อาหารสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารลดความอ้วนส่วนประกอบเดียว สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งกรดโฟลิกที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยในการทำงานของสมองและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเราจากโรคมะเร็ง ตรวจสอบวิธีสร้างอาหารสตรอเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
อาหารสตรอเบอร์รี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมหรือ 280 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัม ใน 90 เปอร์เซ็นต์ พวกมันทำมาจากน้ำดังนั้นคนที่ห่วงใยร่างกายจึงสามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งควบคุมกระบวนการย่อยอาหารช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามยังมีกับดัก: สตรอเบอร์รี่กระตุ้นความอยากอาหารและรสชาติดีที่สุดด้วยการเติมครีมหรือโยเกิร์ตและน้ำตาลและยังมีแคลอรี่มากมาย ...
อาหารสตรอเบอร์รี่ - กฎ
อาหารสตรอเบอร์รี่ขึ้นอยู่กับการครอบงำของส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวซึ่งมีความเสี่ยงที่จะไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นเราจึงใช้สตรอเบอรี่ไดเอทประมาณ 4 วันเท่านั้น ถ้าเราจัดเมนูให้ดีเราจะลดน้ำหนักได้ 2 กก.
อย่าทำอย่างนั้น
สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ถ้าคุณรวมเข้ากับครีมหนักและน้ำตาลนอกจากวิตามินบอมบ์แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนระเบิดแคลอรี่ ครึ่งซอง (100 กรัม) ของครีม 18% มีค่าประมาณ 185 กิโลแคลอรีและครีม 36% คือ 350 กิโลแคลอรี ดังนั้นควรแทนที่ด้วยครีม 12% หรือกรีกโยเกิร์ต (ประมาณ 135 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) และจะดีกว่าด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2% (60 กิโลแคลอรี) หรือบัตเตอร์มิลค์ (45 กิโลแคลอรี) อย่าโรยสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล - น้ำตาลหนึ่งช้อนชาเกือบ 25 กิโลแคลอรี!
อ่านเพิ่มเติม: แพ้สตรอเบอร์รี่ อาการแพ้สตรอเบอร์รี่มีอะไรบ้าง? คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้: สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์รี่ลูกเกด ag ... สตรอเบอร์รี่ - แคลอรี่คุณสมบัติทางโภชนาการ วิตามินชนิดใดในสตรอเบอร์รี่?สตรอเบอร์รี่ - สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับพวกเขาคืออะไร?
อาหารสตรอเบอร์รี่ให้สารอาหารอะไรบ้าง?
สตรอเบอร์รี่ถือเป็นวิตามินบอมบ์ที่ช่วยเติมเต็มความบกพร่องของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถนำไปสู่กระบวนการที่ไม่เหมาะสมในร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันสตรอเบอร์รี่ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพอื่น ๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน เนื่องจากสตรอเบอร์รี่ประกอบด้วย:
- กรดโฟลิกซึ่งสนับสนุนการทำงานและการพัฒนาของสมอง
- วิตามินซีซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็ก สตรอเบอร์รี่สด 120 กรัมครอบคลุมความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินนี้
- โพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาสภาพกล้ามเนื้อให้เหมาะสมและระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายที่เพียงพอ
- วิตามินเคซึ่งปิดผนึกหลอดเลือด
- วิตามิน B-5 และ B-6 ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ
- แมกนีเซียมและแคลเซียมที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพ
- สารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอการเกิดริ้วรอย
ผลของอาหารสตรอเบอร์รี่
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- การปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ฟื้นฟูผิว
- ปรับปรุงสภาพเส้นผม
อาหารสตรอเบอร์รี่ - อาหารเช้า
ผสมสตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วยกับโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต คุณยังสามารถซื้อไข่เจียวที่ทำจากรำข้าวสาลีกับสตรอเบอร์รี่
อาหารสตรอเบอร์รี่ - อาหารกลางวัน
หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้วคุณสามารถดื่มด่ำกับซุปก๋วยเตี๋ยวสตรอเบอร์รี่ สำหรับคู่แบบดั้งเดิมเช่นอกไก่และข้าวคุณสามารถเพิ่มสลัดสตรอเบอร์รี่พาร์เมซานชีสมอสซาเรลล่าและใบโหระพาหนึ่งกำมือ
อาหารสตรอเบอร์รี่ - อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียมสตรอเบอร์รี่ปั่นเพื่อความสดชื่นพร้อมกับน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมอากาเว่
วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี - คำแนะนำจากนักจิตเวช
เราแต่ละคนต่างใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นที่ผอมเพรียวและหุ่นดี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกวิธีในการลดน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพของเรา วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและดีต่อสุขภาพ? ฟังผู้เชี่ยวชาญของเรา - นักจิตวิทยาและโค้ชด้านสุขภาพElżbieta Lange
วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี - คำแนะนำจากนักจิตเวชเราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
