เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

คุณไม่ต้องการบรรลุเป้าหมายทั้งหมดจริงๆ

การแก้ปัญหามักเป็นการประนีประนอมระหว่างความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ยากและความเกียจคร้าน และบางครั้งเราสามารถคาดเดาได้ล่วงหน้าว่าจะไม่มีสิ่งใดหลุดออกมาจากพวกเขา สองอาการนี้แจ้งให้ทราบ ไม่มีโอกาสสำหรับการประกาศเกี่ยวกับอนาคตไม่ใช่เวลาปัจจุบัน ("ตั้งแต่พรุ่งนี้ ... ", "จากสัปดาห์หน้า ... ") ทำไมบางคนถึงเลือก "ตั้งแต่ปีใหม่" ไม่ใช่ "ตั้งแต่ตอนนี้" ("เลิกบุหรี่เดี๋ยวนี้") การตัดสินใจ "ต่อจากนี้" ยากขึ้น หมายความว่าวันนี้เราต้องใช้ความพยายาม เมื่อเราตัดสินใจอะไรบางอย่าง "ตั้งแต่วันพรุ่งนี้" เราจะเริ่มความพยายาม "ในภายหลัง" "บางครั้ง" นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความล้มเหลวในปณิธาน "ตั้งแต่วันพรุ่งนี้": เพราะหากใครบางคนได้รับแรงจูงใจจากความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความพยายามเป็นหลักแน่นอนว่าเขาจะไม่รักษามติใด ๆ ใครบางคนอาจพูดว่า "ถ้าคน ๆ นี้ไม่ต้องการใช้ความพยายามทำไมต้องตัดสินใจอะไรเลย" และที่นี่เราได้พบกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่น่าสนใจที่สุดนั่นคือการตัดสินใจ "ตั้งแต่วันพรุ่งนี้" ส่วนใหญ่มักไม่เกี่ยวกับการบรรลุอะไรเลย เป็นเพียงเรื่องของการรักษาศรัทธาว่าเป้าหมายนั้นสามารถบรรลุได้และเราจะบรรลุมันในสักวันหนึ่ง

เป้าหมายที่แท้จริงหรือภาพลวงตาที่ปิดกั้นมโนธรรม?

มนุษย์เราต้องการภาพลวงตาในบางครั้งเพื่อให้ทำงานได้ดี คนที่เล่นเกมลอตเตอรีต้องการที่จะรักษาความเชื่อที่ว่าเขาจะร่ำรวยในวันหนึ่ง ถ้าเขาเลิกเล่นเขาจะต้องแยกทางกับความฝันของเขาเขาจึงซื้อหวยเพื่อยึดความฝันไว้ เพื่อให้รู้สึกดีผู้สูบบุหรี่ไม่จำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่ก็เพียงพอแล้วที่เขาจะโน้มน้าวเขาว่าเขาสามารถเลิกบุหรี่ได้และ "สักวัน" เขาจะทำได้ นี่เป็นการค้นพบที่น่าสนใจโดยนักจิตวิทยา: เราทำการตัดสินใจบางอย่างที่จะไม่บรรลุเป้าหมาย แต่เพื่อรักษาภาพลวงตาปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีปิดกั้นมโนธรรมและตอบสนองความคาดหวังของตัวเอง การบรรลุเป้าหมายไม่ได้อยู่ที่ความสำคัญทั้งหมดแล้ว และนั่นคือเหตุผลที่เราสามารถคาดเดาได้โดยมีความเป็นไปได้สูงว่าการตัดสินใจ "ตั้งแต่วันพรุ่งนี้" จะไม่มีวันสำเร็จ

เรายืนหยัดในหนทางแห่งการบรรลุเป้าหมายของเราเอง

หากมีคนถาม ณ จุดนี้: อะไรที่ขัดขวางไม่ให้เราตัดสินใจด้วยตัวเอง? - คำตอบชัดเจน: เรายืนหยัดในทางของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความไม่เต็มใจที่จะแบกรับและความปรารถนาของเราที่จะทำให้สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงนั้นกำลังเข้ามา ตัวอย่างที่ดีคือการกระทำของคนติดเหล้าที่ตัดสินใจไม่กินวอดก้าตั้งแต่วันพรุ่งนี้ แต่เมื่อเขากลับบ้านในวันรุ่งขึ้นเขาได้พบกับเพื่อนที่เขาไม่ได้เห็นมานานและเขาชักชวนให้เขาดื่มหนึ่งถ้วย ลึก ๆ แล้วคนติดเหล้ามีความสุขเพราะนี่คือข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการไม่รักษามติของเขา แน่นอนเขาไม่เสียเวลาคิดถึงความจริงที่ว่าวันนี้สามารถคุยกับเพื่อนได้โดยไม่ต้องดื่ม สิ่งสำคัญคือเขาได้พบข้ออ้างที่ดีในการผิดสัญญา และไม่มีใคร - โดยเฉพาะตัวเขาเอง - สามารถตำหนิเขาที่ยอมจำนนต่อ ...

หากคุณต้องสร้างสูตรอาหารในตอนนี้ที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นมันจะฟังดูขัดแย้ง: "มันจะง่ายกว่าที่คุณจะยึดติดกับความละเอียดของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการเก็บมันไว้มากแค่ไหน" ยิ่งเราตระหนักถึงการต่อต้านของตัวเองมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรับรู้ได้ดีขึ้นว่าอะไรคือการขัดขวางตนเองและการล่อลวงให้ทำในสิ่งที่เราทำจนถึงตอนนี้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โอกาสที่เราจะข้ามผ่านอุปสรรคเหล่านี้และรักษาการตัดสินใจของเราก็มีมากขึ้น

คุณต้องการบรรลุเป้าหมายหรือไม่? ดูแลแผนข

สมมติว่ามีคนเข้าใจการต่อต้านของตัวเองตระหนักถึงความไม่เต็มใจที่จะมีปัญหา ฯลฯ จากนั้นเขาก็หยุดเล่นเกมกับตัวเองและเริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการรักษาความละเอียดของเขา เพียงพอหรือไม่ น่าเสียดายที่แม้ว่าแรงจูงใจจะสำคัญที่สุด แต่ก็อาจไม่เพียงพอ แม้แต่การลงมติอย่างจริงใจก็จะล้มเหลวด้วยเหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งนั่นคือการขาดแผนเฉพาะ ตัวอย่างเช่นผู้สูบบุหรี่ตัดสินใจเลิกบุหรี่ แต่หยุดเพียงลำพัง เขาไม่ได้วางแผนว่าจะรับมือกับการล่อลวงที่จะมาถึงในวันหนึ่งเขาไม่ได้คิดถึงสิ่งที่จะช่วยให้เขาผ่านช่วงเวลาที่ยากที่สุดช่วงแรกหรือสิ่งที่เขาจะทำเพื่อช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นเมื่อตั้งเป้าหมายเราควรเตรียมตัวให้ดี นักจิตวิทยาได้สร้างคำแนะนำมากมายเพื่อช่วยให้คุณทำตามมติ บางคนมีประสิทธิภาพมากกว่าบางคนก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่า อย่างไรก็ตามเมื่อรวมกันแล้วพวกเขามีโอกาสประสบความสำเร็จค่อนข้างดี นี่คือบางส่วนของพวกเขา

ค้นหาปัญหาของคุณให้ได้มากที่สุดอ่านต่อ ความรู้ช่วย

สร้างแผนเฉพาะเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ แม้แต่เขียนหรือวาดลงบนกระดาษ

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น: หากคุณต้องการหลุดพ้นให้เข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเอง หากคุณต้องการเริ่มวิ่งให้จัดการวิ่งกับเพื่อน หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์หรือบุคลิกภาพของคุณเองให้ใช้จิตบำบัดหรือขอคำปรึกษาอื่น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญ

จำไว้ว่าเมื่อคุณหยุดพักเวลาที่มีอะไรผิดพลาดมันไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดจะหายไป ผู้เสพติดจำนวนมาก (เช่นผู้สูบบุหรี่) คิดอย่างนี้ว่า“ ไม่นะ! ฉันไม่ได้สูบบุหรี่เป็นเวลาสามสัปดาห์และวันนี้ฉันสูบบุหรี่ ทั้งหมดหายไป…”. ทั้งหมดจะไม่หายไป มันเป็นเพียงบุหรี่หนึ่งมวน

สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับมติคือการต่อต้านการล่อลวง ดังนั้นวางแผนที่จะจัดการกับช่วงเวลาที่คุณอ่อนแอ คุณจะรับมืออย่างไรเมื่อสิ่งล่อใจมาถึงคุณ? ตัวอย่างเช่นนัดหมายที่คุณสามารถโทรหาเพื่อนที่รู้ปัญหาของคุณและจะช่วยคุณในขณะนั้น หรือวางแผนเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งล่อใจเป็นต้น

หากการแก้ไขของคุณคือการกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการบางอย่างให้คิดถึงสิ่งที่เทียบเท่า คุณสามารถแทนที่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพด้วยพฤติกรรมที่คุณต้องการกำจัดได้หรือไม่?

บอกคนสำคัญที่คุณเคารพและห่วงใยเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ แล้วมันยากกว่าที่จะยอมแพ้ ความภาคภูมิใจช่วยให้คงอยู่

จำไว้ว่าแม้แต่ความตั้งใจและแผนการที่สมบูรณ์แบบก็มักจะสูญเสียไปเมื่อต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักหรือการเสพติด ในสถานการณ์เช่นนี้มักต้องการการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

"Zdrowie" รายเดือน