ช่วงเวลาแห่งความไม่ตั้งใจก็เพียงพอที่จะทำให้เข่าช้ำบิดข้อเท้าหรือยืดกล้ามเนื้อได้ การบาดเจ็บไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในสนาม แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ควรรู้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก่เหยื่อ
ทั้งการเล่นกีฬาและการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ในกรณีหลังนี้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อที่อ่อนแอเกินไปจะเป็นโทษ จากนั้นการเคลื่อนไหวที่รุนแรงอีกต่อไปโดยที่พวกเขาไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะนำไปสู่การบาดเจ็บ
วิธีการปฐมพยาบาลในกรณีที่:
- แรงบิด
เพียงพอแล้วที่เท้าจะเลื่อนออกจากส้นเท้าหรือใช้มือของคุณไปยืดเส้นเอ็นมากเกินไป ข้อเท้าหัวเข่าและข้อมือเป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บดังกล่าวมากที่สุด ข้อต่อบิดเจ็บและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ เมื่อคุณสัมผัสบริเวณที่ป่วยอาการปวดจะแย่ลง ข้อต่อบวมรอยช้ำอาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน
การปฐมพยาบาล: ประคบเย็นหรือแพ็คน้ำแข็งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพื่อลดอาการบวมควรทำให้ข้อต่อเย็นลงอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 24 ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ หากขาของคุณเจ็บควรสวมผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่น ในกรณีที่ข้อเท้าแพลงคุณสามารถใช้สายรัดหรือโคลงพิเศษ การรักษาขาจะเร่งขึ้นโดยการ จำกัด การเดินควรวางแขนที่ได้รับผลกระทบไว้ในสลิง
- ความตึงเครียด
เกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการงัด นี่คือการยืดเส้นใยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเอ็นมากเกินไป บางครั้งพวกเขายังทำลาย การยืดกล้ามเนื้อมักมาพร้อมกับอาการปวดที่มีหนามซึ่งเพิ่มขึ้นตามแรงกด อาการปวดอย่างรุนแรงเมื่องอและยืดข้อต่อแสดงให้เห็นว่าเอ็นหรือเอ็นยืด
การปฐมพยาบาล: ประคบเย็น. หากอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงสามารถประคบอุ่นได้ คุณต้องเผื่อแขนหรือขาที่บาดเจ็บไว้ด้วย หากอาการปวดแย่ลงให้ไปพบแพทย์
- การหายใจ
เป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ มักเป็นผลมาจากการหกล้มหรือการกระแทกอย่างหนัก อันเป็นผลมาจากการ "สัมผัส" กับพื้นผิวที่แข็งทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขนาดเล็กเสียหาย เลือดจากเส้นเลือดแตกรั่วเข้าไปในเนื้อเยื่อ ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและรอยช้ำเป็นอาการทั่วไปของการบาดเจ็บ บางครั้งก้อนเนื้อ (ห้อ) จะพัฒนาขึ้นซึ่งเจ็บเมื่อสัมผัส
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น: การประคบเย็นจะช่วยลดเลือดออกใต้ผิวหนังและอาการบวม วางแขนหรือขาที่ได้รับผลกระทบให้สูงกว่าหัวใจ - จะช่วยลดเลือดออกใต้ผิวหนัง หลังจากผ่านไปหนึ่งวันให้ใช้ลูกประคบอุ่นและชื้นบริเวณที่เจ็บซึ่งจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและช่วยในการรักษา
