การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดเช่นโครงกระดูกข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อ เท้าจะรู้สึกถึงแรงกดของน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การรับน้ำหนักมากขึ้นในพื้นที่เล็ก ๆ ของเท้าอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นล้มเหลวนำไปสู่ข้อบกพร่องของเท้าหลายประการและส่งผลให้เช่น valgus เข่าและปวดหลัง เราแนะนำวิธีดูแลเท้าของคุณเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี
เคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาด
หนึ่งในการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือการออกกำลังกาย นอกจากอาหารที่เหมาะสมแล้วยังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของสิ่งที่เรียกว่า การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม - อย่างไรก็ตามเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นไปตามบทบาทในการรักษาควรมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนำหน้าด้วยการไปพบนักกายภาพบำบัดซึ่งจะตรวจท่าทางทำการตรวจเท้าและขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยสั่งการบำบัดที่เหมาะสม กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนและสภาพของระบบการเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายดร. Joanna Stodolna-Tukendorf นักกายภาพบำบัดจาก "FootMedica" อธิบาย
อ่านเพิ่มเติม: อาการบวมที่ขา ทำไมเท้าบวมและวิธีลดอาการบวม? โรคอ้วน - สาเหตุการรักษาและผลที่ตามมาการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีผลต่อเท้าอย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนรวมทั้งเตือนไม่ให้รับประทานอาหารลดน้ำหนัก (ลด) อย่างรุนแรงด้วยตนเองซึ่งอาจนำไปสู่ผล "โยโย่" (เพิ่มน้ำหนักซ้ำ) และสุขภาพที่เสื่อมโทรมนอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณออกกำลังกายเบา ๆ . กระบวนการนี้ควรเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งจะปรับการออกกำลังกายตามความสามารถของแต่ละบุคคล การเปิดใช้งานครั้งแรกควรเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเช่นการขี่จักรยาน ergometer การเดินการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจากนั้นการเดินแบบนอร์ดิกและการออกกำลังกายในยิมหรือพิลาทิส
ตรวจสอบเท้าของคุณก่อนฝึก
เราแต่ละคนควรรายงานไปยังคลินิกกระดูกและข้อกระดูกก่อนเริ่มออกกำลังกายและการฝึก แต่คำแนะนำนี้ใช้กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญจะต้องทำการตรวจเท้าอย่างมืออาชีพและไม่รวมความเป็นไปได้ที่ข้อบกพร่องของเท้าที่ส่งผลกระทบต่อส่วนที่สูงขึ้นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ผู้ป่วยมักจะประหลาดใจกับการตรวจเท้า ประกอบด้วยหลายขั้นตอนและดำเนินการกับอุปกรณ์วินิจฉัยต่างๆ และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการตรวจสอบอวัยวะยนต์ทั้งหมด เราต้องจำไว้ว่าสุขภาพของส่วนบนของร่างกายของเราขึ้นอยู่กับสภาพของเท้า: ข้อเข่าและข้อต่อสะโพกและสุดท้ายกระดูกสันหลัง นั่นคือเหตุผลที่การตรวจสอบระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดโดยละเอียดจึงเป็นเรื่องสำคัญมากดร. Stodolna-Tukendorf อธิบาย
การวิจัยเท้าโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นแบบคงที่และแบบไดนามิก พวกเขาจะดำเนินการในอุปกรณ์การวินิจฉัยเช่น podoscope, Plantograph หรือแผ่นวัดความเครียด ผลการทดสอบให้ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับอื่น ๆ :
- สมมาตรหรือไม่สมมาตรของภาระทั้งสองด้านของร่างกาย
- การกระจายน้ำหนักที่เท้า
- ตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงที่เท้าและมีอิทธิพลต่อตำแหน่งของมันเช่นการหมุนของกระดูกเชิงกรานและแม้แต่ตำแหน่งของหัวและไหล่
- รูปแบบของการเคลื่อนไหวและเส้นทางของการม้วนเท้า
เลือกการบำบัดที่เหมาะสม
หลังจากการตรวจอย่างละเอียดแล้วผู้เชี่ยวชาญจะเลือกวิธีการรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งอาจรวมถึง:
- การบำบัดด้วยตนเองคือรูปแบบการฟื้นฟูที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและโครงร่างซึ่งประกอบด้วยการทำงานที่กำหนดเป้าหมายกับเนื้อเยื่อที่นักบำบัดวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติในระหว่างการตรวจ การบำบัดด้วยตนเองรวมถึงอื่น ๆ การเคลื่อนไหวร่วมกันการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นซึ่งประกอบด้วยการกดจุดที่เหมาะสมบนร่างกายโดยนักบำบัดเพื่อเข้าถึงสถานที่ที่เจ็บปวดการผ่อนคลายหลังภาพสามมิติและเทคนิคการเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อเพื่อคืนความสมดุลของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การบำบัดด้วยฟังก์ชันมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์ที่ถูกรบกวนหรือสูญเสียไปในระดับที่ร่างกายอนุญาต แบบฝึกหัดในรูปแบบการบำบัดนี้มีต้นแบบมาจากการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในชีวิตประจำวันซึ่งไม่เจ็บปวดและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้อย่างรวดเร็ว
- Fascial บำบัด Fascia เป็นพังผืดที่ทำจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมและเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อ เพื่อให้พังผืดทำงานได้อย่างถูกต้องจำเป็นต้องย้ายไปมาระหว่างชั้นของมันซึ่งเรียกว่า รองเท้า. การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสารเหลวที่ผลิตกรดไฮยาลูโรนิกและให้สารอาหารแก่กล้ามเนื้อ การบำบัดด้วย Fascia จะขึ้นอยู่กับการกำจัดเนื้อเยื่อที่เฉพาะเจาะจงเป้าหมายเช่นการนวดแบบเข้มข้นที่คืนการเหินที่เหมาะสมและให้ทิศทางของพังผืด การกระจัดของ Fascial อาจมีความบกพร่องอันเป็นผลมาจากท่าทางที่เป็นนิสัยถาวรในระยะยาวการบาดเจ็บทางกลการผ่าตัดและการเกิดแผลเป็น
- การบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกเพื่อรักษาความมั่นคงของลำตัวและแขนขา กล้ามเนื้อลึกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองเห็นได้ในแวบแรก ผดุงครรภ์อยู่ในชั้นลึกของช่องท้องและที่กระดูกสันหลัง พวกเขามีความรับผิดชอบและอื่น ๆ สำหรับปริมาณและคุณภาพของการเคลื่อนไหวระหว่างแต่ละส่วนของกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ตั้งตรงความสามารถในการรักษาท่าทางของร่างกายที่เหมาะสมขณะยืนนั่งออกกำลังกายและทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพที่ดีของกล้ามเนื้อส่วนลึก
- การผลิตเม็ดมีดแก้ไขแต่ละชิ้นต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสถานที่ที่บอบบางโดยเฉพาะจะโล่งใจผลกระทบเชิงลบต่อระดับที่สูงขึ้นของระบบหัวรถจักรจะลดลงและชีวกลศาสตร์ทั้งหมดของแขนขาส่วนล่างจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเปลี่ยนตำแหน่งเท้าจะส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของแขนขาส่วนล่างทั้งหมดจากนั้นกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักตัวและเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายแล้วจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนทั้งอาหารและการออกกำลังกายรวมถึงการปรับเปลี่ยนพื้นรองเท้าเพื่อให้สอดคล้องกับความผิดปกติของเท้าในปัจจุบัน
ดูแลเท้าทุกวัน!
วิธีดูแลเท้าเมื่อน้ำหนักเกินหรืออ้วน
ให้คำแนะนำแก่ Sylwia Śląskiewiczหมอรักษาโรคเท้าจาก "FootMedica"
1. ภาระหนักที่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปโดยไม่มีการตัดจำหน่ายที่เพียงพออาจทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดในข้อต่อขนาดใหญ่ของแขนขาส่วนล่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้สวมรองเท้าที่นุ่มสบายและพื้นรองเท้าที่หนาขึ้น
2. โรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำ ผลของพวกเขาคืออาการบวมที่เท้า เพื่อแก้อาการบวมน้ำที่เรียกว่า ยิมนาสติกทางหลอดเลือดในรูปแบบของการนวดเท้าและแช่ในน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันโดยเติมเกลือทะเล
3. ช่องว่างระหว่างนิ้วเท้าของผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะแคบลง เมื่อมีภาวะเหงื่อออกมากขึ้นในช่องว่างระหว่างนิ้วโดยเฉพาะในนิ้วเท้าที่ 3 และ 4 ผิวหนังชั้นนอกอาจยุ่ยและส่งผลให้เกิดการติดเชื้อรา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้สวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาที่ทำจากวัสดุธรรมชาติและเช็ดบริเวณระหว่างนิ้วเท้าให้แห้งหลังจากอาบน้ำอาบน้ำสระว่ายน้ำและอื่น ๆ
4. เล็บที่อ้วนและน้ำหนักตัวที่มากขึ้นทำให้เล็บเท้าจมเข้าไปด้านในและมีแนวโน้มที่จะงอกมากขึ้น ดูแลเล็บเท้าให้สั้นลงอย่างถูกต้อง - อย่าตัดด้านข้างของเล็บรักษารูปร่างให้ตรงโดยไม่ต้องปัดข้างมากเกินไป
5. ยิ่งโรคอ้วนของคุณรุนแรงมากเท่าไหร่ปัญหาของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นด้วยการงอและดูแลเท้า ดังนั้นส่งมอบให้ผู้เชี่ยวชาญ ทำเล็บเท้าเพื่อการรักษาอย่างสม่ำเสมอในคลินิกรักษาโรคเท้าซึ่งประกอบด้วยการทำความสะอาดเล็บและหนังกำพร้าที่มีเคราตินอย่างเหมาะสมรวมทั้งแคลลัสและข้าวโพดที่เกิดจากแรงกดที่มากเกินไป
สำคัญคุณเป็นโรคอ้วนในระดับที่ 2 หรือ 3 หรือไม่?
คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดลดความอ้วน
หรือการผ่าตัดรักษาโรคอ้วน?
เราขอเชิญคุณเข้าร่วมบริการ: OBESITY ภายใต้ SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน
นักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัด ผู้อำนวยการสำคัญของคลินิก FootMedica ของ Zdrowej Stopy clinic เขาร่วมมือกับศูนย์บำบัดและฟื้นฟูธรรมชาติ เธอเขียนวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเธอเรื่องการเคลื่อนไหวผิดปกติของรัฐธรรมนูญ (ความหย่อนคล้อยของข้อต่อที่มีมา แต่กำเนิด) ซึ่งทำให้เธอสนใจปัญหาเรื่องเท้า เขาดำเนินการฝึกอบรมในด้านการวินิจฉัยและการบำบัดเท้ารวมถึงอุปกรณ์กายอุปกรณ์ในส่วนของ บริษัท Pro Pedis เขาเป็นนักบำบัดด้วยตนเองที่ได้รับการรับรองตามแนวคิดของ Kaltenborn และ Evjenth เขามีส่วนร่วมในการประชุมหลายครั้งและการประชุมสัมมนาทางวิทยาศาสตร์ในสาขากายภาพบำบัดความงามการบำบัดด้วยตนเองในโปแลนด์และต่างประเทศ เธอได้แปลหลักสูตรและสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการบำบัดด้วยตนเองศัลยกรรมกระดูกและกายภาพบำบัด เธอเป็นผู้เขียนเอกสารและสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับภาวะไฮเปอร์โมบิลิตี้ความผิดปกติของการคงตัวและความผิดปกติภายในเท้าและผลกระทบต่อระบบหัวรถจักรเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเป็นผู้อำนวยการฝ่ายสำคัญของคลินิก FootMedica ของ Healthy Foot Clinic ร่วมมือกับ Natura Therapeutic and Rehabilitation Center http://www.footmedica.pl/
