Lazy gut syndrome เป็นโรคในยุคของเรา การใช้ชีวิตอยู่ประจำความเครียดอาหารที่ไม่ดีการเร่งรีบอย่างต่อเนื่องสิ่งเหล่านี้รบกวนลำไส้ เป็นผลให้พวกเขาไม่ต้องการทำงานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือและวิธีการสำหรับอาการท้องผูกทำลายสถิติความนิยม ตรวจดูว่าโรคลำไส้ขี้เกียจคืออะไรและจะรักษาอย่างไรให้ถูกต้อง
โรคลำไส้ขี้เกียจเป็นภาวะที่ทุกคนต้องทำงาน วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารที่ไม่ดีความเครียด ผลกระทบ - อาการท้องผูกเป็นนิสัยและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น หากปัญหาปรากฏขึ้นแล้วอย่าลังเล - เริ่มแสดง ผลของอาการท้องผูกอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งหมด
ฟังว่าโรคลำไส้ขี้เกียจเป็นอย่างไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
โรคลำไส้ขี้เกียจ: การรักษาเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาการลำไส้ขี้เกียจได้รับการรักษาอย่างง่ายดายและน่ารื่นรมย์สิ่งที่คุณต้องการคือความปรารถนาดีในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ โดยทั่วไป:
1. เปลี่ยนอาหารของคุณ
-
เสริมอาหารด้วยหญ้าหมัก - ด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้
-
ถ้าทำได้ให้ใช้เครื่องดื่มนมหมักทุกวัน (โยเกิร์ตคีเฟอร์นมบัตเตอร์) เพราะมีแบคทีเรียกรดแลคติก พวกมันผลิตสารในลำไส้ใหญ่ที่กระตุ้นระบบย่อยอาหารส่วนนี้ให้ทำงานและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเน่าเสียที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสุขภาพ
-
กินอาหารที่มีเส้นใยสูงมากขึ้น มันเป็นแปรง - ทำความสะอาดลำไส้ (ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารทำให้ปริมาณอาหารตกค้างเพิ่มขึ้น) และควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณจะพบได้ในขนมปังโฮลมีลและโฮลมีลโกรตพาสต้าโฮลมีลธัญพืชธรรมชาติข้าวกล้องรำและผักและผลไม้ เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงช้าๆมิฉะนั้นคุณอาจได้รับผลในทางตรงกันข้ามเช่นอาการท้องผูกอาจแย่ลง โปรดจำไว้ว่ายิ่งเส้นใยมากก็ยิ่งมีของเหลวมากขึ้น - คุณต้องใช้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอด จำกัด น้ำตาลขนมหวานและเครื่องดื่มรสหวาน
2. เพิ่มความคล่องตัว
-
ลงจากป้ายรถเมล์หน้าจุดหมายจอดรถห่างออกไป 2 ช่วงตึกขึ้นบันไดแทนลิฟต์
-
ลงชื่อสมัครใช้สโมสรสระว่ายน้ำซื้อจักรยานโรลเลอร์สเก็ตเล่นดาวหาง - ทางเลือกมีมากจนคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเองอย่างแน่นอน
-
การออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นที่บ้าน - การออกกำลังกายการโค้งงอหรือโยคะตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ที่ปรากฏเพียงต้องการพลังใจ
3. ชอบเครื่องจักร
การเร่งรีบอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าซึ่งเป็นช่วงที่ลำไส้ทำงานมากที่สุดหมายความว่าคุณมักจะไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำอย่างใจเย็น โดยการยับยั้งการสะท้อนการถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติคุณจะส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดีซึ่งทำให้กลไกที่ควบคุมการถ่ายอุจจาระอ่อนแอลง ลำไส้ขี้เกียจมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นผลให้เกิดอาการท้องผูกเป็นนิสัย ดังนั้นวางแผนวันของคุณเพื่อจัดสรรเวลาในช่วงเช้าของคุณ มันคุ้มค่ามากแม้จะเสียค่าใช้จ่ายในการตื่น แต่เช้า
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมต้องไม่มีเงื่อนไข? อาการท้องผูกในครรภ์ - จะจัดการกับมันอย่างไร? เส้นใยสำคัญสำหรับโรคอ้วนและเบาหวาน เส้นใยสำคัญทำงานอย่างไร?โรคลำไส้ขี้เกียจ: การล้างไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา
ยาระบายดูเหมือนจะเป็นทางออก แต่ระวัง! อาจเป็นอันตรายได้หากใช้ไม่ถูกต้อง อันตรายอย่างยิ่งคือผู้ที่มีแอนทราคอมพาวด์ (สารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพของพืชซึ่งเมื่อรับประทานแล้วจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย) เช่นใบและฝักมะขามแขกเปลือกต้นบัค ธ อร์นรากที่หยั่งรากเพราะส่วนเกินจะทำให้เยื่อบุลำไส้ระคายเคืองอย่างรุนแรง หากคุณใช้มาตรการดังกล่าวเป็นเวลานานแทนที่จะไปกระตุ้นลำไส้คุณกลับยิ่งขี้เกียจและทำให้ระบบย่อยอาหารขึ้นอยู่กับมัน ดังนั้นคุณควรมองหาการเตรียมการที่มี anthracompounds ในปริมาณน้อยที่สุดและสามารถใช้ในการบำบัดระยะยาวได้
โรคลำไส้ขี้เกียจ: อะไรสนับสนุน?
คุณสามารถแนะนำการเตรียมอาหารประจำวันของคุณซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการทำงานตามธรรมชาติของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยโดยไม่รบกวนการทำงานที่เหมาะสม การเตรียมการที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่อช่วยในการเกิดความผิดปกติของลำไส้สามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- การทำให้อ่อนลง (ทำให้อุจจาระนิ่มลงกระตุ้นการทำงานของลำไส้)
- ติดต่อ (ทำหน้าที่โดยตรงกับเยื่อบุลำไส้)
- ออสโมติก (เพิ่มการซึมผ่านของน้ำเข้าไปในลูเมนในลำไส้)
บทความแนะนำ:
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก - กำจัดปัญหาได้อย่างรวดเร็วบทความแนะนำ:
การนั่งชีวิตจะนำโรคมาสู่คุณ
