อารมณ์ซึมเศร้า: สาเหตุ วิธีสำหรับอารมณ์ซึมเศร้า

อารมณ์ซึมเศร้าเป็นสภาวะที่มนุษย์ทุกคนต้องเผชิญมาตลอดชีวิต มีสาเหตุหลายประการ - สถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากอาจทำให้อารมณ์ลดลงบางครั้งอาการนี้ก็ปรากฏขึ้น ... ในทางทฤษฎีไม่มีที่ไหนเลย อารมณ์ซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่? จะทำอย่างไรถ้าเกิดขึ้น: มีวิธีใดบ้างในการปรับปรุงอารมณ์ซึมเศร้า?

สารบัญ:

1. อารมณ์ซึมเศร้า: สาเหตุ
2. อารมณ์ซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า
3. อารมณ์ซึมเศร้า: อาการ
4. อารมณ์ซึมเศร้า: การวินิจฉัย
5. อารมณ์ซึมเศร้า: วิธี

อารมณ์ซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด อารมณ์สามารถกำหนดได้แตกต่างกันมาก บางครั้งเรียกง่ายๆว่าสภาพจิตใจที่คงอยู่เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามคำจำกัดความของอารมณ์นั้นได้รับความนิยมมากกว่าโดยที่มันถูกกำหนดให้เป็นสีทางอารมณ์ของประสบการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานซึ่งบุคคลหนึ่ง ๆ ได้รับประสบการณ์ แต่คนรอบข้างสามารถสังเกตได้เช่นกัน

อารมณ์อาจเป็นปกติ - จากนั้นอธิบายว่าเป็น euthymic หรือแม้กระทั่ง อย่างไรก็ตามมีความผิดปกติทางอารมณ์หลายอย่าง - อาจเป็นได้ สูงขึ้น แต่ก็ลดลงด้วย

อารมณ์ซึมเศร้า: สาเหตุ

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นอารมณ์ซึมเศร้าไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่หายาก แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนในชีวิตส่วนใหญ่จะประสบกับสภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง นี่เป็นเพราะสาเหตุของอารมณ์ต่ำมักเป็นเหตุการณ์ต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเราแต่ละคน - ตัวอย่าง ได้แก่ :

• ปัญหากับคู่ของคุณ (เช่นมีปากเสียงกับเขาบ่อยๆหรือจับได้ว่าเขานอกใจหรือเลิกกัน)
• ปัญหาเกี่ยวกับเด็ก (เช่นการละทิ้งหน้าที่หรือการออกจากโรงเรียน)
• ปัญหาในลักษณะของวิชาชีพ (เช่นผลเสียในที่ทำงานการสูญเสียงาน)
• ความตายของคนที่คุณรัก
• เกษียณอายุ
• เปลี่ยนที่อยู่อาศัย
• การเปลี่ยนงานหรือโรงเรียน (สาเหตุหลังนี้เป็นสาเหตุของอารมณ์ต่ำในเด็กและวัยรุ่น)

ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของสถานการณ์ที่อาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือเหตุการณ์จำนวนมากอาจทำให้อารมณ์ลดลง - เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงทั้งหมดเพราะเช่นเดียวกับคน ๆ เดียวพวกเขาจะไม่สนใจด้วยซ้ำว่าโครงการที่พวกเขาทำมาหลายเดือนจะหายไปหรือไม่ เขาล้มเหลวคนอื่นอาจกังวลมากจนเขาจะมีอารมณ์หดหู่

อารมณ์ซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ที่ลดลงบางครั้งเกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตปกติ แต่ไม่เพียงเท่านั้นความผิดปกติต่างๆและโรคทางจิตยังสามารถรับผิดชอบต่อการเกิดขึ้นได้

ส่วนใหญ่แล้วอารมณ์ซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องสังเกตให้ชัดเจนเช่นเดียวกับในภาวะซึมเศร้ามีความผิดปกติของอารมณ์การลดลงของอารมณ์อย่างแน่นอนไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าเสมอไป

เพื่อให้สามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้นอกเหนือจากความผิดปกติทางอารมณ์แล้วผู้ป่วยจะต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการอื่น ๆ ของโรคทางจิตเช่น:

• anhedonia
• ความรู้สึกสูญเสียความหมายของชีวิตและหมดหนทาง
• ความผิดปกติของความอยากอาหาร
• รบกวนการนอนหลับ

ในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าระยะเวลาของอารมณ์ซึมเศร้าก็มีความสำคัญเช่นกันเกณฑ์ในการรับรู้สภาวะของบุคคลนี้ว่าอารมณ์ซึมเศร้าและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าควรคงอยู่อย่างน้อยสองสัปดาห์

อย่างไรก็ตามอาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงหน่วยงานทางจิตเวชเท่านั้นที่สามารถทำให้อารมณ์หดหู่ได้ ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติดังกล่าว ได้แก่ :

• โรคสองขั้ว
• dysthymia
• ไซโคลธีเมีย
• โรค schizoaffective
• โรคจิตเภท

อารมณ์ที่ลดลงอาจปรากฏขึ้นในกรณีของเงื่อนไขหลังจากการถอนสารออกฤทธิ์ทางจิตในระยะยาว (เช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด) หรือยา (เช่นเบนโซไดอะซีปีน)

ความถี่ของอารมณ์หดหู่ที่เพิ่มขึ้นยังพบได้ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน

อารมณ์ซึมเศร้า: อาการ

คนที่มีอารมณ์หดหู่จะรู้สึกแย่ลง - เขาไม่ค่อยเต็มใจที่จะทำกิจกรรมใด ๆ มากนักเขาเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ อย่างไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้มักเป็นโรคเฉพาะดังนั้นจึงสามารถพิจารณาอาการของอารมณ์ซึมเศร้าได้:

• รู้สึกกังวล
• ความเศร้า
• กังวล
• รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ลดความนับถือตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง
• ความรู้สึกหงุดหงิด
• ความหงุดหงิด

ในทางกลับกันช่วงเวลาของอารมณ์ซึมเศร้าอาจแตกต่างกันอย่างมากในบางคนช่วงเวลาที่แย่กว่านั้นผ่านไปเร็วมากและอารมณ์ของพวกเขาจะสมดุลอย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่น ๆ อารมณ์หดหู่จะคงอยู่นานกว่ามากเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แล้วการไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

อารมณ์ซึมเศร้า: การวินิจฉัย

ผู้ป่วยที่ต่อสู้กับอารมณ์ซึมเศร้าเป็นเวลานานควรไปพบจิตแพทย์ เขามักไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับครอบครัวของบุคคลดังกล่าวที่จะโน้มน้าวให้เขาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แต่โดยทั่วไปแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะทำเช่นนั้น: อารมณ์ที่หดหู่สามารถดีขึ้นได้ แต่ก่อนอื่นจำเป็นต้องหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเกิดขึ้น

เพื่อหาสาเหตุของปัญหาจะมีการตรวจจิตเวช - ในระหว่างนั้นบางครั้งจะมีการถามคำถามเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าที่เป็นไปได้ แต่ยังเกี่ยวกับอาการของโรคอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ลดลง (เรากำลังพูดถึงโรคจิตเภทหรือโรคสองขั้วข้างต้น)

อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับสภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ป่วยด้วย บางครั้งปรากฎว่าสาเหตุของอารมณ์ที่ลดลงไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต แต่ในความเป็นจริงปัญหาเกิดขึ้นจากโรคทางร่างกายบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานหรือภาวะพร่องไทรอยด์ซึ่งอาจทำให้อารมณ์หดหู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ได้รับการรักษาไม่เพียงพอหรือละทิ้งการรักษาที่จำเป็นโดยสิ้นเชิง

บางครั้งอาจกลายเป็นว่าการรักษาโรคทางร่างกายต่างๆอย่างเหมาะสมทำให้ความผิดปกติทางอารมณ์ของผู้ป่วยหายไปอย่างสมบูรณ์

อ่านเพิ่มเติม:

ความเหงามีหลายใบหน้า ฉันจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร?

ความปรารถนา: คุณจะจัดการกับมันได้อย่างไร?

Apathy: มันคืออะไร? สาเหตุและการรักษาความไม่แยแส

อารมณ์ซึมเศร้า: วิธี

คุณสามารถต่อสู้กับอารมณ์ต่ำได้ แต่วิธีการต่อสู้ครั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่มาของปัญหาเป็นหลัก เนื่องจากเมื่ออารมณ์ลดลงเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ยาก ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นปัญหาในความสัมพันธ์หรือปัญหาในการทำงานกิจกรรมทางโลกสามารถช่วยได้จริงๆ การออกกำลังกายการเดินหรือการพูดคุยกับคนที่คุณรักสามารถช่วยคุณจัดการกับความคิดมากมายได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามอารมณ์หดหู่ที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติทางจิตต้องใช้วิธีการอื่น เมื่อเงื่อนไขนี้เป็นผลเช่นจากโรคซึมเศร้าผู้ป่วยอาจต้องใช้จิตบำบัด แต่ยังต้องใช้ยารักษาโรคตามการใช้ยากล่อมประสาท

มันคล้ายกันในกรณีของโรคจิตเภทหรือโรคอารมณ์สองขั้วซึ่งอารมณ์ซึมเศร้าสามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวชหรือด้วยการใช้ยาจิตประสาทที่เหมาะสม (ตัวอย่างเช่นในการรักษาโรคไบโพลาร์จะมีการใช้การเตรียมการที่เรียกว่ายารักษาเสถียรภาพอารมณ์หรืออื่น ๆ normothymic).

แหล่งที่มา:

1. "Psychiatria", Scientific ed. M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL วอร์ซอ 2011
2. "จิตเวช. หนังสือเรียนสำหรับนักเรียน", B. K. Puri, I. H. Treasaden, eds. และชาวโปแลนด์ J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2014

เกี่ยวกับผู้แต่ง

คันธนู. Tomasz Nęckiสำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์จาก Medical University ในเมืองPoznań ผู้ชื่นชอบทะเลโปแลนด์ (ควรเดินเล่นตามชายฝั่งโดยมีหูฟังแนบหู) แมวและหนังสือ ในการทำงานกับผู้ป่วยเขามุ่งเน้นที่จะรับฟังพวกเขาเสมอและใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ