กระชับสัดส่วนและจิตใจ

ปัญหาของฉันใหญ่มาก เมื่อฉันสูง 173 ซม. ฉันหนัก 110 กิโล น้ำหนักตัวมากที่สุดหลังคลอดลูกชาย ในสองปีฉันน้ำหนักขึ้นเกือบ 20 กิโล! ฉันใช้ยาคุมกำเนิดด้วย แต่ไม่ได้กินมาหลายเดือนแล้ว ฉันรักการกินทุกอย่าง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นและตอนบ่าย ในที่ทำงานฉันลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบ: อาหารมื้อเบา ๆ น้ำเยอะ ๆ ผลไม้และผัก และเมื่อฉันกินอาหารเย็นที่บ้านฉันสัญญากับตัวเองว่าแค่โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลหรือกล้วยก็เพียงพอแล้ว น่าเสียดายที่ฉันกินตลอดเวลาและทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตเนื้อเย็นซีเรียลขนมปังฉันกินอะไรตลอดเวลา ฉันรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ เพราะฉันไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันรู้สึกว่าฉันเริ่มอ้วนขึ้น! ไม่รู้จะช่วยตัวเองยังไง

สวัสดี! สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ว่าเรากินมากแค่ไหน แต่เมื่อไหร่ทำไมและทำอะไรกับมันต่อไป คุณอาจกินอาหารที่ด้อยคุณภาพในขณะทำงานซึ่งจะโกงความหิวของคุณเล็กน้อย แต่ร่างกายต้องการสารอาหารในส่วนนั้น บางทีคุณอาจกินเนื้อสัตว์น้อยเกินไปไม่เพียงพอที่จะให้พลังงานแก่คุณการยอมจำนนต่อตำนานที่ว่าการกินผักผลไม้และน้ำดื่มเท่านั้นคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและดี มันไม่เป็นความจริง! ร่างกายต้องมีอะไรบางอย่างที่จะเผาผลาญและมันต้อง "พอใจ" คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มเย็น ๆ กินสิ่งที่คุณชอบในปริมาณน้อย - ควรทำทุกอย่างและออกกำลังกายให้มาก ๆ จะดูดฝุ่นเดินกับลูกน้อยว่ายน้ำ ... คุณต้องยุ่งและมีเวลาคิดเรื่องกินน้อย ไม่ควรกินหลัง 18.00 น. แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นเงื่อนไขที่ยากมากที่จะพบเจอ เป็นการดีที่จะซื้อของค้างคืนเพื่อไม่ให้มีของใช้มากมายในตู้เย็นหรือตู้ จากนั้นก็ง่ายเกินไปที่จะไปหาของกิน น่าเสียดายที่มีกฎข้อหนึ่งที่สำคัญมากเกี่ยวกับการกินและการลดน้ำหนัก - ยิ่งคุณใส่ใจกับมันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งไม่พอใจบ่อยเท่านั้น ยิ่งทานอะไรบ่อยด้วย วิเคราะห์ตอนเย็นของคุณที่บ้านด้วย - บางทีคุณอาจกินความไม่พอใจหรือความเศร้า? หรืออาจจะเบื่อ?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก

เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ

เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์

เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center

เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman