การลดน้ำหนัก: ทุกวิธีได้ผลจริงหรือ?

อาหารลดความอ้วนและลดความอ้วน

มีอาหารลดน้ำหนักมากมายและแต่ละอย่างก็มีประโยชน์ในตัวเอง พวกเขามักจะขึ้นอยู่กับการกำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและไขมันสัตว์ พวกเขายังได้รับในรูปแบบที่น่าดึงดูดพร้อมด้วยส่วนผสมของอุดมการณ์ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารตามขั้นตอนของดวงจันทร์ นอกจากนี้ยังใช้งานได้จริงในระยะสั้น ผลที่เร็วที่สุดคือผู้ที่ให้อาหารส่วนที่หิวโหย อันที่จริงแล้วพวกมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากในสองสามสัปดาห์ แต่การลดลงนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียน้ำเนื่องจากไขมันเผาผลาญได้ช้ากว่ามาก การลดน้ำหนักด้วยอาหารเหล่านี้เป็นเวลานานเป็นอันตรายเนื่องจากอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างร้ายแรง อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถทนต่ออาหารที่มีข้อ จำกัด ซึ่งเต็มไปด้วยข้อห้ามมาเป็นเวลานานได้ ดังนั้นผลของโยโย่จึงเป็นที่แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่อดอาหารจะชะลอการเผาผลาญและปกป้องพลังงานสำรองของเนื้อเยื่อไขมันด้วยความแข็งแรงทั้งหมด นอกจากนี้ผู้ชายที่เบื่อหน่ายกับการไม่รับประทานอาหารมักจะกินของว่างที่มีแคลอรีสูงมากกว่าซึ่งเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักที่มีชีวิตรอดจากการรับประทานอาหาร ในบรรดาอาหารมีปาฏิหาริย์ที่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นนักโภชนาการส่วนใหญ่เตือนให้งดอาหารKwaśniewski (หรือ Atkins) ที่มีไขมันและโปรตีนและแทบจะไม่มีผักเลย โภชนาการดังกล่าวอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด ในบรรดาอาหารที่ทันสมัย South Beaches และอาหาร Montignac เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การแนะนำ - วิธีกำจัดโรคอ้วนที่ปลอดภัยและได้ผลที่สุดอยู่ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักกำหนดอาหาร ในขณะที่ฟังดูเหมือนสโลแกน แต่ก็เป็นเรื่องจริง ถ้าเรามีน้ำหนักที่จะลดลงสักสองสามกิโลควรทานอาหารที่มีประโยชน์จะดีกว่า แค่! งดขนมปังขาวเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมขนมหวานและของว่างรสเค็ม โดยปกติจะเพียงพอ น่าเสียดายที่ไม่มีปาฏิหาริย์ มีกฎของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ให้คำแนะนำแก่ElżbietaBanaśนักกำหนดอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่ "อวดอ้าง" ว่ามีสารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันลดความอยากอาหารและปรับปรุงระบบเผาผลาญ ในหลายกรณีนี้เป็นเรื่องจริง แต่ยังมี "แต่" ขนาดเล็ก การเตรียมการที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาทั้งหมดมีเพียงผลเสริมเนื่องจากปริมาณของสารออกฤทธิ์ในนั้นมีขนาดเล็ก มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำยังคงเป็นพื้นฐาน
ใยอาหาร - บวมในกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกหิวนอกจากนี้ยังช่วยเร่งการกำจัดเศษที่ไม่ได้ย่อย อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลคุณต้องดื่ม - น้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หมายเหตุ: ไฟเบอร์ปริมาณสูงสามารถลดประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดได้!
โครเมียม - ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงจากการโจมตีของความหิวที่ไม่ จำกัด และความต้องการของหวาน
แอลคาร์นิทีน - ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเท่านั้น
CLA - เป็นกรดไลโนเลอิกผันเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่ามันขัดขวางการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันและเร่งการเผาผลาญ การวิจัยในมนุษย์ยังอยู่ในขั้นเริ่มต้นและผลลัพธ์ยังไม่มีแนวโน้ม
Chtosan - สารนี้ได้มาจากเปลือกของกุ้งทะเลมีลักษณะคล้ายเส้นใยที่มีคุณสมบัติและโครงสร้าง นอกจากนี้ยังล้อมรอบอนุภาคไขมันป้องกันไม่ให้ดูดซึม

อุปกรณ์ที่ช่วยกระชับสัดส่วนและกระชับสัดส่วน

Teleshopping หรืออินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยอุปกรณ์ที่ควรจะช่วยให้เราได้รับร่างในฝันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ อย่าเชื่อคำรับรองว่าจะเพียงพอที่จะสวมผ้ารัดพิเศษที่ท้องขณะนอนหลับหรือดูทีวีเพื่อรับประกันผลการลดความอ้วน ในการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันจำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพในระหว่างที่ร่างกายเริ่มใช้พลังงานสำรองจนหมด ในกรณีนี้เช่นหลังจากเดินเร็วประมาณ 40 นาที อุปกรณ์ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายมีอยู่ในโรงยิม การฝึกลู่วิ่งจักรยานแม่เหล็กเครื่องวงรีและสเต็ปเปอร์ให้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นประจำ

การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน

การแทรกแซงของศัลยแพทย์เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเท่านั้น ในการดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายคุณต้องได้รับการอ้างอิงถึงนักบาสกุมารแพทย์จากแพทย์ของคุณ มีเพียงกุมารแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ การผ่าตัดรักษาโรคอ้วนมักเกิดขึ้นตั้งแต่หลายเดือนจนถึงหลายปี
»บอลลูนในกระเพาะอาหาร
ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้กล้องส่องกล้อง ใส่ถุงซิลิโคนเปล่าเข้าไปในกระเพาะอาหารซึ่งจะเต็มไปด้วยน้ำเกลือ บอลลูนจะบีบอัดผนังกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่ม คุณจึงกินน้อยลงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากถึง 20 กก. ในหกเดือน) หลังจาก 6 เดือนบอลลูนจะถูกลบออก
หมายเหตุ: ในระหว่างการรักษาทั้งหมดและหลังจากเสร็จสิ้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน ราคา: ประมาณ 8,000 PLN.
»รัดที่ท้อง
แถบซิลิโคนวางอยู่เหนือท้องแบ่งเป็นสองส่วน มีอาหารเพียงเล็กน้อยใน "อ่างเก็บน้ำ" แรกของกระเพาะอาหารดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วแม้จะรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 30 กก. ในหนึ่งปี ในขณะที่มีผ้าพันแผลอยู่ในกระเพาะอาหารคุณต้องรับประทานอาหารพิเศษกึ่งของเหลว แถบคาดศีรษะสามารถถอดออกได้ทุกเมื่อ ค่าใช้จ่าย: 15-20 พัน. PLN.
»ลดปริมาณกระเพาะอาหาร
ประกอบด้วยการเอาส่วนของกระเพาะอาหารออก (ประมาณ 20% ของปริมาตรที่เหลืออยู่) มีอาหารเพียงเล็กน้อยในกระเพาะอาหารที่พร่องไป นอกจากนี้ยังไม่หลั่ง
เขามีฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารอยู่แล้ว หลังการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามอาหาร - ตลอดชีวิตของคุณคุณสามารถกินได้เฉพาะส่วนที่กระจัดกระจายและมีขนาดเล็กกว่าก่อนการผ่าตัดมาก ราคา: 10-15,000 PLN.

อาหารแคลอรี่ต่ำ - วิธีใหม่ในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก

คุณอาจไม่ต้องกังวลกับการนับแคลอรี่และการเตรียมอาหาร บริษัท จัดเลี้ยงลดน้ำหนักจะทำเพื่อคุณ ในโปแลนด์มีหลายโหล วิธีลดน้ำหนักแบบใหม่นี้ในกรณีส่วนใหญ่คุ้มค่ากับราคา (น่าเสียดายมาก) เราขอแนะนำผู้ที่นักกำหนดอาหารกำหนดเมนูแต่ละรายการโดยพิจารณาจากการวัดไขมันในร่างกายและการสัมภาษณ์โดยละเอียด จากนั้นวันละครั้ง (ในบาง บริษัท ทุกๆ 2 วัน) เจ้าหน้าที่จัดส่งจะมาหาคุณพร้อมเมนูสำหรับทั้งวันโดยปกติจะมีเมนูห้าคอร์ส เป็นมูลค่าเพิ่มว่าอาหารที่ บริษัท จัดเลี้ยงนำเสนอมักจะมีความซับซ้อนอร่อยและปรุงจากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสุด (มักเป็นออร์แกนิก) คุณยังสามารถเลือกเมนูที่เหมาะสำหรับตัวคุณเอง - 1200 กิโลแคลอรีอาหารเพื่อหัวใจเมดิเตอร์เรเนียน
คุณต้องจ่ายประมาณ PLN 50 สำหรับแผนอาหารสำหรับหนึ่งวัน แต่ด้วยการรับประทานอาหารนี้ (โดยไม่ต้องทานของว่าง!) คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีต่อสุขภาพในจังหวะที่เหมาะสมและไม่มีสารอาหารขาด

ผลิตภัณฑ์เบา ๆ ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

บรรจุภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "เบา" และ "0%" ดึงดูดความสนใจของผู้คนเกี่ยวกับอาหารลดความอ้วนทันที อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักมีปริมาณไขมันหรือน้ำตาลลดลงเล็กน้อย แม้ว่ากฎหมายจะระบุว่าควรมี 30 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม แคลอรี่น้อยกว่าคู่ค้าปกติผู้ผลิตมักไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะตกหลุมรักของว่างแคลอรี่ต่ำโปรดอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด และพิจารณาอีกอย่างหนึ่ง: นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาสังเกตว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เบา ๆ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณ อาจเป็นสารให้ความหวานที่แม้จะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็มีความหวานมากกว่าน้ำตาลมาก และนี่คือสิ่งที่หลอกลวงร่างกาย - ต่อมรับรสลงทะเบียนรสหวานสัญญาณจะไปที่สมองซึ่งกำลังรอการฉีดน้ำตาลจริง ในขณะเดียวกันตับอ่อนก็เริ่มหลั่งอินซูลิน แต่น้ำตาลยังไม่หมด! อินซูลินที่ไม่ได้รับการพัฒนาช่วยให้คาร์โบไฮเดรตตกค้างที่ยังอยู่ในเลือดไปถึงเซลล์ได้ง่ายขึ้นและสมองจะได้รับสัญญาณเตือน: จำเป็นต้องเพิ่มพลังงานอีกครั้ง ดังนั้นสมองจึงสร้างความรู้สึกหิวขึ้นมาและเราก็ไปหาของว่างอีก

ยาลดความอ้วน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มียาตามใบสั่งแพทย์ 2 ชนิดในโปแลนด์เพื่อช่วยลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้น - Meridia (Sibutramine) เนื่องจากผลข้างเคียงหลายอย่าง (ที่ร้ายแรงที่สุดคือความเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและอาการใจสั่นที่เป็นอันตราย) ตามคำร้องขอของ European Medicines Agency คณะกรรมาธิการสหภาพยุโรปจึงถูกเพิกถอนจากการขาย ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ลำดับที่สองที่ใช้ในการรักษาโรคอ้วนคือ Orlistat GSK (หรือ Xenical - สารออกฤทธิ์เดียวกันคนละ บริษัท ) ซึ่งมี orlistat ซึ่งเป็นสารที่สกัดกั้นไลเปสในทางเดินอาหาร (เอนไซม์ที่ช่วยย่อยไขมัน) เอนไซม์ที่ถูกปิดกั้นไม่สามารถย่อยไขมันในอาหารได้ซึ่งทำให้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของสารนี้ผ่านลำไส้โดยไม่ได้แยกแยะ ในทางกลับกันยานี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่อระบบย่อยอาหาร ฉันพูดถึงอาการท้องร่วงปวดท้องท้องอืดเป็นหลัก เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่คุณสามารถซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มี orlistat - Alli อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณของสารออกฤทธิ์ในนั้นเป็นครึ่งหนึ่งของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาโรคอ้วน (BMI มากกว่า 30) และน้ำหนักเกินซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคที่เกี่ยวข้องเช่นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานประเภท 2
หมายเหตุ: การเตรียมการเหล่านี้จะบรรลุผลตามที่ต้องการเมื่อทานร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น