STRESS - เพื่อนร่วมชีวิตที่แยกไม่ออก

ความเครียดคือการรวมตัวกันของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพื่อช่วยหาทางออกจากการกดขี่ แล้วทำไมเราจึงถือว่าเขาเป็นศัตรู? ความเครียดเริ่มทำร้ายเราเมื่อใด จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้หลุดจากการควบคุม? เราจะตรวจสอบได้อย่างไรว่าเราสามารถควบคุมความเครียดได้หรือไม่?

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดทางจิตใจหรือร่างกาย หน้าที่ของเราคือการเพิ่มประสิทธิภาพเพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ใหม่ได้ อาจเป็นการเลิกรากับหุ้นส่วนหรือการสอบ หรือของที่มีขนาดเล็กกว่าเช่นแขกมาเยี่ยมโดยไม่บอกกล่าวรถบัสที่หนีออกมาจากใต้จมูกของเรา แต่แทบไม่มีใครตระหนักว่าความเครียดเช่นสถานการณ์ที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอาจเป็นความจริงเชิงบวกเช่นงานแต่งงานหรือการโปรโมตที่สมควรได้รับ

ไม่เพียง แต่ตัวเหตุการณ์เท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังมีความสำคัญต่อเราอย่างไรและเราประเมินความสามารถของแต่ละบุคคลในการจัดการกับมันอย่างไร เมื่อเข้าร่วมในสถานการณ์เราถามตัวเองโดยไม่รู้ตัวสองคำถาม

ก่อนอื่น: มันสำคัญสำหรับฉันหรือไม่? ประการที่สอง: ฉันมีตัวเลือกที่เหมาะสมในการจัดการหรือไม่? เมื่อเรารับรู้ว่ามันสำคัญ แต่ไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากได้ความตึงเครียดก็ถึงจุดสูงสุด และความสม่ำเสมออีกประการหนึ่ง: ยิ่งเหตุการณ์เครียดในชีวิตของเราเราก็ยิ่งจัดการกับมันได้แย่ลง

ยุคแห่งความเครียด

แรงกดดันจำนวนมหาศาลที่มนุษย์ยุคใหม่ต้องรับมือทำให้เรากลายเป็นสังคมที่มีความเครียดสูง แม้ว่าการพัฒนาของอารยธรรมจะทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น แต่เราก็จ่ายแพงสำหรับมัน นักวิทยาศาสตร์กังวลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของความผิดปกติทางจิตที่น่าตกใจ: ยุคแห่งความเศร้าโศกกำลังมาถึง!

เป็นความจริงที่ว่าโลกปัจจุบันไม่ใช่ป่าดึกดำบรรพ์ที่มีสัตว์นักล่าอาศัยอยู่ แต่ต้องอาศัยการระดมพลอย่างเต็มที่ การแข่งขันกันเรื่องงานเสียงข้อมูลมากมายการก้าวเดินของชีวิตต้องใช้ความอดทนทางจิตใจอย่างมาก ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียดและใช้มันเพื่อบรรลุเป้าหมาย

คลายเครียดอย่างไร?

คำว่าความเครียดได้แทรกซึมเข้าไปในจิตวิทยาและจากที่นั่นเป็นภาษาในชีวิตประจำวันจากวิทยาศาสตร์วิศวกรรม "stringere" ในภาษาละตินหมายถึงการกระทำทางกายภาพ (ความกดดันแรงกดภาระที่มากเกินไป) ต่อวัตถุ

ความเครียดซึ่งเป็นพันธมิตรของเรากลายเป็นศัตรูเมื่อใด

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของความเครียด ความเครียดเชิงบวกกระตุ้นให้เราลงมือทำและยังช่วยให้เราตอบสนองได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความเครียดที่ดีเช่นเดียวกันหากกินเวลานานเกินไปหรือเกิดขึ้นบ่อยเกินไปอาจทำให้การทำงานของร่างกายทั้งหมดแย่ลง พันธมิตรกลายเป็นศัตรู: มันทำให้เราวิตกกังวลกระวนกระวายบางครั้งเราตื่นตระหนกและสูญเสียศรัทธาว่าเราจะสามารถบรรลุภารกิจได้

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น - สารที่มีอยู่เช่นในแอลกอฮอล์และบุหรี่ทำให้เกิดอาการเหมือนกับที่เกิดจากความเครียดนั่นคือสถานะของความปั่นป่วนและการผ่อนคลายที่ผิดธรรมชาติ การสูบบุหรี่ 20 มวนต่อวันทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียดตลอดเวลา

คนที่หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความเครียดมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?

ไม่ เนื่องจากแม้ว่าความปั่นป่วนจะยังคงอยู่เป็นเวลานานเกินไปจะนำไปสู่ความกังวลใจความไม่พอใจและในที่สุดก็ไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่ความตึงเครียดที่น้อยเกินไปก็เสี่ยงต่อความเครียดที่เกิดจากความเบื่อหน่ายและการขาดการกระตุ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกำหนดสิ่งที่เรียกว่า ระดับความเครียดที่เหมาะสม ถ้าความตึงเครียดนั้นถูกต้องมันจะกระตุ้นเรา แต่อย่าทำให้มันไม่เป็นระเบียบ

จะรู้ได้อย่างไรว่าสามารถควบคุมความเครียดได้

ตัวบ่งชี้อย่างหนึ่งคือระดับความเหนื่อยล้าที่เราทำได้ ตอบคำถาม: คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณภายใน 24 ชั่วโมงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเก็บความเครียดไว้กับสายจูงได้ หากคุณต้องการเวลามากขึ้นนั่นหมายความว่าเขากำลังเริ่มปกครองคุณ

เหตุการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตมนุษย์

นักจิตแพทย์ Thomas Holmes และ Richard Rahe ได้ศึกษาปรากฏการณ์ของความเครียดและรวบรวมรายการเหตุการณ์ในชีวิตที่ทำให้เกิดความเครียด พวกเขากำหนดจำนวนหน่วยความเครียดที่เฉพาะเจาะจงให้กับแต่ละเหตุการณ์

การเสียชีวิตของคู่สมรสมาก่อนพัฒนาการมาอันดับสองและการแยกจากกันและการพลัดพรากมาอันดับสาม สถานที่ต่อไป ได้แก่ การจำคุกการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรืออุบัติเหตุที่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย

รายการนี้ยังรวมถึงกิจกรรมที่ถือเป็นความสุขโดยทั่วไปเช่นงานแต่งงานการโปรโมตในที่ทำงานวันหยุดการเปลี่ยนแปลงอาหารการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารและแม้แต่วันหยุดรวมถึง คริสต์มาส.

"Zdrowie" รายเดือน