หลังคลอดฉันหนัก 86 กก. ปัจจุบันฉันมีน้ำหนัก 63 กก. ฉันติดตามอาหาร 1100 กิโลแคลอรีมาเป็นเวลานาน ฉันมีโอกาสลดน้ำหนัก 7-8 กิโลกรัมโดยการอดอาหารและออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงทุกวัน (ปั่นจักรยานเทรนเนอร์เดินวิ่งออกกำลังกาย) เป็นเวลา 13 สัปดาห์หรือไม่? ฉันต้องการกลับไปที่น้ำหนักเดิม 55 กก. และจะทำงานในช่วงวันหยุด
อาหารของคุณมีแคลอรี่ต่ำมาก ด้วยการออกกำลังกายเช่นนี้คุณสามารถนำไปสู่การขาดพลังงานที่รุนแรงมากเกินไปและการชะลอตัวของอัตราการเผาผลาญ เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะคาดเดาได้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก 7-8 กิโลกรัมที่ต้องการใน 13 สัปดาห์หรือไม่ หลายอย่างขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญในปัจจุบัน แต่ฉันเชื่อว่าค่าความร้อนที่คุณกล่าวถึงนั้นต่ำเกินไป การลดน้ำหนักด้วยการให้พลังงานดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายไม่สมดุลและมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักตัว
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
