อาหารเสริมเพื่อสุขภาพตา

อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงดวงตา ได้แก่ ลูทีนซีแซนทีนแร่ธาตุและแอนโธไซยานินจากผลเบอร์รี่ เราต้องการอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำงานกับจอภาพเป็นจำนวนมาก

ควรทานอาหารเสริมเมื่อใด? ในทุกวัยถ้าเราใช้สายตามาก ๆ จากนั้นลูทีนหรือแอนโธไซยานินจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและปกป้องดวงตาที่บอบบางจากความเสียหาย

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมแสงแดดหรือรังสีที่เกิดจากจอภาพส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพดวงตา

เป็นเรื่องจริงที่สายตาจะเสื่อมลงตามอายุ แต่ด้วยการป้องกันและการดูแลที่เหมาะสมเราสามารถชะลออัตราการเสื่อมของการมองเห็นได้

จับตาดูการรับประทานอาหารที่ดี

สายตาที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับกระบวนการชราของร่างกายอย่างแยกไม่ออก อนุมูลอิสระที่ถูกปล่อยออกมาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆเช่นสารพิษจากสิ่งแวดล้อมรังสีอัลตราไวโอเลตรังสีที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์และเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมทำลายองค์ประกอบโครงสร้างของดวงตาโดยเฉพาะจอประสาทตา

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรดูแลสายตาของคุณอย่างเหมาะสมอย่าลืมสวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวีในวันที่มีแดดจัดและรับประทานสารอาหารที่เลือกเป็นประจำ ในผักผลไม้นมและเมล็ดธัญพืช

ต้อหิน - คุณควรรู้อะไรบ้าง?

ลูทีนที่เป็นประโยชน์

ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดที่มีประโยชน์ต่อการมองเห็นคือลูทีน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานสารนี้อย่างน้อย 5 มก. ทุกวัน

เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคควรใช้กับผู้ที่ดวงตามักสัมผัสกับปัจจัยที่เป็นอันตรายทำงานที่คอมพิวเตอร์และแสงประดิษฐ์มักอยู่กลางแดดหรือสูบบุหรี่

- ลูทีนที่มีอยู่ในเรตินาของดวงตาเป็นตัวกรองอนุมูลอิสระและรังสีปกป้องดวงตาจากความเสื่อมโทรม - Barbara Niebisz-Nowak ที่ปรึกษาด้านเภสัชกรรมของ Mediq อธิบาย - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีลูทีนที่มีจำหน่ายในร้านขายยายังอุดมไปด้วยอื่น ๆ อีกด้วย ทอรีนและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นสังกะสีและซีลีเนียม

สารเหล่านี้มีหน้าที่ในการเสริมสร้างสายตามีผลในการป้องกันและช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ทอรีนยังมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนวิตามินเอเป็นเรตินอลซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการมองเห็น

เบต้าแคโรทีนและเบอร์รี่

นอกจากนี้เพื่อประโยชน์ในการมองเห็นควรได้รับเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในตลาดที่มีสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่ง

- บลูเบอร์รี่มีแอนโธไซยานินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในลูกตาซึ่งทำให้ออกซิเจนดีขึ้น - ผู้เชี่ยวชาญของ Mediq กล่าว - ด้วยเหตุนี้สายตาจึงปรับให้เข้ากับสภาพแสงที่เปลี่ยนแปลงได้เร็วขึ้นเราจึงเห็นได้ดีขึ้นมากในตอนค่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นเมื่อขับรถ

ประหยัดหยด

นอกเหนือจากการป้องกันโรคที่เหมาะสมด้วยอาหารเสริมแล้วยังควรใช้หยดให้ความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันความรู้สึกแห้งและระคายเคือง

ยาหยอดยังมีประโยชน์มากเมื่อสิ่งปนเปื้อนเข้าตา ในร้านขายยาคุณสามารถพบสารที่ทำให้เส้นเลือดฝอยตีบตันได้ซึ่งจะช่วยขจัดผลของดวงตาที่แดงก่ำที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปทำให้ตาเบลอเมื่อมีบางอย่างตกลงไปหรือมีอาการแพ้

นอกจากนี้ยังช่วยขจัดอาการแสบร้อนและอาการคันและลดการฉีกขาดมากเกินไป ส่วนผสมจากพืชที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบเช่นคิ้วดาวเรืองหรือเถ้าวากันธารวมถึงแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมคาร์บอเนตซิลิกาหรือแคลเซียมฟลูออไรด์มีประโยชน์ในภาวะเยื่อบุตาอักเสบและการระคายเคืองเปลือกตา