ฉันเขียนถึงคุณเพราะฉันมีปัญหากับการลดน้ำหนัก มีม้วนไขมันที่มองเห็นได้บนท้องของฉันซึ่งรบกวนฉันมาก ฉันต้องการกำจัดพวกเขาและลดน้ำหนักจากก้น ฉันกำลังขอความช่วยเหลือจากคุณ ฉันควรทำอย่างไรและควรใช้อาหารอะไรเพื่อให้ได้ผล ฉันอายุ 14.
ที่ดีที่สุดคือใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับก้นและหน้าท้อง
ฉันแนะนำให้คุณเดินประมาณ 50 นาทีต่อวัน นอกจากนี้อย่าเลิกเรียนวิชาพลศึกษา พยายามมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพทั้งหมด ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นมากเท่าไหร่คุณก็จะกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้เร็วขึ้นเท่านั้นการซิทอัพหลาย ๆ ครั้งหลังจากการเดิน ถามแพทย์ PE เพื่อดูว่า crunches ใดที่ดีที่สุดสำหรับการทำ
สำหรับโภชนาการฉันขอแนะนำให้คุณยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากร้านค้าของโรงเรียน นำแซนวิชสีน้ำตาลสดผักและผลไม้ไปโรงเรียน เก็บขนมไว้ให้น้อยที่สุดและดื่มน้ำแร่ให้มากที่สุด (อย่างน้อย 1.5l)
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
