ล้มระหว่างออกกำลังกายและปวดหลังศีรษะ

เมื่อสองวันก่อนขณะที่ดึงบาร์ขึ้นมาในระหว่างที่กล้ามเนื้อล้ม (ทำซ้ำครั้งสุดท้ายด้วยกำลังครั้งสุดท้ายของคุณ) ความเจ็บปวดสาหัสปรากฏขึ้นที่ด้านหลังของศีรษะราวกับในกลีบท้ายทอย ตรงกลางศีรษะคุณยังรู้สึกได้ถึงกระดูกสันหลังตรงนั้น ความเจ็บปวดเริ่มต้นในเช้าวันรุ่งขึ้นขณะทำการวิดพื้นและทำซ้ำอีกครั้งด้วยการดึงขึ้น วันนี้โผล่มาด้วยซ้ำหลังจากวิ่งไปประมาณ 100 เมตรไม่รู้จะทำยังไง การพักจากการฝึกเพียงพอหรือไม่? เกิดอะไรขึ้น? ฉันอยากจะเพิ่มเติมว่าฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการสอบนักดับเพลิงและฉันก็ต้องฝึกฝน

ปัญหาที่คุณอธิบายเกิดขึ้นจากการใช้งานเกินกำลัง (คุณอธิบายว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายด้วยกำลังสุดท้ายของคุณ - ไม่จำเป็นต้องสมเหตุสมผล) ฉันไม่ค่อยเข้าใจคำอธิบายของ "กล้ามเนื้อล้มเหลว" - สิ่งนี้ใช้กับอะไร? คุณตกจากไม้? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจมีการฟกช้ำที่ท้ายทอยและหากไม่มีการบาดเจ็บอย่างเคร่งครัด - มีเพียงความตึงเครียดที่รุนแรง (ฉันจะยึดติดกับสถานการณ์นี้) จากนั้นอาจเป็นร่างกายปกป้องตัวเองและมองหาศักยภาพของความแข็งแรงยืดไหล่ทั้งหมดพร้อมกับคอและกล้ามเนื้อคอ ฉันอยากจะแนะนำให้หยุดพักจากการฝึกในตอนนี้และไปหานักกายภาพบำบัดเพื่อที่เขาจะได้วินิจฉัยว่าปัญหาของคุณอยู่ตรงไหนและจะจัดการกับมันอย่างไร นอกจากนี้ควรแนะนำคุณในการออกกำลังกายบางอย่าง (รวมถึงการแก้ไขตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกาย) เพื่อที่คุณจะได้ไม่เจ็บตัวขณะฝึกทำข้อสอบที่หนักหน่วง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด