A ถึง Z puerperium - เกิดอะไรขึ้นกับคุณแม่หลังคลอด

Puerperium เป็นระยะเวลาหกสัปดาห์นับจากวันที่ทารกเกิด มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดบุตรและในชีวิตของเธอ เราจะช่วยคุณค้นหาความเป็นแม่ที่ดีที่สุดของคุณและแนะนำสิ่งที่จะเกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร

A ถึง Z puerperium: การออกกำลังกาย

คุณสงสัยหรือไม่ว่าดาราทีวีจะกลับมามีหุ่นสวยหลังคลอดได้อย่างไร? ทีมงานของพวกเขาทำงานกับพวกเขาตั้งแต่นักกำหนดอาหารผู้ฝึกสอนไปจนถึงนักจิตวิทยา คุณสามารถเร่งการฟื้นตัวได้อย่างมากด้วยการออกกำลังกาย
นานาน่ารู้: เริ่มออกกำลังกายในวันแรกหลังคลอดบุตร ขั้นแรกฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน - กระชับช่องคลอดและทวารหนักอย่างน้อย 10 วินาที กระชับกล้ามเนื้อก้นวันละหลาย ๆ ครั้ง เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เดินเล่นกับลูกน้อยของคุณและทำ "หลังแมว" ในการปรับรูปทรงหน้าอกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับให้พับแขนราวกับอธิษฐานงอข้อศอกไปด้านข้างแล้วกดฝ่ามือเข้าหากัน หรือเมื่อคุณอาบน้ำให้เอนหลังพิงกำแพงแล้วดันบั้นเอวดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้ามา หลังจากช่วงหลังคลอดเริ่มไปสระว่ายน้ำและปั่นจักรยาน ออกกำลังกายไม่เกิน 3 เดือนหลังคลอดบุตร

ไปรษณีย์จาก A ถึง Z: ชุดชั้นในพยาบาล

ตอนนี้มันน่าจะเป็นเสื้อผ้าที่สำคัญที่สุดและถูกเอาเปรียบมากที่สุด ถ้วยหน้าต่างที่ถอดออกได้เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยม เส้นรอบวงที่ใกล้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรองรับหน้าอกที่เต็มไปด้วยน้ำนมอย่างมั่นคง ถ้วยต้องไม่เล็กเกินไป นอกจากเสื้อชั้นในสำหรับพยาบาลที่เลือกมาอย่างดีหน้าอกของคุณยังชอบเทน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติหรือคุณภาพของนม แต่อย่างใด
คำเตือน: แผ่นซับน้ำนมจะช่วยปกป้องชุดชั้นในของคุณจากการไหลของน้ำนมที่ไม่มีการควบคุม พยายามซักเสื้อชั้นในบ่อยๆแม้กระทั่งทุกวัน

5 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ Puerperium

A ถึง Z puerperium: การผ่าตัดคลอด

โดยปกติจะใช้เวลาพักฟื้นหลังคลอดนานกว่าหลังคลอดธรรมชาติเล็กน้อย ยิ่งคุณกระตือรือร้นมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น พยายามเดินตัวตรง ไม่ต้องกังวลตะเข็บจะไม่หลุดออกจากกัน
นานาน่ารู้: เมื่อคุณมีอาการไอให้นั่งลงกดหมอนกับหน้าท้องโน้มตัวไปข้างหน้าและไออย่างกล้าหาญ คุณสามารถดูแลทารกแรกเกิดด้วยตัวเองได้ - แน่นอนเว้นแต่แพทย์จะบอกให้คุณหลีกเลี่ยง

อาหาร

หากคุณให้นมบุตรคุณต้องการพลังงานมากกว่า 600–800 กิโลแคลอรีต่อวันในช่วงก่อนตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่เรื่องตลก: ตอนนี้ความต้องการแคลอรี่มากกว่าระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่า (สิ่งที่คุณกินจะเข้าสู่ร่างกายของทารกด้วยอาหาร) มีคุณค่าหมายถึงอะไร? ตัวเลือกนี้ดูเหมือนจะยากสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้ยินคำแนะนำที่ขัดแย้งกันทุกที่: "อย่ากินผักดิบ" - "ตอนนี้คุณต้องกินผักเยอะ ๆ " "คุณควรกินสุกเท่านั้น" - "หมูสับที่ดีจะไม่ทำร้ายคุณ" จะฟังใคร? เสียงแห่งเหตุผล อย่ายอมรับความคิดเห็นของผู้อื่นโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์ อาหารของคุณควรย่อยง่ายและหลากหลาย ตัวอย่างเช่นหากคุณกินปลาเป็นอาหารมื้อเย็นในวันถัดไปคุณมีเนื้อสัตว์และวันถัดไป - แพนเค้กกับชีส กินซุปเบา ๆ บ่อยๆเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ลืมเรื่องการลดน้ำหนัก Puerperium เป็นเวลาในการสร้างร่างกายใหม่ไม่ให้สูญเสียกิโลส่วนเกิน หลังจากผ่านไปสองสามเดือนตัวบ่งชี้น้ำหนักจะกลับสู่ตำแหน่งก่อนตั้งครรภ์ด้วยตัวเองหากคุณไม่กินมากเกินไป
นานาน่ารู้: ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้ว่าการใช้อาหารพิเศษระหว่างให้นมบุตรจะช่วยปกป้องลูกน้อยจากอาการแพ้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานข้าวไก่และอาหารที่มีรูสก์ อย่างไรก็ตามสามัญสำนึกบอกว่าเมื่อให้นมบุตรคุณไม่ควรเริ่มโภชนาการหลังคลอดด้วยซุปกะหล่ำปลีหรือเค้กที่ซื้อมา ในวันต่อ ๆ ไปให้ขยายอาหารของคุณกินในสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเฉพาะอาหารที่หนักไขมันของทอดและของทอดรวมถึงเครื่องเทศรสเผ็ด

แบบฟอร์มจิต

คุณรอคอยการเกิดของลูกน้อยด้วยความโหยหา คุณนึกภาพออกว่าการกอดลูกของคุณจะวิเศษแค่ไหนและตอนนี้คุณมีลักยิ้มทางจิตใจ มีหลายครั้งที่น้ำตาของคุณร่วงหล่นลงมาเองคุณรู้สึกหนักใจกับความรับผิดชอบทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป หรือบางทีคุณอาจมีอารมณ์แปรปรวน: ในไม่ช้าคุณก็มีความสุขมากที่ได้เกิดทารกและในช่วงเวลาหนึ่งคุณรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ภายใต้ภาระอันหนักอึ้ง เป็นเบบี้บลูส์หรือความผิดปกติทางอารมณ์ของสตรีหลังคลอดบุตร โดยปกติแล้วจะรุนแรงที่สุดในสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร แต่อาจดำเนินต่อไปอีกหลายสัปดาห์
นานาน่ารู้: คุณไม่ได้อยู่กับความรู้สึกคนเดียว เบบี้บลูส์มีผลต่อผู้หญิงคนที่สามโดยเฉลี่ยทุกคนหลังคลอดบุตร อย่าซ่อนอารมณ์ของคุณ ขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก มองหาผู้หญิงในฟอรัมอินเทอร์เน็ตที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา อย่างไรก็ตามหากอาการซึมเศร้าของคุณแย่ลงคุณจะรู้สึกนอนไม่หลับไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขคุณรู้สึกผิดที่ไม่ยุติธรรมและอนาคตดูมืดมนคุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ทำตามบทบาทของแม่หรืออ่อนแอ แต่เป็นหลักฐานของสติปัญญาและความห่วงใยต่อตัวคุณเองและครอบครัว

การรักษาฝีเย็บ

ฝีเย็บเป็นจุดที่เจ็บบวมและฟกช้ำที่สุดในร่างกายแม้ว่าจะไม่ได้รับบาดแผลก็ตาม การนั่งบนโซฟาก็เหมือนกับการนั่งบนถ่านร้อนตะเข็บจะดึงโดยเคลื่อนไหวน้อยที่สุดราวกับว่ามีใครบางคนกำลังดึงเชือกที่มองไม่เห็นซึ่งผูกติดกับบาดแผล ข่าวดี: จะดีขึ้นทุกวัน
คำเตือน: พักผ่อนให้บ่อยที่สุดโดยไม่ใส่กางเกงชั้นในเพราะการเข้าถึงของอากาศจะช่วยสมานแผล - ให้ใส่ผ้าอนามัยไว้ใต้ก้นเท่านั้น ล้างสถานที่ใกล้ชิดทุกครั้งหลังการเข้าห้องน้ำจากด้านหน้าไปด้านหลังโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบอ่อน ๆ สบู่ก้อนธรรมดาอาจทำให้ระคายเคืองได้ เลิกใช้ฟองน้ำเพราะแบคทีเรียเพิ่มจำนวนมากขึ้นในดวงตาซึ่งอาจกลายเป็นแหล่งของการติดเชื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเหมือนฟากีร์ให้วางผ้าขนหนูรูปตัวยูขนาดใหญ่ไว้ใต้ก้นของคุณหรือใช้ห่วงยางเป่าลม คุณยังสามารถซื้อวงกลมที่เต็มไปด้วยลูกบอลโพลีสไตรีนได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ ก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าอ้อมเตตราแพคจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและลดอาการบวมของฝีเย็บหรือแผลผ่าตัดคลอด เมื่ออาการปวดรุนแรงให้หยิบยาพาราเซตามอลเม็ด นอกจากแผลฝีเย็บแล้วแผลขนาดฝ่ามือยังช่วยสมานได้อีกด้วย ส่วนใหญ่มาจากสถานที่แห่งนี้เรียกว่า สิ่งขับถ่ายในช่องคลอดซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกลบออกทางช่องคลอดสู่ภายนอก

ฮอร์โมน

Puerperium เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รกไม่ผลิตฮอร์โมนอีกต่อไปและรังไข่ยังไม่ได้รับบทบาทก่อนการตั้งครรภ์ แต่ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการให้นมบุตรอยู่ในภาวะแปรปรวนเต็มที่
นานาน่ารู้: อย่าโกรธเมื่อคุณพบกับอารมณ์ที่คุณไม่เข้าใจตัวเองเช่นเมื่อคุณมีความรู้สึกอ่อนไหวมีแนวโน้มที่จะร้องไห้หรือขาดความอดทน อีกไม่กี่สัปดาห์พายุฮอร์โมนจะบรรเทาลง ตอนนี้พยายามควบคุมอารมณ์ที่รุนแรงของคุณ

เหมือนมดตะนอย

คุณใฝ่ฝันที่จะได้เอวตัวต่อกลับมาและสวมกางเกงยีนส์ก่อนตั้งครรภ์และดูเหมือนว่าคุณอยู่ใกล้ดวงจันทร์มากกว่าที่จะเติมเต็มความปรารถนาเหล่านี้ คุณประหลาดใจที่การคลอดอยู่ข้างหลังคุณและคุณสูญเสียไปเพียงไม่กี่กิโลกรัมและหน้าท้องของคุณยังกลมอยู่มาก
นานาน่ารู้: ทำง่ายๆ จะมีเวลาสำหรับทุกสิ่งแม้ว่าชุดคลุมท้องแทนที่จะเป็นชุดก่อนตั้งครรภ์จะเหมาะกับรูปร่างของคุณมากกว่า ผิวหนังและกล้ามเนื้อจะกลับมายืดหยุ่นเหมือนเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย น้ำหนักการตั้งครรภ์คุณจะค่อยๆลดลง อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการนี้ การเปลี่ยนแปลงหลังตั้งครรภ์ 9 เดือนจะไม่ย้อนกลับภายในสองสามวัน นี่คือสิ่งที่ puerperium มีไว้สำหรับ

กระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังหรือเนื้อซี่โครงเป็นของที่ระลึกของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์เอ็นและข้อต่อจะคลายตัวและการขาดการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังอ่อนแอลง นอกจากนี้หลังคลอดกระดูกสันหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากการยกและดูแลทารก
นานาน่ารู้: ตำแหน่งที่คุณให้นมลูกมีความสำคัญมาก: แนบทารกเข้ากับเต้านมไม่ใช่ให้เต้านมกับทารก พยายามจัดท่าตัวเองเพื่อไม่ให้รู้สึกตึงหรือปวดกระดูกสันหลัง เมื่ออุ้มลูกน้อยให้งอเข่าแทนที่จะงอลง เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนลูกน้อยบนโซฟาอย่าพิงลูก แต่คุกเข่าลง ขณะรีดผ้าให้วางชามที่หงายขึ้นหรือหนังสือสองสามเล่มไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ เปลี่ยนตำแหน่งของขาบ่อยๆ และขอให้คู่ของคุณนวดหลังของคุณเป็นครั้งคราว

เครื่องปั๊มนม

แม้ว่าจะไม่สำคัญจากมุมมองของลูกน้อยไม่ว่าคุณจะให้นมด้วยมือหรือปั๊มนม แต่อุปกรณ์นี้สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก นมไหลลงขวดโดยตรงซึ่งคุณสามารถใส่ในตู้เย็นหรือเทเนื้อหาลงในภาชนะพิเศษและแช่แข็ง เครื่องปั๊มนมบางรุ่นมีเม็ดมีดพิเศษเพื่อนวดหน้าอกและช่วยในการปั๊ม
นานาน่ารู้: เครื่องปั๊มนมไฟฟ้านั้นดีพอ ๆ กับเครื่องปั๊มนมแบบใช้มือ แต่ช่วยให้คุณสามารถแสดงน้ำนมได้เร็วขึ้น ก่อนตัดสินใจซื้อควรปรึกษาคุณแม่ที่ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอยู่แล้ว สาว ๆ ที่มืออ่อนแรงควรหลีกเลี่ยงเครื่องปั๊มนมแบบปั๊ม หลังจากใช้งานทุกครั้งต้องล้างเครื่องปั๊มนมด้วยน้ำและของเหลวให้สะอาดจากนั้นจึงต้ม เครื่องปั๊มนมที่ดีทำงานด้วยมือเดียว

มดลูก

ในระหว่างตั้งครรภ์เธอมีขนาดเท่ากับฟักทองและมีน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม ในช่วงหลังคลอดจะค่อยๆหดตัวลงจนมีขนาดเท่าลูกแพร์ หลังจากคลอดแล้วก้นของเธอถึงสะดือและหลังจากนั้น 10 วันเธอก็อยู่ในระดับที่แสดงอาการหัวหน่าว คุณรู้สึกว่ามดลูกของคุณหดตัวเนื่องจากการหดตัวที่แย่ลงในขณะที่คุณให้นมบุตร (ซึ่งเกิดจากฮอร์โมน) บางครั้งอาจไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด
นานาน่ารู้: ตราบใดที่ความเจ็บปวดยังไม่มากจนเกินไป แต่ก็เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ และคุณรู้สึกดีก็ไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงควรแจ้งให้แพทย์ทราบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไข้หรือมีอาการอื่น ๆ ที่น่าเป็นห่วง (ดูกรอบในหน้าก่อน)

อาหารท่วม

จะเกิดขึ้นในวันแรกหลังคลอดโดยปกติจะอยู่ระหว่างวันที่ 2 และ 4 แม่ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าทารกจะไม่หมดอาหาร ในไม่ช้าการให้นมจะปรับให้เข้ากับความต้องการของทารกหน้าอกจะไม่ตึงเหมือนกำลังจะระเบิดอีกต่อไปและจะไม่มีการรั่วไหลของน้ำนม
คำเตือน: หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการดูดนมเนื่องจากเต้านมบวมคุณอาจให้นมก่อนป้อนนมเพื่อช่วยให้เขาจับหัวนมได้ การประคบอุ่นช่วยให้น้ำนมไหล หลังจากให้อาหารคุณสามารถบีบใบกะหล่ำปลีสดแช่เย็น เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองของหัวนมให้ล้างหน้าอกด้วยน้ำเปล่าและสบู่อ่อน ๆ วันละครั้ง อย่าถูแอลกอฮอล์ หากคุณมีรอยแตกเล็ก ๆ ที่หัวนมให้พยายามระบายอากาศที่หน้าอก คุณสามารถทาหัวนมด้วยอาหารของคุณเองซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและทำให้การหายเร็วขึ้น บาดแผลเล็กน้อยจะบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยครีมที่มีลาโนลินอัลลันโทอินหรือเดกซ์แพนทีนอล (คุณไม่ต้องล้างออกก่อนให้อาหาร)

อุจจาระหลังคลอด

เป็นการระบายออกจากโพรงมดลูกจากบาดแผลที่เหลือหลังจากที่รกแตก ปรากฏในสตรีทั้งหลังคลอดบุตรตามธรรมชาติและหลังการผ่าตัดคลอด ในช่วงสองสามวันแรกจะมีเลือดปนและมีมากในตอนท้ายของสัปดาห์แรกของหลังคลอดจะอ่อนตัวลงกลายเป็นสีน้ำตาลหรือน้ำตาลหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์จะมีสีเหลืองสกปรกและในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สามจะมีสีขาวอมเทา มันจะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจาก 4-6 สัปดาห์เมื่อแผลในมดลูกหายดี สถานการณ์นี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละผู้หญิง (อย่าตกใจเมื่อเลือดออกหลังจากสองสัปดาห์) สิ่งสำคัญคือปริมาณการระบายจะค่อยๆลดลง
คำแนะนำ: ใช้ผ้าอนามัยในขณะนี้ ผ้าอนามัยแบบสอด (เก็บสารคัดหลั่งในช่องคลอดซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรง) สำลี (ผ้าสำลีจะติดที่แผล) แผ่นน้ำหอม (อาจทำให้ระคายเคืองบริเวณที่ใกล้ชิด) หรือผ้าซับในกางเกง (อ่อนเกินไปสำหรับสารคัดหลั่งในช่องคลอด) ไม่เหมาะสม ลองชุดชั้นในแบบใช้แล้วทิ้ง ถ้าเปื้อนเลือดให้โยนทิ้ง

เหงื่อออก

แม้จะมีเสื้อผ้าที่โปร่งและบางเบา แต่คุณก็ยังมีเหงื่อออกอยู่ใช่หรือไม่? นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณไม่มีไข้ การฉี่อย่างมากและการขับเหงื่อเป็นวิธีการที่ร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมไว้ในระหว่างตั้งครรภ์ สถานการณ์นี้อาจกินเวลาหลายสัปดาห์
นานาน่ารู้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและระบายอากาศได้ดี - หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ ตากอพาร์ทเมนต์บ่อยๆและเดินเล่นกับลูกน้อยของคุณ ยาระงับเหงื่อสามารถช่วยได้หรือดื่มยาเซจ (วันละครึ่งแก้ว) อย่า จำกัด ของเหลวของคุณเพราะจำเป็นในการกำจัดของเสียและการผลิตนม

การพักผ่อน

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะระเบิดพลังเมื่อคืนอื่นอยู่ข้างหลังคุณถูกขัดจังหวะด้วยการโทรปลุกและในระหว่างวันคุณจะหาเวลารับประทานอาหารและเข้าห้องน้ำได้ยาก
นานาน่ารู้: เห็นแก่ตัวหน่อย - พยายามพึ่งพาให้มากที่สุดและนอนหลับแทนที่จะกอดงานบ้าน จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าสามีกินแซนวิชแทนอาหารกลางวันหรือรีดเสื้อเชิ้ตของตัวเอง ต้องขอบคุณการพักผ่อนร่างกายของคุณจะฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและความแข็งแกร่งใหม่จะเข้าสู่คุณ อย่างไรก็ตามอย่าล้มเลิกกิจกรรมของคุณโดยสิ้นเชิง การไม่ออกกำลังกายหนักเกินไปเช่นการเดินเล่นกับเด็กจะช่วยเร่งการฟื้นตัวปรับปรุงความเป็นอยู่ป้องกันอาการท้องผูกกระตุ้นการเผาผลาญและลดน้ำหนักกิโลกรัม

เพศ

คุณกลายเป็นแม่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าชีวิตที่ใกล้ชิดของคุณจะหายไปตลอดกาล อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพงดการมีเพศสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดในช่วงระยะหลังคลอดนั่นคือประมาณ 6 สัปดาห์ (การกลับไปมีเพศสัมพันธ์เร็วเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อ) เป็นช่วงเวลาของการฟื้นฟูร่างกายและการรักษาบาดแผลรวมทั้งในมดลูกด้วย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมเกี่ยวกับการลูบไล้สัมผัสอ่อนโยนกอดคู่ของคุณหรือจูบ
นานาน่ารู้: คุณสามารถเริ่มมีเพศสัมพันธ์ได้ 4 สัปดาห์หลังคลอดบุตรโดยต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อน หากคุณลังเลที่จะกลับไปใช้ชีวิตแบบใกล้ชิดให้พูดคุยกับผู้ชายของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเรื่องนี้ คิดเกี่ยวกับการคุมกำเนิดเพราะการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณตั้งครรภ์ได้ ช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยหลังการคลอดบุตรโดยเฉพาะในสตรีให้นมบุตร ทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างการถ่ายภาพระยะใกล้ สามารถปลอบประโลมได้โดยใช้เจลที่มีความใกล้ชิด (มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ร้านขายยา)

อย่าลืมปรึกษาแพทย์เมื่อ:

• คุณมีไข้หรือมีไข้ต่ำ
• หลังคลอดมีกลิ่นเหม็น
• เลือดออกจะแย่ลงแทนที่จะอ่อนแอลงและมีลิ่มเลือดออกมา
• นอกเหนือจากความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงคุณยังมีอาการวิงเวียนศีรษะมีจุดต่อหน้าต่อตาคุณมีอาการหายใจถี่หรือใจสั่น
• คุณรู้สึกแสบร้อนและปวดเมื่อคุณฉี่
• คุณมีอาการบวมและปวดอย่างรุนแรงที่ขา
• แผลของฝีเย็บหรือการผ่าตัดคลอดเปลี่ยนเป็นสีแดงและมีหนองไหลออกมา
• อาการปวดเต้านมเป็นเรื่องที่ลำบากมากและจะแย่ลงในช่วงหนึ่งวัน

ฝันร้ายในห้องน้ำ

คุณเชื่อมโยงการเยี่ยมชมห้องน้ำกับนรกบนดินหรือไม่? ในช่วงแรกหลังคลอดการฉี่เป็นความท้าทายอย่างแท้จริง สาเหตุคือเจ็บฝีเย็บกระเพาะปัสสาวะได้รับบาดเจ็บและปัสสาวะจำนวนมากเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์ (ไตผลิตปัสสาวะได้มากถึง 3-4 ลิตรต่อวัน!) การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นอีกหนึ่ง "จุดเด่น" ของห้องน้ำ แม้คุณจะกังวล แต่คุณควรฉี่ครั้งแรกไม่เกิน 6 ชั่วโมงหลังคลอดและควรฉี่ - ไม่เกินวันที่สามของการคลอดบุตร ไม่ต้องกังวลเรื่องตะเข็บเพราะจะไม่หลุดออกจากกันระหว่างการต่อสู้ในห้องน้ำ
นานาน่ารู้: พยายามเข้าห้องน้ำเป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกดดันก็ตาม กระเพาะปัสสาวะเต็มอาจทำให้มดลูกหดตัวได้ยาก นั่งบนที่นั่งชักโครกเพื่อให้กระแสปัสสาวะหลีกเลี่ยงแผลฝีเย็บ ถ้ามันเจ็บเกินไปให้ฉี่ในห้องอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการนอนราบตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ลำไส้ขี้เกียจ ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง หากการเคลื่อนไหวของลำไส้เจ็บปวดมากให้หายาเหน็บกลีเซอรีน (โดยซื้อจากเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา) คุณสามารถใช้ระหว่างให้นมบุตรได้ ใช้มาตรการอื่น ๆ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ควบคุมการเยี่ยมชม

ไปที่สำนักงานนรีแพทย์ประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอดแม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดี อย่าแก้ตัวด้วยการไม่มีเวลา มันสำคัญมาก! นานาน่ารู้: สูตินรีแพทย์จะประเมินฝีเย็บตรวจวิถีการคลอดและชี้แจงข้อสงสัยเช่นเรื่องเพศและการคุมกำเนิด

ความเมื่อยล้าของอาหาร

ก้อนในเต้านมที่ยังคงมีอยู่หลังจากให้นมซึ่งรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัสเป็นอาหารที่หยุดนิ่งในท้องถิ่น อย่าหย่านมลูกนอกเต้าเพราะเขาเป็นยาที่ดีที่สุดในตอนนี้ ก่อนป้อนนมให้อุ่นเต้านมที่เจ็บเบา ๆ นวดไปที่หัวนมจากนั้นจับตัวทารก หลังจากให้นมแล้วให้ใส่ใบกะหล่ำปลีที่เพิ่งช้ำและแช่เย็นไว้บนเต้านม
คำเตือน: หากคุณมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและมีไข้สูงกว่า 38oC เต้านมของคุณจะบวมร้อนแข็งและเจ็บแม้ว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสก็ตามคุณอาจมีอาการเต้านมอักเสบ เข้านอนอย่าให้ความร้อนแก่เต้านมอย่ากดดันอย่าหลีกเลี่ยงการดื่ม พยายามป้อนนมลูกบ่อยๆในท่าที่ต่างกันและปั๊มเมื่อไม่สามารถทำได้ คุณต้องพักผ่อน แต่ไม่ใช่เต้านม ทานพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด บีบใบกะหล่ำปลี. หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณควรรู้สึกโล่งใจ หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงให้ติดต่อแพทย์หรือคลินิกให้นมบุตรของคุณ

"M jak mama" รายเดือน