เด็กอ้วนมักมีพ่อแม่ที่อ้วน หรือผู้ที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินอยู่ตลอดเวลาและใช้อาหารที่แตกต่างกัน มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? ไม่เป็นไปได้มากว่าพวกเขาชอบขนมหวานและไม่ชอบยิมนาสติกและอาหารของพวกเขาก็เป็นที่ต้องการมาก
สัญชาตญาณการกินอาหารเป็นนิสัยที่สวยงามและน่ากลัวในเวลาเดียวกันศาสตราจารย์ Tomasz Romer ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่ Children's Memorial Health Institute ในวอร์ซอกล่าว คุณแม่คุณยายจะแย่งอาหารจากปากเพียงเพื่อป้อนอาหารทารก หากพวกเขาหิวเองก็เป็นท่าทางที่น่าตื่นเต้น แต่ถ้าพวกเขาบังคับให้อาหารของพวกเขาเป็นทารกเต็มรูปแบบเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการมันการดูแลเช่นนั้นก็เกินจริง
ในการให้อาหารเช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องมีการกลั่นกรอง อาจารย์เตือนเราว่าส่วนใหญ่เรากินประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ เกินกว่าที่ร่างกายของเราจะบริโภคได้ (เผาผลาญ)
และเป็นเช่นนั้นเพราะชีวิตของเราสะดวกสบายขึ้นเรื่อย ๆ ในหลาย ๆ กิจกรรมเราถูกแทนที่ด้วยอุปกรณ์และเครื่องจักรและเราไม่ต้องใช้พลังงานมากเท่าเมื่อไม่กี่สิบปีก่อน รูปร่างหน้าตาของเราขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเรา ทารกเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้
ส่วนใหญ่มักจะอ้วนเพราะไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักก็ต่อเมื่อเริ่มคลาน - ในเดือนที่เก้าหรือเดือนที่สิบของชีวิตพวกมันจะสูญเสียไขมันไปอย่างช้าๆ เด็กสองหรือสามขวบจะผอมเพราะในวัยนี้การนั่งนิ่ง ๆ เป็นเรื่องยาก มีเพียงบางคนที่พ่อแม่กินมากเกินไปจนมีน้ำหนักเกิน
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ - ควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร? สูตรอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ OVERWEIGHT - วิธีง่ายๆในการลดความอ้วนโรคอ้วน - ปัญหาของการรับน้อง
สถิติที่น่าตกใจ - 1/3 ของทารกและเด็กเล็กมีน้ำหนักตัวผิดปกติและเปอร์เซ็นต์นี้ไม่ลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในกลุ่มวัยรุ่นมีประมาณ 20%
แพทย์เตือนว่าการป้องกันโรคอ้วนจะดีกว่าการต่อสู้กับมัน - ร่างกายป้องกันตัวเองจากการสูญเสียทุกกิโลกรัม - ศ. โรเมอร์. ดังนั้นเรามาหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่ไม่จำเป็นเมื่อเราผอม! หากเราพลาดเรื่องนี้ไปและตอนนี้เราจำเป็นต้องลดน้ำหนักของเด็กโปรดจำไว้ว่ามันไม่ควรเป็นอาหารมหัศจรรย์ - คือการได้รับอาหารเหมือนเดิมคือแคลอรี่น้อยเท่านั้นดังนั้นเหนือสิ่งอื่นใดคือมีไขมันและขนมน้อย - ศาสตราจารย์กล่าว โรเมอร์. - หลังจากนั้นไม่กี่เดือนน้ำหนักจะลดลง เขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะเขาเติบโตอย่างรวดเร็ว ผู้ใหญ่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกหลานของพวกเขารักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับเดียวกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม: - เด็กควรยังคงเชื่อมโยงกับการกินอย่างมีความสุขไม่ใช่การเสียสละ - ศ. โรเมอร์.
มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ เด็กเล็กมีน้ำหนักตัวผิดปกติ
ที่มา: Lifestyle.newseria.pl
สำคัญหลีกเลี่ยงการทานอาหารผิดพลาด
อย่าป้อนนมลูกทุกครั้งที่เขาร้องไห้ เต้านมไม่ใช่ยากล่อมประสาท ทารกไม่เพียงหอนเมื่อพวกเขาหิวเท่านั้น
หากคุณกำลังทำส่วนผสมอย่าใส่ผงมากเกินความจำเป็น อย่ายืนยันที่จะให้ลูกของคุณหมดขวดทุกครั้ง อย่าเร่งอัตราการป้อนนมโดยการขยายช่องเปิดของขวดนม
- อย่าใส่น้ำตาลหรือแป้งลงในนม
- ทำให้ลูกของคุณเคยชินกับการดื่มน้ำที่ไม่หวาน
- เมื่อเขาอายุหนึ่งขวบอย่าเร่งให้เขากินสอนให้เขาเคี้ยวทุกคำ
- อย่าให้รางวัลพฤติกรรมที่ดีด้วยอาหาร
- ในการเดินอย่าอุ้มเขาไว้ในรถเข็นเด็กตลอดเวลาให้เขาเดินเล็กน้อย
- ลองดูขนมที่ลูกกิน มันแค่กินของที่บ้าน: แยมและโคล่าไส้กรอก (ไขมันมาก) ที่หาได้ในตู้เย็นช็อคโกแลตแท่งและมันฝรั่งทอดที่เก็บไว้ในตู้
- อย่าฝืนกิน!
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย - การป้องกันโรคอ้วนที่ดีที่สุด
ควรค่าแก่การจดจำว่าเราเป็นตัวอย่างให้กับลูก ๆ เมื่อพวกเขาดูเราหมอบอยู่บนโซฟาหน้าทีวีหรือนั่งลงอย่างกระตือรือร้นเพื่อกินมากเกินไปพวกเขาจะไม่เชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาของเราคือการเคลื่อนไหว ดังนั้นหากเราต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของลูกแค่ดูแลอาหารของเขาก็ไม่เพียงพอเขาควรได้รับการออกกำลังกายมาก ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย อีกครั้งจำเป็นต้องมีการกลั่นกรอง: เลือกกีฬาที่ไม่เป็นภาระของร่างกาย แต่สนับสนุนการพัฒนาตามธรรมชาติ
- เราควรฟังสิ่งที่เด็กพูด ถ้าบอกว่าอิ่มก็เชื่อเถอะ ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยเลย เว้นแต่จะป่วยอย่างชัดเจน หากพวกเขาบอกว่าการเล่นสกีไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับพวกเขาอย่าอธิบายว่ามันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และพวกเขาควรจะอยู่บนกระดานได้เช่นเดียวกับการเล่นเทนนิส ทำไม? เพราะเรามีความฝันเช่นนั้นหรือ? หรือเด็ก ๆ อาจชอบปิงปอง?
- ศาสตราจารย์ Tomasz Romer ยังเตือนให้ระวังการปะทุ: บางครั้งก็ไปที่การควบคุมอาหารบางครั้งก็มุ่งไปที่ไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬา อย่าประมาทในเด็กโรคอ้วน แต่อย่าทำให้เป็นปัญหาใหญ่ที่สุด บางครั้งผู้ปกครองให้อาหารเด็กมากเกินไปก่อนจากนั้นจึงให้น้ำหนักส่วนเกินเกินจริงราวกับว่าจำนวนกิโลกรัมบ่งบอกถึงคุณค่าของเด็ก เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงตามหลักการกำหนดอาหารจะพัฒนาอย่างเหมาะสมทั้งทางร่างกายและจิตใจ (สติปัญญาอารมณ์) เขามีความสุขในชีวิตเป็นมือถือร่าเริงยิ้มแย้มแจ่มใสสภาพแวดล้อมที่น่าสนใจซึมซับความรู้ใหม่ ๆ
ทำอย่างจำเป็นวิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็ก
- ให้อาหาร 5-6 ครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน
- ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
- จำกัด ผลิตภัณฑ์พลังงานสูง
- ให้ผักและผลไม้แก่พวกเขามากขึ้น (หมายเหตุ: ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะมีแคลอรี่ต่ำ!)
- ไม่ควรให้พวกเขาดูทีวีหรือนั่งที่คอมพิวเตอร์นานเกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน
- หาวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิม (เช่นการปั่นจักรยานในฤดูร้อนการเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาวหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ )
"Zdrowie" รายเดือน
