท่องอินเทอร์เน็ตอย่าลืมจัดสมดุลกับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะกลางแจ้ง วิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยานว่ายน้ำเดินแบบนอร์ดิกหรือเทรนนิ่งแบบเบา ๆ ในโรงยิมไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็จะก่อให้เกิดประโยชน์ตราบเท่าที่มีการฝึกกีฬาเป็นประจำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) มันจะช่วยให้คุณให้ออกซิเจนในร่างกายต่อต้านหลอดเลือด (ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ) และคลายความเครียดซึ่งคุณรู้มานานแล้วว่าจะฆ่าความปรารถนาในความรักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณมีงานที่เครียดและการเปลี่ยนไปทำงานอื่นไม่ใช่ทางเลือกให้สมัครเข้าร่วมโยคะหรือไทชิ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์เชิงลบที่นั่น นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในช่วงสัปดาห์แรกที่แสนเหน็ดเหนื่อยหลังจากที่ทารกคลอด: มันจะทำให้คุณมีปฏิกิริยาอย่างใจเย็นและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในสถานการณ์ที่อยู่ที่ผู้รักษาประตูไม่ถูกรบกวนจากการร้องไห้ของลูกน้อยหรืออารมณ์ไม่ดีของภรรยาของคุณ

การเสพติด (การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์) ลดภาวะเจริญพันธุ์

คุณสูบบุหรี่? ถึงเวลาเลิกการเสพติดนี้แล้ว พบว่าสเปิร์มเคลื่อนที่ได้น้อยลงในผู้สูบบุหรี่ทำให้การปฏิสนธิเป็นเรื่องยาก บุหรี่มีผลเสียต่อร่างกายพวกเขามี - นอกเหนือจากนิโคติน - สารพิษหลายสิบชนิดซึ่งรวมถึง พวกเขามีส่วนช่วยในการก่อตัวของลิ่มเลือดเพิ่มเนื้อหาของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและส่งผลทางอ้อมต่อหลอดเลือด
หากคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มโอกาสในการเป็นพ่อ แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่ดีขึ้นสำหรับพัฒนาการของลูกด้วย ประเด็นคือควันบุหรี่ยังถูกสูดดมโดยสิ่งที่เรียกว่า ผู้สูบบุหรี่เฉยๆที่อยู่ในห้องเดียวกับคุณ ทุกคนไม่ดีต่อสุขภาพ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง (เด็กของผู้สูบบุหรี่หญิงหรือผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟเกิดมาตัวเล็กและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดและโรคภูมิแพ้มากกว่า) โดยเฉพาะเด็กทารกที่มีความไวต่อมลพิษมากกว่า การนอนทารกในห้องที่มีควันบุหรี่อาจทำให้ทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้!
จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ ส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวในขณะที่เบียร์มีไฟโตเอสโทรเจนที่ได้จากฮ็อพซึ่งจะลดความสามารถในการปฏิสนธิของอสุจิ
ยาเสพติดแม้กระทั่งยาที่ "อ่อน" เช่นกัญชาก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน การสูบบุหรี่บ่อยๆสามารถลดปริมาณอสุจิที่ร่างกายผลิตได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังมีสารที่สามารถทำลายความสามารถของตัวอสุจิในการเคลื่อนที่และเจาะไข่
นอกจากนี้อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป วันละถ้วยจะไม่เป็นอันตราย แต่เมื่อเมามากเกินไปมันจะขับแมกนีเซียมออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายที่ดื่มกาแฟมาก ๆ จะเหนื่อยเร็วขึ้นเช่นกันในระหว่างเล่นเกมรัก ๆ ใคร่ ๆ

ความร้อนสูงเกินไปของอัณฑะส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ

เพื่อให้อสุจิพัฒนาได้อุณหภูมิในถุงอัณฑะจะต้องต่ำกว่าในช่องท้องประมาณ2ºC ธรรมชาติได้จัดเตรียมมันเพื่อให้ต่อมเพศของผู้ชายอยู่นอกมันด้วยเหตุผล
ข้อเสนอ? ต้องหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปของอัณฑะเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ ดังนั้นหากคุณใส่กางเกงในรัดรูปให้เปลี่ยนเป็นกางเกงบ็อกเซอร์หลีกเลี่ยงกางเกงยีนส์รัดรูป ใช้ห้องซาวน่าเป็นระยะ - นอกจากนี้ยังเพิ่มอุณหภูมิในอัณฑะ
สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในถุงอัณฑะอาจทำให้เกิดการขับรถเพียง 2 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นหากคุณยืนอยู่ท่ามกลางการจราจรติดขัดเป็นเวลานานทุกวันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไปใช้บริการขนส่งสาธารณะอย่างน้อยก็สักพัก?

อาหารที่มีไขมันมีผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์

เมนูประจำวันยังมีความสำคัญต่อความมีชีวิตชีวาของคุณผู้ชาย หากคุณเป็นมังสวิรัติโปรดระวังถั่วเหลือง - การวิจัยพบว่าไฟโตสเตอรอลในถั่วเหลืองสามารถกีดกันสเปิร์มจากความสามารถในการปฏิสนธิ อาหารโปแลนด์แบบดั้งเดิมที่ทำจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันยังไม่เอื้ออำนวยต่อคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิด
เลยลืมหมูสับกับขาหมูไปเลย ในทางกลับกันให้กินสัตว์ปีกติดมันปลาทะเลอาหารทะเลตับขนมปังธัญพืชน้ำมันมะกอกและน้ำมันพืชให้บ่อยขึ้นและผักสดและผลไม้ให้มากที่สุด (โดยเฉพาะขึ้นฉ่ายกระเทียมผักชีฝรั่งมะเขือหน่อไม้ฝรั่งพริกผักกาดหอมและกะหล่ำปลีอะโวคาโดกีวี สับปะรดวอลนัท) เมื่อพูดถึงของหวานแนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลต ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยซีลีเนียมสังกะสีแมกนีเซียมวิตามินอีซีและกรดโฟลิกกรดโอเมก้า 3 และโปรตีนที่สมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่มีผลดีต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ
หากคุณใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วคุณสามารถเตรียมโสมที่สนับสนุนการฟื้นฟูพลังของผู้ชาย

สภาพของผู้ชายขึ้นอยู่กับความอุดมสมบูรณ์ของเขา

ผู้ชายที่เข้าใกล้ปัญหาในการเริ่มต้นครอบครัวใส่ใจสุขภาพของเขาอย่างรับผิดชอบ นี่ไม่ใช่ hypochondria เลย แต่เป็นข้อควรระวังที่ชาญฉลาด แม้จะมีความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ แต่วิถีชีวิตสมัยใหม่กลับทำลายสภาพของร่างกายเร็วกว่าเมื่อ 20-30 ปีก่อนมาก ดังนั้นให้ทำการทดสอบพื้นฐานบางอย่าง: EKG, การนับเม็ดเลือด, การตรวจปัสสาวะ, ไขมันในเลือด (ซึ่งคือระดับคอเลสเตอรอลที่แบ่งออกเป็นเศษส่วน) ระดับน้ำตาลความดันโลหิต หากคุณมีอาการเจ็บป่วยที่รบกวนคุณหรือทำให้ชีวิตของคุณยากลำบากคุณมักจะเป็นหวัดปวดหัวมีปัญหาในการนอนหลับตอนนี้เป็นโอกาสที่ดีและในเวลาเดียวกันการโทรครั้งสุดท้ายเพื่อให้แพทย์ของคุณสนใจพวกเขา

"M jak mama" รายเดือน