คุณคงเคยได้ยินมาว่าคุณต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร เหตุใดจึงสำคัญการหายใจนี้เกี่ยวกับอะไรและจำเป็นต้องเรียนรู้หรือไม่?
การดึงอากาศเข้าสู่ปอดและการหายใจออกเป็นหน้าที่พื้นฐานอย่างหนึ่งของร่างกาย เรามักจะทำโดยสัญชาตญาณโดยไม่รู้ตัวแต่บางทีคุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่าในภาวะประหม่าการหายใจเข้าออกลึก ๆ 10 ครั้งเพราะเมื่อหายใจออกคนจะขจัดความตึงเครียดออกจากร่างกายและสงบลง? มันคล้ายกันในระหว่างการคลอดบุตร - การหายใจที่ถูกต้องมีผลดีอย่างมากต่อเส้นทางและความรู้สึกของผู้หญิงที่คลอดบุตร
ประโยชน์ของการหายใจที่ดีระหว่างคลอด
- ให้ออกซิเจนแก่เด็ก
ในขณะที่คุณหายใจเข้าคุณจะดึงอากาศเข้าสู่ปอดของคุณ ออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือดแล้วไหลเวียนไปกับเลือดทั่วร่างกายหล่อเลี้ยงอวัยวะภายในและส่งเลี้ยงทารก ในทางกลับกันเลือดจะนำผลิตภัณฑ์ของเสียทางเดินหายใจ (คาร์บอนไดออกไซด์) จากอวัยวะภายในและจากทารกกลับไปที่ปอดเพื่อขับออกโดยการหายใจออก การหายใจเร็วเกินไปมักหมายถึงการสูดอากาศเข้าไปก่อนที่จะมีการขับลมที่เหลืออยู่ออกไปดังนั้นอากาศที่ใช้แล้วจึงยังคงติดอยู่ในปอดซึ่งจะช่วยลดการส่งออกซิเจนไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายและทารก ในทางกลับกันการหายใจออกอย่างสงบและยาวเป็นเวลานานจะทำความสะอาดปอดได้อย่างสมบูรณ์ทำให้มีที่ว่างสำหรับปริมาณออกซิเจนใหม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร - การหดตัวแต่ละครั้งเป็นการทำลายออกซิเจนให้กับทารกและการหยุดชะงักเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชย
สำคัญ
ภาวะหยุดหายใจขณะคลอดแย่ที่สุดในระหว่างคลอด
ในระหว่างการคลอดให้เน้นเฉพาะการหายใจออก - พยายามให้มันนาน แต่อย่าออกแรงมากเกินไป การหายใจเข้าเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นเอง สิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับทารกในระหว่างคลอดคือช่วงที่มารดาหยุดหายใจเนื่องจากหลอดเลือดหดตัวและการไหลเวียนของออกซิเจนแย่ลงเมื่อมดลูกหดตัว แม้ว่าการสำรองออกซิเจนจะช่วยให้ทารกในครรภ์มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่หากมีความบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญจากภาวะหยุดหายใจของมารดาสถานการณ์ในมดลูกอาจไม่เอื้ออำนวยต่อเด็ก ดังนั้นเมื่ออาการปวดรุนแรงพยายามอย่าลืมหายใจ
เมื่อคุณหายใจเอาอากาศเข้าไปในปอดคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยไม่ได้ตั้งใจในขณะที่คุณหายใจออกความตึงเครียดที่เกิดจากการหายใจเข้าจะหายไป หากคุณกลั้นหายใจขณะเกร็งกล้ามเนื้อจะตึงโดยอัตโนมัติ การทำซ้ำรูปแบบนี้กับการหดตัวแต่ละครั้งจะเพิ่มความเจ็บปวด ในการคลายความตึงเครียดให้หายใจออกอย่างมีสติพร้อมกับการหดตัวแต่ละครั้ง ช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและช่วยรับมือกับความเจ็บปวด
ควบคู่ไปกับการหายใจออกอย่างมีสติของอากาศกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งปากมดลูกจะคลายตัวซึ่งทำให้ช่องคลอดดีขึ้นและส่งไปยังทารกได้เร็วขึ้น ชัดเจนยิ่งขึ้นกล่าวได้ว่าการหายใจเข้านั้นมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวเข้าด้านในเสมอและการหายใจออกจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวภายนอกเสมอ และถ้าเป็นเช่นนั้นการหายใจออกที่ถูกต้องจะช่วยให้ทารกได้ออกไปสู่โลกกว้าง บางครั้งผู้หญิงพูดถึง "การหายใจออกของทารก" ด้วยซ้ำ
การหายใจในระยะต่างๆของการเจ็บครรภ์
โรงเรียนเกิดสอนการหายใจที่ถูกต้องโดยปกติจะเสนอรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงมากและกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสม แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องเรียนเพราะสิ่งที่สำคัญไม่ใช่เทคนิคเฉพาะมากเท่ากับความสามารถในการหายใจลึก ๆ ที่กระบังลม เนื่องจากข้อดีที่กล่าวมาข้างต้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงแรกของการคลอด
กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อแบนที่แยกช่องท้องออกจากช่องอก การหายใจด้วยกระบังลมเป็นกระบวนการวาดในอากาศเพื่อลดกระบังลมให้มากที่สุด (ดันท้องไปด้านหน้า) หายใจเข้าเต็มที่การลดไดอะแฟรมจะทำให้ปอดส่วนล่างกลางและส่วนบนพองตัวพร้อมกับอากาศ ในขณะที่คุณหายใจออกกะบังลมจะเพิ่มขึ้นและช่วยขจัดอากาศที่ใช้แล้วออกจากปอดของคุณ กฎที่สำคัญที่สุด:
คุณสามารถฝึกการหายใจดังกล่าวได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการหดตัวที่คาดการณ์ไว้ ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้นั่งสบาย ๆ เช่นไขว่ห้างหรือบนเก้าอี้ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ควรอยู่นิ่ง ๆ ควรพยุง) และผ่อนคลายทั้งร่างกาย
เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมการหดตัวได้อีกต่อไปให้หายใจตื้น ๆ และเร็วขึ้นเล็กน้อยพยายามรักษาจังหวะให้คงที่ หมายเหตุ: การหายใจมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะหายใจเร็วเกินไป มีอาการวิงเวียนศีรษะรู้สึกเสียวซ่าทั่วร่างกายและมองไม่เห็น (จุดต่อหน้าต่อตา) หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นให้ขอความช่วยเหลือจากพยาบาลผดุงครรภ์ (เธออาจจะแนะนำให้หายใจออกในถุงกระดาษหรือพนมมือ)
นี่คือสิ่งที่สูติแพทย์เรียกว่าช่วงเวลาที่เธอยังไม่ขยายเต็มที่ (แม้ว่าจะใกล้หมดแล้วก็ตาม) แต่ผู้หญิงที่คลอดแล้วต้องการแรงกดดัน ในการละเว้นจากการผลักดันที่เรียกว่า หอบ. มันเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากเป็นกลุ่มเช่นเดียวกับการเป่าเทียน การหายใจจะตื้นขึ้นและเร็วขึ้น การหอบช่วยให้คุณแข็งแรงเมื่อร่างกายเหนื่อยล้ามากและยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการหดตัว
สิ่งสำคัญคือต้องสัมพันธ์การหายใจกับการกระจัด ในช่วงเริ่มต้นของสัญญา Partego ให้หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าออกเยอะ ๆ แล้วกลั้นไว้ และเมื่อการหดตัวของคุณถึงจุดสูงสุด (พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะบอกคุณ) ให้ใช้แรงทั้งหมดของคุณ - ตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้ คุณสามารถกดหลาย ๆ ครั้งในระหว่างการหดตัวครั้งเดียวสิ่งที่คุณต้องทำคือหายใจเข้าแล้วดันอีกครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ หลังจากหดตัวเพื่อให้มีความแข็งแรง ความดันจะเพิ่มความดันในช่องท้อง ในขณะที่ศีรษะสะดุดอย่าดันเพื่อไม่ให้ความแตกต่างของแรงกดเพิ่มขึ้น ถ้าหมอตำแยขอให้คุณอย่าเบ่งหายใจเร็ว ๆ และตื้น ๆ ราวกับว่าคุณกำลังหอบหรือหายใจออกช้าๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำของพยาบาลผดุงครรภ์ในขณะที่ผลักดัน
"M jak mama" รายเดือน
