ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ฉันสูง 185 และหนัก 60 กก. ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักมีความพยายามแล้ว แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์ ฉันได้ทำการวิจัยและผลลัพธ์ที่ได้ดี ฉันเป็นคนที่ทำงานอย่างมืออาชีพฉันไม่ชอบนั่ง ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ในการพัฒนาโปรแกรมทางโภชนาการที่มีความหมายสำหรับคุณคุณควรติดต่อนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญ นักกำหนดอาหารบนพื้นฐานของการสัมภาษณ์ทางโภชนาการและผลการทดสอบการวัดน้ำหนักตัวการพับผิวหนังและไขมันจะพิจารณาว่าคุณทำอาหารผิดพลาดหรือไม่และบางครั้งวิถีชีวิตของคุณจะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณหรือไม่

การทดสอบที่นักกำหนดอาหารควรจัดให้ ได้แก่ การตรวจนับเม็ดเลือดระดับไขมันในเลือดระดับไทรอยด์และฮอร์โมนต่อมหมวกไตการตรวจหาปรสิตระดับวิตามินดีอิเล็กโทรไลต์ (แคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัส) การตรวจทั่วไป ปัสสาวะ. ก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณควรทำการทดสอบการออกกำลังกาย (เนื่องจากอายุ) หลังจากนั้นจะง่ายกว่าในการกำหนดโซนของกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยเน้นที่การสร้างมวลและความแข็งแกร่ง การพัฒนาแบบฝึกเฉพาะที่ปรับให้เหมาะกับความสามารถและเวลาในการออกกำลังกายของคุณควรได้รับการดูแลโดยผู้ฝึกสอนและคุณต้องดำเนินการเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน