ความจริงและตำนานเกี่ยวกับการดื่มน้ำ คุณควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร?

เราต้องการน้ำกี่ลิตรขึ้นอยู่กับเพศการออกกำลังกายในแต่ละวันปริมาณอาหารที่เรากินและโรคที่เราต้องเผชิญ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการหลายคนยอมรับว่าทุกคนควรดื่มน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน ตรวจสอบความจริงและตำนานเกี่ยวกับน้ำดื่มและดูว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน

เราแต่ละคนต้องการน้ำวันละ 2.5 ลิตร

ตำนาน. แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตรทุกวัน มันเป็นตำนาน โปรดทราบว่าเราให้บริการน้ำในรูปแบบของชาน้ำผลไม้นมและซุป กาแฟรวมอยู่ในรายการนี้ด้วย นอกจากนี้ของเหลวที่จำเป็นส่วนใหญ่จะใช้กับมื้ออาหาร

น้ำขับสารพิษออกจากร่างกาย

จริงอยู่ที่น้ำเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยต่อต้านสารพิษ แต่ช่วยไตซึ่งช่วยในการทำความสะอาดของเสียจากการเผาผลาญในร่างกาย การที่ร่างกายขาดน้ำในปริมาณที่เพียงพอหมายความว่าไตไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและสารพิษยังคงอยู่ในร่างกาย

การดื่มน้ำจะช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวให้เหมาะสมที่สุด

ตำนาน. ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับความชุ่มชื้นของผิวเนื่องจากไม่สามารถเข้าถึงชั้นบนสุดของผิวหนังได้ ระดับความชุ่มชื้นของผิวที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่น:

• วิธีทำความสะอาดผิวทุกวัน
• ส่วนประกอบของครีมที่เราทาบนผิวหน้า
• จำนวนต่อมไขมันในผิวหนังและการทำงานของมัน
• ความชื้นในอากาศ

ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จะไม่ป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้ง

น้ำดื่มบรรจุขวดมีแร่ธาตุมากกว่า

ตำนาน. คำว่าน้ำแร่บนฉลากขวดไม่ได้หมายความว่าน้ำนั้นเป็นแหล่งของแร่ธาตุ ป้ายประเภทนี้มักทำให้ผู้คนเข้าใจผิด โปรดจำไว้ว่าน้ำแร่ธรรมชาติที่แท้จริงควรมีแร่ธาตุ 1,000 มก. (1 กรัม) ใน 1 ลิตร น้ำที่มีแร่ธาตุต่ำกว่าคือน้ำในฤดูใบไม้ผลิ

อ่านเพิ่มเติม:

• ไอโซโทนิคและเครื่องดื่มเพิ่มพลังเช่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
• น้ำแร่หรือน้ำตั้งโต๊ะเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้หรือจะเลือกดื่มอะไรดี?
• วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณคืออะไร?

น้ำช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

ความจริง. น้ำมีส่วนสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มท้องทำให้รู้สึกอิ่มนานคุณจึงเบื่ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การดื่มน้ำตอนกลางคืนจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ

ตำนาน. น้ำไม่ได้เร่งกระบวนการเผาผลาญ ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มน้ำจำนวนมากในตอนกลางคืนสามารถรบกวนการนอนหลับหรือทำให้หลับไม่สนิทเท่านั้น

การมีน้ำไม่เพียงพอส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ

ความจริง. หากคุณไม่ดื่มขั้นต่ำ น้ำ 1.5 ลิตรในระหว่างวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ ในบางกรณีอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและมือสั่น ซึ่งหมายความว่าระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณลดลงอย่างมาก ในสถานการณ์เช่นนี้ควรหาน้ำที่มีแร่ธาตุสูง

ร่างกายขาดน้ำ - มีอาการอย่างไร?

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่เลือกเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพและอร่อย ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!